Lijo tsa Elena Malysheva: tlhaloso, melao le menu

Ho na le lijo tse ngata. Batho ba lemalloang ho theola 'mele ba fuoa tšimo e kholo ea mesebetsi. Mohlomong, mefuta eohle ea mananeo a khethehileng le bakeng sa bophelo bohle bo seng pereprobuuesh.

Empa lijo tsa Elena Malysheva e tumme haholo morao tjena. Tsela eo basali ba ileng ba itšoara ka eona ka bobona, e re tsamaiso ena ea lijo e u lumella hore u finyelle sepheo seo u se batlang 'me u boloke palo ea eona ka mokhoa o tloaelehileng.

Likarolo

Elena Malysheva e ne e le sephiri sa mofuta ofe se senoletseng lefats'e? Lijo tsa ho fokotsa boima ba 'mele, joalo ka tse ling kaofela, li itšetlehile ka ho tlosoa lijo tse itseng ho tsoa ho lijo. Maemong a feteletseng, tšebeliso ea likarolo tsena e lokela ho fokotseha.

Kahoo, u tla lokela ho lahla:

- litapole ka mefuta eohle ea eona;

- phofo;

- Tsoekere;

- li-pie tse monate, li-roll, li-biscuits, joalo-joalo;

- raese;

- li-beet;

- lihoete;

- Meea.

Lihlahisoa tse nang le mafura, liphoofolo kapa meroho, li lokela ho jeoa ka hohle kamoo ho ka khonehang. Hape ha ho hlokahale hore motho a be le letsoai ka cheseho.

Ba batlang ho finyella seo ba se lakatsang ka libeke tse 1-2, ho molemo ho tlohela mokhoa ona joalo ka lijo tsa Elena Malysheva - ho hlahlojoa ha basali ba seng bakae ho bontša hore mona sephetho se lokela ho emela 2 kapa esita le likhoeli tse 3. Empa phello e tla ba efe! Hase feela hore u tla bona ntlafatso ea bohlokoa ho setšoantšo sa hau, hape u tla ntlafatsa 'mele oa hau le boiketlo ba hau bo tla ntlafatsa haholo. Ho phaella moo, phello e bolokiloe ho fihlela ho fihlela lilemo tse peli!

Melao

Lijo tsa Elena Malysheva, karabo ea seo hangata se fumanoang se nepahetse, se thehiloe melaoaneng e meraro ea motheo. Ntlha ea pele, u ke ke ua lapa leha e le efe. Letsatsi le lokela ho nkoa bakeng sa lijo ka makhetlo a 5, empa e fane ka karolo e nyane. Kahoo, ka hora ea 8 u ka ja lijo tsa hoseng, ka 12-13 - lijo tsa motšehare, ka 18-19 - ja lijo tsa motšehare. Pakeng tsa lijo tse ka sehloohong ke ho eketsa lijo tsa hoseng tsa bobeli (lihora tse peli ka morao pele) le bohobebe (lihora tse peli pele ho lijo tsa mantsiboea).

Ea bobeli, pele o etsa menu ea hau, bala hore na ke lik'hilojule tse kae tseo u li hlokang. Kajeno u tla fumana sesebelisoa se khethehileng habonolo. Ho na le "empa" mona. Pele o bala, o tla hloka ho kenya lintlha tsa hau: bolelele, boima, thobalano, lilemo, joalo-joalo. Leha ho le joalo, "boima" bo bohlokoa ho kenya nomoro eo u e batlang, eseng eo ue bonang ka motsotsoana ka sekala.

Ntlha ea boraro, itšetlehe ka ho kenngoa ha lijo hantle. Ho hlokahala hore lik'halori tse fumanoang li sebelisetsoe matla le bophelo bo botle, eseng ka mafura. Ho etsa sena, o lokela ho kopanela thupelong ea boipheliso, u ipolele hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e jeoang e tla rua molemo feela.

Lihlahisoa |

Haeba u lakatsa, u ka reka lihlahisoa tsa lihlahisoa tsena bakeng sa lijo tsena, tse reretsoeng lijo bakeng sa khoeli e le 'ngoe. E kena mabokoseng a mabeli, 'me e' ngoe le e 'ngoe e etselitsoe libeke tse peli. Lethathamo la lihlahisoa li entsoe hantle feela joalokaha ho buelloa ke lijo tsa Elena Malysheva. Leha ho le joalo, theko ea sethaleng e ka tšosa ba bangata. Ho na le "monate" oa li-ruble tse 12 000. 'Me haeba u nahanela le ho pepa, joale ho na le lintho tse ling tse ngata. Empa ho na le tsela ea ho tsoa - u ka reka lihlahisoa tse tšoanang u itšetlehile ka melao le lijo tse batlang li le haufi .

Menu

Mona ke lenane le bontšang hore na lijo tsa Elena Malysheva li lumella ho aba lijo joang motšehare. Tlhaloso ka eona e re feela haeba melao eohle e hlokomeloa u ka finyella sephetho.

Kahoo, ka 8 hoseng re na le lijo tsa hoseng. Mona u ka pheha phofo ea oatmeal (empa feela ka metsi, eseng ka lebese), ka yogurt e holimo kapa ka yogurt.

Nakong ea lijo tsa hoseng tsa bobeli u ka loma ka liapole tse peli kapa tangerine e 'ngoe.

Nakong ea motšehare, ho molemo ho ja lijo tsa protheine. E ka ba tlhapi kapa nama, khoho kapa mahe.

Sejo se monate se na le lihlahisoa tse tšoanang le lijo tsa hoseng tsa bobeli.

Bakeng sa lijo tsa motšehare, o ka lokisa li-salate tsa meroho, pheha lehe kapa theko ka majoe a se nang mafura. Bohlokoa: lijo tsa ho qetela li lokela ho fela pele ho 19:00.

Ha e le hantle, ena hase lethathamo le feletseng la lihlahisoa tse amohelehang, empa ke menu feela e batlang e le teng. Ntho e ka sehloohong ha e felle ka palo e amohelehang ea lik'hilojule.

Lintho tse atlehang ho uena li loantšana le li-kgs tse ngata!