Meroho Cocktail: diresepe. Smoothies Meroho ka blender ka

ngaka leha e le efe e tla u bolella hore Smoothies - litholoana le meroho ka mefuta ea 'me cocktails entseng ho tloha ka limpho tse foreshe ba lirapa le lirapa tsa lifate, moo e molemo maiketsetso "teas", lino-mapholi' me esita le lero lebenkeleng leo ho lona a etsang liphesente tsa tlhaho metsoako hang mong dozen. Leha ho le joalo, ho ke batho ho bona ka bobona tseba. Le ka tatela ho pheha amorph bona - meroho, litholoana kapa tsoakiloeng - khaotsa ho ba ntle le botsoa mong.

Ka lehlakoreng le leng, u se ke ua fumana haholo chesehang. Dijusi, dino dilitara tse, feela ka se potlakisa hlaphoheloa kapa tsa baka ho panya ha leihlo ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ho ena le hoo, o na le e mokgwathupelo joalo "lema" Polelo mala kapa exacerbate lefu leha e le sa foleng. Litholoana le meroho cocktails chesa ka palo a sa feteng tse tharo linoelo letsatsi. Ho ke ke ha hlokahala hore ho nka sebaka metsi a eo le bona.

-ba khahlanong le botsofali seno

Bao ba kamehla chesa ka amorph ya meroho phehiloe ka risepe ena, re tloha e le ea letlalo e ba a hloekileng, fela o motle wrinkles sefahlehong, 'me le ea letlalo e ba le boreleli le e babatsehang' mala. Cocktail kgolo likomkomere, mahlaka a mabeli celery, konofolo clove le ginger ka hanyane ba feta har'a e juicer, lab lijo kapa blender. letsoai seno sa ka, haeba a lakatsa, le hoja bophelo bo botle ke bohlokoa ho feta ho etsa ntle le eona.

Ha motsoako o bontšoa ho lōna hase motle haholo, ka morero tšoanang ka e ka lokisoa, 'me tse ling tse litholoana le meroho cocktails:

• tharo Se-bulgaria tala pepere, tse tsheletseng mahareng-boholo bo lekaneng lihoete, e nyenyane k'habeche, spinach le rapa makhasi;
• Fans ea litholoana ka etsa seno sa tsoa fragole robeli le sprigs tse peli tsa morara - o motsho kapa tala, empa pinki.

Re loana le ke sefuba

Fruit Smoothies tla ba molemo haholo ho hlōla liphello tsa ho hypothermia kapa mafu a bongata ba kokwanahloko. Ya e le hantle, nka sebaka sa meriana ba ka se khonang ho se joalo, empa ho tšehetsa 'mele' me a tsosolosa boitshireletso ba mmele - ka ho feletseng. O ka sebelisa dikgetho tse latelang.

1. Large shelled lamunu, halofo ea Lemon le kotara senoelo sa metsi matsoai.
2. Grapefruit, dilamunu tse peli le tse tharo mahareng-boholo bo lekaneng kiwi. amorph ena e kgothaletswa ho jella.
3. e sebetsang hantle haholo ntlheng ena ke amorph ya meroho toloki celery, beet dihalofo tse mahareng (ka go tlhaolega siea), lihoete tse tharo le parsley. E o ile a eletsa ho nka esita le hlaphoheloa chemotherapy.

lino tsena e ka thibela lefu.

'mele e hloekileng

Ho tlosoa ha mefuta eohle ea litšila e kotsi haholo thuso ea limela amorph. cocktails maiketsetso bakeng sa ka morero oa ho lokisa metsoako e fapaneng. Mohlala, joalo:

1. Nkiloeng spoonfuls tse peli tsa brushed le crumbled ginger ka le motso, karolelano svekolka, ba bane lihoete tse nyenyane, apole le khalase ea metsi. dikarolo hokahantshe, hammoho le Smoothies tse ling meroho ka blender ka. Recipes, ya e le hantle, lumella ho sebelisa le diyuniti tse ling kichineng, empa sena se etsa hore e boreleli le tumellano. Misa decanted le folisoa seno.
2. Bakeng sa hlokahale mong amorph: hop (ka bang tharo makhasi kgolo), kopi ea morara tala (seedless khalthiba ipheng Ka mohlala, morara o omisitsoeng, kapa ho ntshetsa pele povynimayte bona), le likomkomere, ka apole nyenyane le khalase ea metsi. Products tse otla blender seno e tlhotliloeng - le e loketse ho sebelisoa.

