Likhakanyo phepo menu ya a lokiselitse hore linako tsohle

phepo e nepahetseng hloka hore a latele melao e metle (mekhoa)

- lijo tse hlano;

- pele ke robala ka mor'a ho ja lijo tsa ho qetela ka feta ka bonyane lihora tse peli;

- lijo tsa hoseng ha ho ka morao ho metsotso e mashome a mane ka mor'a kolamusa;

- sebelisa dilitara tse 2 ya metsi a ka letsatsi (haeba ho na le ho na contraindications);

- phetha tjhajoloha ea letsatsi (1 ka beke).

Likhakanyo phepo menu ya nomoro 1

Lijo tsa hoseng: Buckwheat (oat) motoho. Palo lokela sa feteng 200 g,

Seneke: litholoana, frutos e, lihlahisoa tsa lebese.

Ja lijo tsa motšehare: meroho sopho e entsoeng ka (nama ea khomo ka tlaase ho moo, karolo e itseng ea - ha ho feta 250 g), nama kapa tlhapi (100 g). Ka elata lijo-thollo se setle, empa ha baa lokela ho chesa ka makhetlo a fetang 3 ka beke.

Seneke: lebese lihlahisoa.

Lijo tsa mantsiboea: Cottage chisi (lijana entseng le chisi).

Likhakanyo phepo menu ya nomoro 2

Lijo tsa hoseng: 2 dipanekuku zucchini kapa litapole. Litapole lijana ho ja ha ho ho feta habeli ka beke.

Seneke: litholoana, frutos e, lihlahisoa tsa lebese.

Ja lijo tsa motšehare: bona menu ya nomoro 1 ..

Seneke: lebese lihlahisoa.

Lijo tsa mantsiboea: omelette (180 g), kapa nama le meroho (200 g).

Sampole menu ya ya phepo e nepahetseng matsatsing a ho itima lijo

lijo tsa hoseng ea pele: cutlets mouoane (tlhapi / nama, 100-120 g) le lehlakoreng le sejana ea raese le meroho (250g), tee e tala (ha ho tsoekere eketsa).

Ja lijo tsa motšehare: bao e seng asiti le batho bao e seng mafura Cottage chisi (100 g), apole apehoa le ditholwana omisitsoeng.

Ja lijo tsa motšehare e otileng metsing sopho e entsoeng ka (optionally) litlhapi le meroho e sa tšoaneng (260 g), phehiloeng tlhapi (100 g), phehiloeng litapole (1 PC), jelly tsoekere (125 g), 'me tee.

Seneke: omelette (protheine) ka para (150 g) le moro letheka kapa Cranberry lero.

Lijo tsa mantsiboea: shrimps (100 g), raese kapa litapole setoto (150 dikgerama), leoatle salate (100 g), green tea.

Sampole menu ya ho ja ka tsela e loketseng e tlase ka lik'habohaedreite palo 1

Lijo tsa hoseng: 2 mahe, salate ea meroho bao e seng starchy, haeba a lakatsa nōkiloeng ka meroho (ka go tlhaolega ea mohloaare) oli.

Seneke: tlase mafura a Cottage chisi.

Ja lijo tsa motšehare: meroho sopho e entsoeng ka moro (ntle le go tlaleletsa ka litapole le dierekisi), phehiloeng kapa apehoa litlhapi.

Thapama seneke: nonfat thota ka yogurt (latsoa yoghurts litholoana tse molemo, hangata e finyelloa ka ho phaella ka ho re e sirelelitse le jams, e nang le a mangata tsoekere le o bolokang).

Lijo tsa mantsiboea: phehiloeng tlhapi kapa nama le e-morao ja meroho stewed.

Sampole menu ya ho e loketseng ho ja tlaase ho lik'habohaedreite palo 2

B: 200 g, ea makhala, 100 g, tsa tamati.

Seneke: 2 phehiloeng mahe.

Ja lijo tsa motšehare: phehiloeng khoho (ka phehiloeng nama ea khomo), apehoa kapa ka setimi meroho.

Seneke: tlase mafura yoghurt ntle tlaleletsa ka jeme (ka go tlhaolega maiketsetso).

Lijo tsa mantsiboea: nama phehiloeng (tlhapi) le meroho.

Sampole menu ya ho e loketseng ho ja tlaase ho lik'habohaedreite palo 3

Lijo tsa hoseng: ba ikakhela ka setotsoana mahe e nang le litlama le tamati.

Seneke: ho tswa dikgerama 20 ho tse 30 tsa chisi.

Ja lijo tsa motšehare: nama ea khomo moro le nama le bohobe bo le le motsoako.

Seneke: ka yogurt le tlaase-mafura a (2%).

Lijo tsa mantsiboea: bona menu ya tlaase k'habohaedreite № № 1 kapa 2 ..

Likhakanyo phepo menu ya bakeng sa boima ba 'mele

Lijo tsa hoseng lehe (1 PC.), Grapefruit (0.5-1 likhomphutha.), Bohobe Whole-koro (40 g), kofi le lebese (200 di ml).

Ja lijo tsa motšehare itsetlehe nama (100 g), meroho (250 g), lettuce, litholoana (150 g).

Seneke: bohobe (40 g), le chisi kapa Cottage chisi (30 g), kofi le lebese (200 di ml).

Lijo tsa mantsiboea: itsetlehe nama (100 g), meroho (250 g), lettuce, litholoana (100 g), lebese (100ml).