Li-spate ka moriana oa tomate: ho khetha, pheha le ho ja

Mohlomong litlhapi tse ngata tse nang le makoetliso a lichelete ka marakeng a lehae ke sprat ka tomate mongobo. Linakong tsa palo e feletseng, beng ba Soviet ba ne ba ka pheha lijana tsa 1000 le 1 tse monate. Kajeno, thepa ena ea makotikoti e batla e lebetsoe. 'Me sena ke lefeela ka ho feletseng. Ho tswa ho sprat ka tomate mongobo u ka etsa sopho e monate, lithuto tsa bobeli le salate. Ho phaella moo, li-sprats li ka ba monokotšoai o motle ka selae sa bohobe bo bobe. E sala feela ho ithuta ho e khetha hantle ka lebenkeleng.

Khetho ea tlhaho

Ha u sheba ka lekhetlo la pele, ho bonahala eka u ka tseba joang boleng ba sehlahisoa se koaletsoeng. Empa esita le ka lebenkeleng motho a ka utloisisa haholo haeba u bala ka hloko lengolo. Ka hona, boleng bo botle bo tla ba sprat ka mongobo oa tomate, o phehiloeng haufi le sebaka sa ho tšoasa litlhapi. Ha e le hantle sena ke Baltics, ha e le hantle.

Ke habohlokoa ho bala ka hloko le ho hlophisoa ka lengolo. Ka hona, boleng ba makotikoti bo entsoe feela ka sprat, peista ea tamati, oli ea limela, onion, phofo, linoko, asene le letsoai. Ka tsela, haeba ho se na phofo le oli ka ho hlophisoa, ho bolela hore sprat e ne e sa etsoa pele. Lijo tse joalo tse entsoeng ka makotikoting li tla ba le litlhapi tse sa reng letho. Ntho e 'ngoe ea sephiri - haeba sprat ke feela tlhapi, joale moetsi o ile a leka ho boloka chelete le ho sebelisa herring e tlaase. Ka tatso ea sehlahisoa se feliloeng, sena se boetse se ama tsela e molemo ka ho fetisisa.

Le ho qetela. U lokela ho hlahloba nkho ka hloko. E se ke ea e-ba le meno, tšenyo, mafome le, ha e le hantle, li-marliste. Letšoao le lokela ho kenngoa hantle le ka mokhoa o hloekileng. Sekoahelong se ka holimo ho na le mela e 3 ea litekanyetso, e bolelang letsatsi la tlhahiso, nomoro ea li-assortment le khoutu ea moetsi. Bakeng sa sprat, ho sebelisoa "352" kapa "532". E tla ba, ka ho latellana, e sa hlahisitsoeng kapa e halikiloeng ka mongobo oa langa le le lej. Theko e ka boela ea re ka boleng. Lijo tse ntle tsa makotikoti ka karolelano li tla ja li-ruble tse 30 ka banka.

Ho hlahlojoa ka takatso e matla

Ka mor'a hore likheo tseo li li batlang li le lapeng, li ka buloa le ho hlahlojoa. Ka boleng ba litlhapi tse nang le makotikoti li tla robala ka thata. E tla ba bonyane 70% ea boima bohle. Tabeng ena, moriana oa langa le le lej o tla ba o teteaneng mme o na le 'mala o mofubelu o lefifi. Haeba mahlaseli a oli a bonahala holim'a metsi, 'me ho tsitsana ha hoa tšoana, ho bohlokoa ho hopola moetsi enoa mme ha a sa reka lihlahisoa tsa hae.

Hape ke habohlokoa haholo hore sprat ka mongobo oa langa le le lej ha o senyehe 'me ha o thuse feela ho tloha ho le leng le le leng. Litlhapi li ka latsoa bohloko bo bohloko, kaha li ka bolokoa hammoho le viscera. Leha ho le joalo, haeba bohale bo atile, mohlomong lihlahisoa tse tala li ne li le boleng ba boleng bo bobe. Ho molemo ho lahlela nkho ena kaofela, kaha lijo tsa makotikoting li ka senyeha. Ke habohlokoa ho hopola hore bahlahisi ba sa tšepahaleng hangata ba sebelisa sprat ka moriana oa tomate bakeng sa ho lahla litšila.

