Lelapa lohle le tla ja le tsona tsohle hang-hang - zrazy litapole ka nama.

Romela tafole ea lichaba Maslav ntle lijana litapole feela ke ke ha khoneha. Me se na le tlhaloso ea eona. baholo-holo ba rōna ba ne ba hlokomela hantle haholo ya tshebediso ya sehlahiswa sena. Ka hona, le tafole ea hao kajeno tla khabisa tse hlollang zrazy litapole ka nama.

Ha ke ba pheha khang ea, litapole tse nang le phepo haholo sehlahiswa. Le hore ke ka lebaka leo batho ba bangata ba naha ya rona ba ho shebella boima ba bona, 'me ha aa khotsofatsang ka lijana tse nang litapole. 'Me haeba u tšoara batho bana, kajeno ke tla etsa hore u thabe,' me mohlomong sa lebella. Na u ne u tseba hore litapole ba le ntho ea nang le bokhoni ba ho laola metabolism tsa mafura ka 'mele oa motho? Le 'nete ea hore ba ba khona ho k'holeseterole theola? Litapole ke tlameha ho batho ba nang le lefu hypertension pelo, lefu la tsoekere, 'me batho ba nang le acidity phahameng la mala le ... E ka ba le nako e telele haholo ho bua ka molemo oa eona. 'Me e ke molemo ho se bua,' me hang-hang nka tsela e ka risepe ho: litapole zrazy ka nama.

Ho etsa sejana ena e bonolo, empa ka nako e tšoanang nkoa e le ntlo ea lijo, o tla hloka: litapole (ka go tlhaolega khetha mahareng-boholo bo lekaneng) likotoana tse 10, nama ea khomo kapa nama ea kolobe (go gola ka botlalo 300-400gr), lehe (2 khoneha), onion, letsoai le le linoko ho tatso le breadcrumbs.

Tsela ea ho pheha zrazy ka nama? mong'a efe kapa efe, mosali oa hae le 'mè ea lerato batlang pheha lijo e ne e se monate feela, empa ho sebele e metle. Le ka lebaka le itseng le ka mohla re nahana hore tsohle e molemo ka ho fetisisa, tse litapole re lahla. Kajeno re ne re sa etsa joalo. Re tla etsa sohle se matleng a rōna ho tsoela divithamini tsohle. Ka hona, le pheha litapole ka libaking tsa bona (ho hloekisa ka le lahlela ka bang 20% ea limatlafatsi). Peel ea litapole le e hopola. Ho tloha ha ho pheha ea litapole re se nōkiloeng ka letsoai, se ke ua lebala ho etsa hona joale. Salted? Eketsa lehe le litapole Remix.

Ho zrazy litapole ka nama ha e fumana haholo mafura, e nka e otileng sekhechana sa nama ea khomo kapa nama ea kolobe. O ka sebele sebelisa pata (o lokela ho Fry e), hopola hore zrazy li tla tsamaea tsoang pelong haholo le tse phahameng-khalori. Empa re na le uena bakeng sa ho ja ka tsela e loketseng 'me bophelo bo botle? Nama lethopa le mehlo ka raja mela. Inamela hloekileng, khaola ka dikotwana tse le Fry (ke ho kgothaletsa ho etsa hore oli ea mohloaare). 'Me bona! Ke le monyetla oa ho retelehela ho qhekella banyenyane le fana ka ho tlatsa le tatso e khethehileng. Ha ho hadika le onion, o ka eketsa thispone ea veine ommeng kapa seka-omileng. Ho noa joala e le fetola mouoane, empa o tla siea khanya tatso e monate. O ka eketsa joala le matla le ho feta, empa o lokela ho ba le tatso khanyang. Ho ne ho se na veine lapeng? Nka asene balsame kapa spaghetti soya (feela eketsa metsoako tsena hang-hang ka mor'a hore ho eiee ba halikiloeng, le tlosoa boto ya). Kopanya nama le onion, letsoai, eketsa lehe, litlama le linoko. Haeba u lakatsa, o ka eketsa meroho hasesaane. Tlatsang e loketse. Ke tšepa hore u nka u le letsoho 'me u se ke ua a ja pele zrazy pheha! Hobane monko oa boselamose!

Ho joalo, u se u loketse ho lokisetsa tsoileng matsoho zrazy litapole ka nama. A re ke re ke ua lieha. Nka le sephetho le litapole tse khotliloeng le theha mahobe a. E mong le e kaka farshiruem monate, ho le bonolo tlatselletsa le hokela ho mokgwa wa phae ka. Pele u Fry zrazy, la bona ka breadcrumbs le. The karolong e ka holimo e tla feta hlasimollang. Fry ka nako e telele ha ho hlokahale. Ho fihlela khauta khanya sootho. Zrazy Sebeletsa, a fafatsa e nang le litlama le ditamati foreshe. Ka thoko, ka kremanke, sebelisa tranelate kapa spaghetti u li ratang.

Ke nahana hore tafole o na le lelapa lohle le lebeletse ho, ha fihletseng tla fana ka lijo. Ka mor'a hore tsohle, ntlo eo e sa phaphamala monko scrumptious. Thaba ha baratuoa ba bona ba atisa ho feta! Ja thabela!