Mokhoa oa ho etsa monate litapole sleeve? Bakeng sa ho baka u hloka?

Kajeno e entse hore e makatsang le thuso 'me tlase mafura a lijo bitsoa "litapole ho fihlela sleeve hae." Ho baka meroho hlokahalang le linoko. Haeba a lakatsa, ho ka 'na ha eketsa nama itsetlehe kapa likhoho, li-mushroom le meroho. Ena ke ea bohlokoa haholo-holo ho batho ba ba mamelang lijo nepahetseng le e leka-lekaneng.

Sleeve bakeng sa ho baka - ho sephutheloana khethehileng, e leng behoa dihlahiswa le sechu ka ontong ka lero tsa sona ntle le oli. Ka lebaka leo, ka e le sejana sa e lule e limatlafatsi tsohle, e na le lik'hilojule tse kae. Ho phaella moo, ho ke ke e fapaneng esita le boleng le tatso haholo.

Tlase khalori litapole ka lesoba

The risepe le akarelletsa suite e latelang ea lihlahisoa: litapole foreshe (likotoana tse hlano), lihoete, eiee, cilantro, tamati peista (30-50 g), letsoai le le pepere ba batšo.

Re tsoela pele ho tshebetso: pele hloekisa le tla khaola litapole ka didikadikwe mosesaane. Dikotwana tse - eiee le lihoete likoto tse nyenyane kapa a na le dilae (a taba a tatso). Itlotsa e sa kgothaletswa, joalo ka ha e ka botlalo seethe ho hatelloang le ho retelehela ho mush. Meroho ba tsoakane hammoho, tseloang linoko le hasesaane litlama.

Ebe eketsa tamati peista le oli ea limela (boikhethelo). Ho ena le hoo, beha ba bang ba ho peista peeled tamati. Joale lihlahisoa kaofela ba qoelisoa ka sephutheloana (rekiswa ka lebenkeleng), ho theha, joalokaha ho bontšitsoe litaelo, etsa punctures tse nyenyane ka holimo le sebaka ka ontong ka hora (200 ° ^C).

Gat 'me a sebeletsa le meroho le meroho salate. Babatsehang tatso tla u fa litapole ka sekoting. Bakeng sa ho baka, joalokaha u bona, ha a hloke disebedisweng tse khethehileng le limenyemenye mose ho maoatle.

Litapole le khoho ka sleeve ka

metsoako:

• khoho (kilogerama);
• kg tsa litapole;
• halofo ea Lemon;
• foreshe tamati;
• parsley;
• eiee;
• khalase ea metsi, letsoai le pepere.

Thin sliced nama ka dikotwana tse, nako le letsoai le pepere ho bona. Litapole le ditamati khaola ka masale. Onion le sirilamunu - halofo mehele. Nka sleeve le mene ka le dikarolo tsa lihlahisoa tsa ka taelo e latelang: likhoho, litapole, tamati, lemon le onion. Tlatsang botle ba parsley hasesaane.

Re tšela metsi, e le letsoai banyenyane le qoelisa sephutheloana bakeng sa hora e ka ontong preheated. tse khotsofatsang haholo, lero le tlaase-mafura a litapole fellang kateng ho fihlela sleeve hae. Bakeng sa ho baka (haeba ha u ka ja lijo a) u ka sebelisa bolila tranelate kapa tranelate - phello e tla feta ditebello tsa bohle. sejana ena ha a lihlong ho etsa kopo ya tafole mokete.

Fish le litapole ka lesoba

Ontong tla hloka: a kilogerama ea litapole, ba babeli ba foreshe mackerel e nang le lihlooho, eiee (hlooho), lemon, mayonnaise, linoko (letsoai, pepere).

Rinse tlhapi 'me a beha hore ka thaole ho omella,' me ka nako ena Loans ho lihlahisoa tse ling. Re tla khaola litapole likoto, kopanya ka ho eona le mayonnaise le linoko. Lemon - ka a na le dilae. O tla khaola masale onion.

Khutlela mackerel ena. E etsa hore fokotsa ho ka setopo le thipa ho tsona re otlolla ½ ea onion le lemon, halofo e 'ngoe zafarshiruem ka mpeng. Jarisa litlhapi ka mokotla, apare molekeng oa litapole ya - tloha ka ontong le metsotso e 40. Hoo e ka bang metsotso e 5 pele qetellong ea ho pheha ho senya mokotla le tlohela bakeng sa metsotso e seng mekae, kahoo ho na le e ne e le e ntle ea khauta karolong e ka holimo.

Pele ba sebeletsa, fafatsa le cilantro. Ena ke tsela ea ho pheha ea litapole ho lesoba ntle le boiteko ba letho eketsehileng. Leka - 'me u ke ke ua soetseha!