Rua molemo 'me u ntše kotsi

Ha e le hantle, joalo ka litlhapi tse ling tse nang le makotikoti, sprat ka moriana oa tomate o na le phepo e nepahetseng 'me o na le lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa. Ho kgothaletswa hore kamehla o je lijo bakeng sa bana ba sekolo, bakhachane le ba tsofetseng. Lijo tsena tse entsoeng ka makotikoting, ka lebaka la lintho tse ngata tsa vithamine D, calcium le phosphorus, li tlatsetsa ho hōla ha mesifa ea masapo le ho matlafatsa. Li noa habonolo ke 'mele ebile li tšehetsa mosebetsi oa pelo.

Leha ho le joalo, ha baa lokela ho sebelisoa hampe, hobane lijo tsa makotikoting li na le asene le lijo tse ling tsa lijo. Sena se ka ba le phello e mpe mosebetsing oa pampiri ea meno. Hape, ha ho na thuso ho ba fokolang boima ba 'mele, kenyeletsa lijo tsa bona tse kang lijo tse nang le makotikoti e le li-sprats ka tomate sauce. Lihlahisoa tsa caloric ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa li phahameng haholo 'me li ka ba 182 kcal,' me bankeng e le 'ngoe ke 455.

Ho pheha lapeng

Ba sa khoneng ho nahana ka bophelo ba bona ntle le ho hlajoa ka mongobo oa langa le le lej, ba ka iketsetsa bona, esita le bakeng sa tšebeliso ea nako e tlang. Lijo tse joalo tse entsoeng ka makotikoting li ke ke tsa monate feela, empa hape li tla ba tse molemo haholo. Ha e le hantle, ho pheha ka letsoho ho ke ke ha bapisoa le ntho leha e le efe e 'ngoe.

Kahoo, halofo ea kilo ea sprat (serame pele ho sefate sehatsetsing) e tšoloha, tlosa hlooho le mohatla. Ena ke nako e qetang nako e ngata ea ho ja, kaha tlhapi e nyenyane haholo. Eiee e le 'ngoe e kholo e khaotsoe ka likotoana,' me o tšela lihoete ka grater e khōlō. Fry ka oli e ngata ea meroho ho fihlela e le bonolo. Ho molemo ho sebelisa pitsa e halikiloeng ka tlaase, moo sprat ka mongobo oa langa le le lej o tla itokisetsa hamorao. Ka holimo beha litlhapi tse seng li lokiselitsoe. Kenya tepo ea tsoekere, letsoai hantle, beha lekhasi la bay le lierekisi tsa pepere e monate.

Ka 300 ml ea lero la lero la tomate (o ka pholoha ho tloha ho tomate e hloekileng kapa ho sebelisoa ho lokiselitsoe), hlapolla phapone ea phofo 'me u tšollele squirrel e le hore e koaheloe mahlakoreng' ohle. Apara mollo o monyenyane ka ho fetisisa 'me u bosose ka tlas'a sekwahelo hoo e ka bang halofo ea hora. Ka nako eo eketsa tepo ea asene, tšoara ka metsotso e meng e 5 'me u tšollele linkhoana tse nang le sterilized. Tlosa 'me ue behe sebakeng se phodileng.

Ntho e thahasellisang

Ke batho ba fokolang feela ba nahanang, empa ho tsoa tlhapi e le 'ngoe ho etsoa le ho fofa, ebe ho fofa ka mongobo oa langa le le lej. Li-recipe, ha e le hantle, li ne li etsa lijo tse nang le lik'haete tse nang le lik'hafere, 'me tse ling - lichelete. Leha ho le joalo, ka bobeli li tumme hantle.