Sopho ea lebese le lijo-thollo le raese ke lijana tse phetseng hantle, tse monate le tse nang le phepo. Haholo-holo ba ba le litholoana le melee additives, flavored le botoro, tsoekere kapa mahe a linotši, jeme, sirapo le tse ling tse lipompong. Ke 'nete hore kamehla u sebelisa li-dinfate le lijong tsa monate tse monate, u ka lemoha ka potlako hore liaparo tsa eona li thata, li-jeans ha li fetohe lebanta,' me li-swimsuits li fokotsehile ka ho hlaka ka boholo.
Pensela, buka ea ho bala, calculator
Boemong bo ts'oanang le ntle le ho nahanisisa haholo, ho hlakile hore lik'halori tsa morara oa raese ka lebese li re tlisitse fatše. E itšetlehile ka eng? Ka tlhaho, ho tsoa lik'haloric tsa lik'hamphani tsa eona. Palo ea mafura a lebese, botoro kapa margarine ao sejana sena se phethiloeng ka oona, tsoekere e ekelitsoe bakeng sa tatso, sena sohle se etsa hore lijo tsa rona li be le phepo e nepahetseng haholo. Ka hona, ho itšetlehile ka hore na re hloka ho ntlafatsa kapa ho fokotsa boima ba 'mele, re lokela ho leka-lekanana le lisebelisoa' me re bale hantle hore na caloriic e kenngoa joang ka lebese le loketseng rona. Ka mohlala, lebese. Khalase ea raese e ka bang likotlolo tse 4 tsa metsi. Bakeng sa ho pheha, o ka nka lebese le mafura, mafura a mahareng kapa mafura a tlaase. Sohle seo se phehiloeng ho sona, ha e le hantle, ha se monate haholo. Empa bakeng sa batho ba nang le boima bo feteletseng kapa ba batlang ho theola boima ba 'mele, e lumellana hoo e ka bang hantle. 'Me bakuli ba nang le phokolo ea mali, ba fokolang, ba felile ka mor'a ho kula haholo, ts'ebetso, khalase e phahameng ea raese ka lebese e tla lumellana ka botlalo. Ebe oli. Sena se bolela ho le monate oa tlhaho. Ha e le hantle, k'holeseterole, mafura, lik'habohaedreite ho eona ha li lekane. Empa ho bana ba banyenyane kapa ba kulang, oli ena ea hlokahala ho boloka matla. 'Me u ka kenya poleiti, ha e le' ngoe, empa e le likotoana tse peli. Bakeng sa ba hlokang tse ling tsa lik'halori tsa raese ka lebese, ho na le tekanyo e joalo: u se ke ua beha oli ho hang; Beha, empa halofo ea khaba; Ho e-na le oli sebelisa margarine. Ka tsela eo, o ka itšireletsa ka mokhoa o sireletsehileng ho thehoa ha mafura ka mpeng le lethekeng. 'Me, qetellong, monate. Ke eng e ka etsoang mona? Ntlha ea pele, ho hlokahala hore u hane tsoekere. Ntlha ea bobeli, ho e tlohela hanyane. Ntlha ea boraro, lik'halori tsa raese ka lebese li tla fokotseha ha ho e-na le tsoekere e eketsa lijo tsa mahe a linotši, jeme, jeme ho sejana. Ho molemo le ho feta ho nka sebaka sa tsona ka monokotšoai o monate o monate, likotoana tsa pere, banana, li-citrus, morara o omisitsoeng. Kapa ha u pheha, beha li-saccharin tse nyane. E le hantle, u se ke ua lebala ka seqhomane. Rese e boetse e na le lik'hilojule tse itseng. Kahoo, haeba u na le phere ea raese e nang le lebese lethathamong , palo ea caloric e le ea bohlokoa esale pele, ha u bapisa lintlha tse ka holimo le khalori ea lijo tsa raese e bontšitsoeng sephutheloana. 'Me, ho itšetlehile ka sena, reka sephutheloana ka li-groats, tseo matla a tsona a phepo e nepahetseng a amanang haholo le litlhoko tsa hau.
Lintlha tse molemo
Ka hona, ka 100 grams ea pororo e nang le ligrama tse 2,5 tsa protheine, ligrama tse 16 tsa mafura le 3.1 dikgerama tsa lik'habohaedreite. Tsena ke lintho tse molemo. Kakaretso ea lik'hilograma tse 100 g e le 97 kC. E na le eng? Liprotheine li na le hoo e ka bang li 6, tse mafura - 84, lik'habohaedreite - 7 tsa cCl tsena. Hona joale bakeng sa lijo-thollo. Hangata re ja raese e tšoeu e hloekileng. Ka 100 g ea eona ho na le 116 kC. Ka lebaka lena, haeba u pheha raese e nang le lebese ho eona, khalori ea lijo e tla ba e phahameng haholoanyane. Tabeng ena, ea ho qhekella hanyenyane: halofo ea lebese e nkeloa sebaka ke metsi. Litšoanelehong tse monate tse kang ho qhibiliha ho ke ke ha ameha ka ho khetheha, 'me lik'hilograma tse eketsehileng li ke ke tsa sokeloa. 'Me bohlokoa ba calorific bo tla fokotseha ka likarolo tse 17. E ntle, e nepahetse?