Ya e le hantle, litholoana le meroho cocktails u ka noa le ka lebaka le - ba monate haholo. Leha ho le joalo, haeba u ipehela pakane ea ho hloekisoa, ho etsa hore ba e lokela ho ba ka mokgwa o sa mala letho letsatsi le letsatsi libeke tse peli.

melemo e mokopu

Ena ea limela e tlase theko ba tla rua molemo mong le e mong. Ho tlosa k'holeseterole e sa hlokahaleng 'meleng, normalizes dithulaganyo ka e ntse likahare ka' me e na le o fokolang sedative phello. The sehlopha feela ea batho ba lokela ho qoba ho ba dino filwe mokopu - diabetics.

Pele risepe meroho amorph mokopu fana pele pheha ka bang halofo ea kilogerama ea karolo ena, khaola ka a na le dilae le larileng ka e ka blender le kgolo tamati foreshe. Ho boetse ho pepeta le lero ho tswa ho grapefruit le lisirilamunu tse peli. Mora otla ka litebele le amorph tatso le sinamone le akarelletsang likhaba le 'ngoe kapa tse peli tsa mahe a linotši.

Monate le ea molemo mokopu Smoothies. Bakeng sa hae, nkiloeng kopi e 'ngoe-ea boraro ea phehiloeng khotliloeng kapa meroho apehoa, halofo - tsa lebese, e nyenyane hanyenyane ea fatše nutmeg, khaba ea mahe a linotši le leqhoa. dikarolo kaofela ba tlisa blender ho fihlela le boreleli le Smoothie tšela ka khalase e ntle.

'Me le je,' me tlisa u inkele ho amoheloa ke ka etsa amorph ya meroho mokopu lamunu. dikgerama le makholo a supileng tsa meroho e sa tsoa khuoa, dilamunu tharo le ginger dilae squeezed lero (lero moetsi, haeba u batla ho feta mokelikeli seno blender - haeba u rata motenya). The sephalli e 'meli ba tsoakane, tšela hore e be e ntle le e khabisitsoeng lekhasi khalase koena.

Ho thusa ho lahleheloa ke boima ba 'mele

Phoso e entsoeng ka batho ba leka ka matla ho se finyella boima fetisetsana phethahetse feela sokopitanie. Le sebaka sa pele, kahoo o ka tlisa hore u khathetse, hobane meroho Smoothies bakeng sa boima ba 'mele ke ka ho feletseng e sa le phepo. Tabeng ya bobedi, siea mala ntle mosebetsi, u ipeha kotsing ka potlako haholo ho fumana bonyane gastritis - 'me qetellong liso.

Meroho Smoothies bakeng sa boima ba 'mele ha baa lokela ho nka sebaka sa lijo. Ba etsa lintho ka tsela e fapaneng: ba bang ba fokotsa takatso ea lijo, ntlafatsa tshilo ya dijo le ho fana ka 'mele o nang le livithamine le liminerale, ho thusa ho habonolo susumelletsa lithibelo lijo le ho tlosa ho tswa ho menu ya ka bang lihlahisoa. E ka thusa haholo ha ho boloka lijo beet lero - e bontša setopo sa chefo bokeletseng ke bona hore ha "petelitsoe fatše" seratsoana ka qala ho silehe le chefo e. Leha ho le joalo, undiluted seno e feletseng ka ho se joalo, gore e tle e buelloa ho pheha meroho amorph ka khampani ya lero rantipole. Kapa tsoakane - beetroot le apole.

Celery bakeng sa boima ba 'mele

Ena dimela - le manna a tsoang leholimong bakeng sa ba lahlehetsoeng ke mokhabo kgutlang hape. Le bonyane khalori celery amorph le eena ka nako e telele setse ba le boikutlo bo satiety, le tlale 'mele divithamini ho hlokahala, le liminerale le faeba. Carrot, apole, mohlolo oa bakoa le parsley lahlehileng meroho amorph ka blender ka; u ka etsa hore ho latsoa ho feta e hloekisitsoeng, ho sa kenyeletswe parsley le tlosa ka ho eona le lero la lemone le mahe a linotši.

Nepahetse le monate lijo tsa hoseng

Ba qoaile ea boima e eketsehileng ho rua ho ka lokisetsa lijo tsa bona ka pele tsa litholoana le meroho cocktails, Smoothies. Ba ntlafatsa 'mele le limatlafatsi tse ngata tse hlokahalang le metsoako eo fana ka matla ho ea mafolofolo hoseng le lumella ho phela ho fihlela lijo tsa motšehare ntle ho mathata a le teng. Hape hlahisa feto-fetoha, hobane ba na le molemo e le kannete e tsoara. Leka Ka mohlala, formulations latelang.

