Lijo tsa Protasovskaya: mohato o lebisang ho palo e nyenyane

Setsebi se tsebahalang sa phepo ea lijo, Kim Protasov ka 1990, se ile sa hlahisa lijo tse sa tloaelehang feela har'a batho ba batlang ho theola boima ba 'mele, empa le har'a ba batlang ho hloekisa' mele. Se boleloang ke lijo ke ho sebelisoa ha meroho e mengata le lihlahisoa tsa lebese ka karolo e tlase ea mafura.

Se boleloang ke lijo tsa Kim Protasov

Lijo tsa Protasov li etselitsoe matsatsi a mashome a mararo a metso e mehlano. Libeke tse peli tse qalang lijong tsa hau li lokela ho kenyelletsa meroho e tala, ntle le hakaalo ho eketsa oli ea meroho. Ka tsela, ho sebelisoa ha meroho e tala ho tlatsetsa ho pheliseng ha 'mele ka li-vithamine tse hlokahalang. Ho feta moo, meroho e nang le lijo tse joalo e ka ba e ngata ebile e lokela ho ba ngata. Ka matsatsi a ts'oanang a 14 ho hlokahala hore ho sebelisoe lihlahisoa tse fapaneng tsa lebese, mafura a tsoang ho 4% ho fihlela ho 6% (yogurts, chisi, kefir, cottage chisi). Ha u reka yoghurts, hlokomela hore ha baa lokela ho ba le tsoekere le mefuta e sa tšoaneng ea litholoana. Haeba u latela lijo ho latela Protasov, joale o lokela ho ja lee le phehiloeng le liapole tse tharo tse tala letsatsi le leng le le leng. Ho bohlokoa ho ja liapole thapama le lijo tse kholo. Boima ba metsi a sebelisoang ka letsatsi e lokela ho ba bonyane lilithara tse peli, ho kenyeletsa tee kapa kofi. Bohlokoa haholo ke thibelo ea tsoekere le letsoai, ho fihlela li felisoa ka ho feletseng ka nako ea lijo.

E latelang e fihla nako ea nama, tlhapi le meroho. Matsatsing a mang a 21 a lijo, ho phaella ho lihlahisoa tsa lebese le meroho, eketsa lijo tsa hau tsa khōhō, lijo tsa leoatle, nama e mahlahahlaha, eseng ligrama tse 300 ka letsatsi.

Ha e le hantle, ho lahleheloa ke boima ka lijo tse joalo ho nka libeke tse peli tse fetileng. Kamora 'libeke tse hlano, u ka nka liapole le litholoana tse ling,' me li-salade li na le oli e ngata. Ntho e ntle e tla itšetleha ka ho sebelisoa ha mafura ho 35 dikgerama ka letsatsi.

Lijo tse ling tsa Protasovskaya: litlhaloso tsa slimming

Ka mor'a matsatsi a mashome a mararo a metso e mehlano, ho theoha ho bonahalang ho boima ho etsahala. Har'a lintho tse ling, ho na le tahi ea lijo tse ncha, ho hlophisa bocha 'meleng ho ea boemong bo bocha ba mosebetsi. E, mme monna ka boeena ha a batle monate kapa mafura, e leng se molemo bakeng sa phetoho e tsitsitseng e tsoang ho lijo tsa Protasov ho ea ho lijo tse tloaelehileng.

Lijo tsa Protasov li etsa hore metabolism le lik'hamphani li sebetse, kaha lijo li na le lik'habohaedreite, tse ka hlahisang tsoekere ea mali.

Letsatsi le letsatsi le ka bongata, ho sebelisoa ha lihlahisoa tsa lebese ho etsa hore 'mele o be le palo e hlokahalang ea protheine, khalsiamo, e leng se lebisang ho lahleheloang ke mafura le mohaho oa mesifa.

Ka lebaka la palo e kholo ea meroho e sa nang le starch, ho etsoa mosebetsi oa intestinal, leha ho le joalo, u se ke ua ja lijo tsena ho batho ba nang le boloetse bo sa foleng ba gastritis, liso tsa mala le li-ulcers tsa duodenal, hobane ba hloka lijo tse nang le starch.

Li-recipe bakeng sa lijo tse jeoang Protasova

Ho bonolo ebile ho bonolo ho pheha lijo tse sireletsang Protasovskaya ho sebelisa lisebelisoa tse bonolo.

Nka langa le le lej, bell pepere, likomkomere le meroho ebe o kopanya metsoako eohle le nako le letsoai le asene. Ho ke ke ha e-ba ho feteletseng ho ba lehe le phehiloeng ka salate ena.

Salate ea chisi, e apereng ka yogurt - e leng sejana se setle le lijo tsa Protasov. Hape e tsoakiloeng le chisi, meroho, garlic le lero la lemone, ho eketsoa ka yogurt. Haeba u beha salate ena ka litamati, khaola ka li-circles, e tla ba e ntle.

U ka etsa sauce ho tloha yogurt, konofolo, letsoai le pepere e ntšo. Letsoai lena le qeta meroho e fapa-fapaneng, likoti.

Leka ho baka setoong sa steak sa salon le yogurt ka foil. Sejana sena se phethahetse bekeng ea boraro ea lijo.

Ho latela melao e bonolo eo lijo tsa Protasov li nang le eona, u ka fokotsa boima bo sa batleheng, ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele, fokotsa' mele oa hau, 'me u ikutloe u le monate!