Lokisa ditamati le zucchini le Parmesan

E mong le e ea limela ke le thuso ka tsela ea eona e le e na le tatso e khethehileng. Sena se ka thoe'ng ka pubs ena. Ba ruileng vithamine A, ke babatsehang antioxidants, e na le lintho tse babatseng kang lutein, carotene, zeaxanthin. Thanks ho bona, 'mele o tlosa kotsi dintho tse bakang botsofali pele ho nako. zucchini ba boetse ba nkoa e le sehlahisoa le motsoako. Ba haholo tlase khalori, ha ho mafura le hantle ho thuisoa. ka ka lokisoa ho tloha tse fapa-fapaneng squash lijana: lijana lehlakoreng, dipanekuku, casseroles, theolela monate, a ja sopho le tse ling.

Re fana ka ho pheha ditamati le zucchini le chisi. Sena se tla hloka hore zucchini tse peli tse mahareng, ba bararo ditamati le leholo le le linama, konofolo clove, leha e le mefuta e sa tsoaneng chisi, oli ea limela ho hadika, phofo bakeng sa breading, letsoai le pepere ho latsoa. Zucchini khaola ka a na le dilae ka e disentimitara tenya, letsoai le fa leshano hanyane ho fihlela lero a hlaha. Ka nako eo o lokela ho le pota-e mong le e moqolo ka le phofo le Fry ho fihlela khauta sootho. Ho tamati. Zucchini le langa le le lej le chisi - le sejana phethahetseng bakeng tafole letsatsi la phomolo, 'me bophelo ba letsatsi le letsatsi,' me ka hona li tla rekoa ka ikitlaetsa ho se hokae.

Besitsoe squash melangoana lokela ho beha ka saucepan, ka holimo-limo ea e mong le selika-likoe beha tamati zucchini, lubricates mayonnaise le fafatsa le lero konofolo. Qetellong fafatsa le chisi grated 'me a beha ka ontong, ho preheated ho likhato tse lekholo le mashome a robeli, metsotso e leshome le metso e mehlano. Zucchini, apehoa le ditamati, retelehela tsoa lero haholo le ka nako e tšoanang o khotsofatsang. sejana ka khabisitsoeng ka parsley.

O ka pheha le ditamati le zucchini le chisi ka mokgwa wa a chesang. ho etsa sena, ratha le zucchini, tamati, eiee, rapa dikotwana tse. Tšela saucepan le e nyenyane oli ea limela le ho hasa meroho rona. Foqola bakeng sa metsotso e mashome a mabeli - mashome a mabeli a metso e mehlano ho fihlela bonolo. Jala ka poleiti. O ka tšela e bolila tranelate le konofolo spaghetti kapa maiketsetso mayonnaise, fafatsa le chisi grated le eketsa ba bang ba meroho hasesaane.

Good tamati courgettes le chisi ka mokgwa wa disementshisi chesang. Sauteed zucchini dilae larileng ka likotoana sehiloeng ya bohobe, netile le mayonnaise. Courgettes fluff le mokato tšesaane ea mayonnaise, beha ka holim'a thinly sliced ditamati didikadikwe. Fafatsa le chisi grated 'me ba kenye microwave e le ka metsotso e meraro. Beha le disementshisi ka poleiti, o ka khabisa le sprig ea parsley.

Hape, hoa khoneha ho lokisetsa courgettes tamati le chisi ka tlatsetsa ho elata le. Ka mohlala, litapole, pasta, raese phehiloeng. Pheha squash ho fihlela bonolo. Ka ho hadika 'pan tima ditamati le ho theha e spaghetti. khefu zucchini ka blender kapa silakanya tolkushkoy. Le boima sephetho ke ho eketsa ho ditamati, letsoai le pepere le foqola bakeng sa metsotso e leshome. Ka poleiti etelelitse tse khotliloeng litapole kapa bijoux tlaase slide. Koahela le seneke squash le fafatsa tsohle le chisi grated. O ka khabisa le dille le parsley le eketsa mayonnaise kapa bolila tranelate. Sebeletsa molemo ka ho fetisisa a chesang. O ka ka ekelletsa ho squash seneke grated lihoete ena. Tla Squash caviar. Joalo caviar e ntle kapa a batang, 'me e le ho tseloe ho le sejana a chesang.