1. The blender kopi nonfat lebese phallang le nyenyane rantipole dikotwana tse di beha para ea makhasi a k'habeche kapa spinach mmoho leqhoa. Kamoo e tla senya ho fihlela le boreleli - eketsa lamunu likarolo, le dilae di le apole tala le senoelo halofo ya morara tšoeu. Qetellong invested halofo avocado le ba banana. Ka mor'a hore ho qetela otla lijo tsa hoseng e tšela ka e khalase bokgabane le khabisitsoeng le e sprig ea koena.
2. Ho etsa sena, Smoothies dikarolo tsohle di kenngoa ka sekotlolo sa ka nako e tšoanang: kopi ea spinach, likomkomere ntle letlalo, parsley (siea feela), le lehlaka la celery le apole nyenyane. Bakeng sa tatso le tatso ho go tlatsa gape tablespoons tse peli tsa lero a hloekileng sirilamunu le tšela halofo ea teaspoon lekhapetleng ho tswa ho khaba ea boraro ea ginger ka grated.
3. O tsoang pelong le monate lijo tsa hoseng buffet: kenya ka blender kopi ea lebese khuoa, kotara senoelo sa mokopu phehiloe 'me halofo ea banana karolelano. Tatso tsohle dikotwana tse leqhoa tse 'nè le pinch ea sinamone, kokota ho fihlela le boreleli' me ba thabela khatholohile seno.

unloading seratsoana

Haeba u ba lokisetsa u ithata ka linako tse ling "le bonolo" matsatsi a, re leka ho etsa ntle le lijo, e se eka u ka phallela meroho amorph. Ka blender ka kopana le likomkomere, mocha zucchini nyenyane le seasoning - le letsoai e nyenyane, pepere e khubelu le coriander. Le jwalo le lijo tsa hoseng u ke ke ua hlokomela kamoo ho itima lijo letsatsi le haufi le mantsiboea. Le bakeng sa lijo tsa mantsiboea, o ka etsa hore u inkele Smoothie ho tloha linoelo tse peli tsa broccoli, halofo - belokochanki, kotara - liapole tse peli le celery. Se ke la lebala ea leqhoa!

Smoothies tala: melemo e unquestionable

Ba ba bitsoa e tala bakeng sa molumo ka sehloohong, e leng fana ka ya limela foreshe tloha serapeng. Hangata ka ho fetisisa, e le ketso ea hae e dille, onion-pene, spinach, celery le parsley, empa ha ho motho o hanela ho retelehela ho ba bang leha e le efe. Ha ho pelaelo hore, feela tala ha se tsohle: e tala meroho amorph le limpho tse ling beha lirapa. Har'a melemo ea eona, ho bapisoa le lino-mapholi tse ling tse tšoanang li latelang:

1. Rich ka bophara-amino acid le liprotheine, kahoo o tla ba le boikutlo bo satiety ntle pataganeng Boima ka mpa wa.
2. Bongata ba letsoai matsoai le mosaletsa likarolo, hammoho le chlorophyll ena.
3. Ho ba teng ha antioxidants tlhaho, katleho loantša lintlha tse kotsi ka lefatše e potolohileng.
4. Ho tlosa chefo ho tloha 'mele.
5. Bobebe, unobtrusive tonic sebediswa.
6. Ha ho lithibelo tsa ho sebedisa: ba loketse le batho ba hōlileng, 'me bana ba,' me basali ba baimana.

Plus tatso, pono ea ratehang le maikutlong phahameng.

Tsela ea ho pheha tala Smoothie

Nka le boima tala:, ho phaella ho e thathamisitswe sutu dimela mefuta eohle ea lettuce, sorrel (hlokolosi bakeng zheludochnikov), beet le rantipole litlhōrō, dandelion le makhasi bobatsi, joalo-joalo Green e tletseng ka blender hammoho le tholoana efe kapa efe le meroho ... O feela lokela ho etsa lintho tumellanong le melao e 'meli:

1. Tala boima e nkiloeng likarolo tse peli, litholoana - tse tharo.
2. Ka amorph le meroho e tala ha aa lokela ho ferekanngoa le tholoana - hangata ka ho fetisisa e fellang kateng tasteless.

Ka mor'a ho sebetsa blender boima bo hlapolotsoe ka metsi kapa dijusi le batho ka bomong squeezed. Phethahetse tala Smoothie ka feela phehiloeng. Empa ka linako tse ling litaba a ka "phela" ka sehatsetsi fihlela ho matsatsi a mararo.

Top tala Smoothies

Ba ba neng ba e-s'o inehetse mekhoeng ke joalo senoa-mapholi tla qalong thahasello lekoa le amohelehang diresepe bakeng sa batho ba bang.

1. Spicy amorph. Ka ditamati na hlano halofo lemon, parsley toloki tsoakane le dille, konofolo clove le khalase ea metsi. Metsi a ka nkeloa sebaka ke lero: lero la tamati kapa motsoako oa pelepele le beet.
2. Citrus lintlha. E le babuelli ba tala salate. Kenyelleditswe tse lihoete tse peli le lamunu ntle letlalo, 'me e le seasoning e sebelisa lero la karolo e nyenyane ginger ka le motso. Hlapolotsoe ka metsi kapa hlapolotsoeng lero la lamunu.
3. The amorph sa tloaelehang. Metsoako e ka sehloohong ha ho joalo e hlollang - tamati tse 'nè le tetemang ea dille le parsley. Empa e lokela ho hlapolla brine fused le sauerkraut le hlapolotsoe ka e lekanang palo ea metsi. Haeba u ikutloa u bolila - eketsa tsoekere e nyenyane.
4. "Mefuta-futa" amorph. Ho na le hloka e tetemang ea meroho e fapaneng haholo: a sorrel hanyane, bobatsi le monyenyane, spinach le dille. E le meroho motsoako e nkiloeng ditamati tse hlano le likomkomere e mong. Ka pele, hlapolotsoe ka metsi, empa ke nahana hore lero la tamati tla boela ho be ho loketseng.
5. "Propellants". Hobaneng amorph a lebitso la eona, e ke ho le thata ho re, empa o haholo ke li rata li lahleheloa ke boima ba 'mele. Bakeng sa hae, nkiloeng likhalase tse tharo tsa morara (efe kapa efe), tse tharo kiwi, lamunu le pitted letlalo, lekhala vera lekhasi, tse hlano kapa tse tšeletseng - salate, ka go tlhaolega e khubelu - tsohle ka likhalase tse peli tsa metsi.
6. Super tala meroho. Bakeng sa e ne e tla hloka hore likotoana tse tharo celery lehlaka, toloki - cilantro le spinach, le se le likomkomere. Metsi (khalase) le ntho e 'ngoe o ile a eletsa a se ke a nka sebaka, empa u ka leka.
7. Super tala litholoana. E motswako thahasellisang: ho Green Berets "plebeian" (ke hore,, jeoang lehola: bobatsi, quinoa, go bananas) 'me litholoana - eksotiske - mango se le ba banana (ka ka nkang sebaka sa pere).

Salads, Smoothies

Molao-motheo oa ho pheha ho letho le lecha. Le kenyeletsa lijo ena ka metsoako leha e le efe, hammoho le salate ea tloaelehileng. Kaofela "qhekella" ke ho meralo le phepelo. Melao di:

1. dikarolo tsohle li khaola khabeloa.
2. dihlahiswa u se ke ua kopanya, e beha ho tsoa e le dikarolo.
3. Spaghetti, mayonnaise kapa apara tšela ka "moqhaka" rolara Box. Hlohlelletsa ho tla se ba le mosebedisi.
4. O ile a sebeletsa salate amorph (meroho, litholoana, nama - ha ho tsotellehe) ka Fougeres kapa khalase. Le ba bonnete ba hore ho elegantly khabisitsoeng!

Salate meroho amorph le plums

Karolong e 'ngoe e khaola ka e hlobolisa: likomkomere, apole le rantipole (by halofo ka palo yohle). A mane tse nyenyane plum (masapo a ntsa khatiso pele) le polpomidora khaola ka a na le dilae a masesaane. Products interbedded ka tsela eo: likomkomere - rantipole - apole - tamati. Bakeng sa rarollela Remix akarelletsang likhaba tse peli tsa karolelano mafura dikahare tsa bolila tranelate ka khaba - sirilamunu lero le icing tsoekere. dilae plum ba khomaretse ka holimo, hammoho le sprigs ea moorage beha artistically.

Cocktail Salad "Summer"

khalase e mong oa hlokahale: pepere (bakeng sa botle ke molemo ho nka bosehla) le bo sohlokehile, Pickles, tamati le tse peli tse akarelletsang likhaba le kgolo ya dierekisi tala. Taelo ea dipalelo ka molao-motheo o ha ho tsotellehe, le ntho e ka sehloohong hore salate meroho amorph qetella le lierekisi. O apere ka bolila tranelate kapa salate apara - ea tšoanang le uena ho feta ho rata ha bona. Khabisitsoeng ka meroho le - ka kopo - sliced mehloaare.

Hop salate amorph

Hop felloa hlobolisa otile haholo, triturated le e nyenyane ea letsoai le ke khalase ea lera la pele. Bobeli tla salted likomkomere, khaola ka a sehiloeng. Top - apole dikotwana tse. Ba ratang linōko ka nkela sebaka nang le pere, feela khetha ho ke ke ha bonolo haholo. Fresh rantipole itlotsa ka grater mahareng le jala ka holim'a litholoana. Ka sebediswa e tšolohang mayonnaise.

U se ke ua botsoa, kena 'mokhoa oa ho lokisetsa le wena le cocktails lelapa ea limela. Cooking cocktails meroho, joalokaha u bona, mosebetsi ha nako e ngata ha a nka - 'me tšebeliso le thabele ho tlisa leoatle. Le amorph salate tla thabela baeti hao ka matsatsi a phomolo ha feela latsoa, empa le bakeng sa tsa bokhabane ba eona.