Khubelu, banana - monokotsoai-raspberry tsa matsoalloa le

Le ngoana, tsena lero, monate le monko o monate tholoana ea e-ba karolo ea salate litholoana, motheong oa hlafuna chepisi tatso, ho Goodies fetisisa chachehetseng ka mohono ho tloha nkhono oa hae. Empa batho ba baholo, re itokiselitse ho ea tšosa ntjha: e fellang kateng le hore banana - monokotsoai, litholoana tsa setlama kholo ka ho fetisisa ba lefatše. Mona joalo lumellane le tlhalohanyo - banana boat bakoang fihla 10 limithara bophahamo, ka wellbore le 'ngoe 300 ho butsoa ditholwana ka masihla bekha halofo thane.

Ha bosehla libanana na sesosa se seng sa joalo le thabo feela exuberant joaloka nineties, ba bang ba libanana khubelu - e bohelehele le makala monate bakeng sa lijo tse theolelang. nameng ea bona ke e le bonolo hore ha a mamelle lipalangoang, 'me sena ke ka lebaka la theko e phahameng ea litholoana bao e seng maemo a.

Khalori le ho sebelisa libanana tse khubelu

Ha re ntse re leka ho larileng ka ho fihlela ho la banana le tafole monate, lichaba tse ngata, joaloka baahi ba Indonesia le Seychelles, sebelisa ditholwana tsena e le sejana lehlakoreng le, roasting bona e nang le litlama, gogola pelepele le ho fepa nama, oyster le makhala. Hobane ba banana e na le pectin le vithamine B6, haholo-holo ke ba ruileng bona libanana tse khubelu, tholoana ena e hlasimollang le mohloli oa lik'habohaedreite. Ka makhasi ao e 'ngoe e na le tse ka bang 300 mg, ea potassium - e taba bohlokoa e le hore ho boloka ea ka tšebetso ea mesifa pelo le taolo ea khatello e phahameng ea mali. Khalori mong khubelu, banana - lik'hilojule 90 le 0% mafura. Ke ka makhetlo a halofo litapole nang le phepo ho feta, ha ho molemo, 'me ke 8% letsatsi boleng ba lik'habohaedreite. Ho na le esita le khethehileng , banana lijo, e leng e sa kgothaletswa bakeng sa batho ba nang le mojaro eketsehileng ka pelong.

libanana tse khubelu ka 100 g, boima ba 'mele le tsona e na le 1 g, tsa protheine, hore ke ntho ea bohlokoa ka phepo e nepahetseng bakeng sa baatlelete: ho ja tholoana e sa le masoha pele ho ikoetlisa ka ho lekaneng,' me matla a qoso ho fanoa. Hape, banana le leng e na le ka bang 2% ya boleng letsatsi le letsatsi vithamine A le ho 15% - C, 2% tšepe le 21 g ya fructose e metle. libanana tse khubelu li nkoa tlaase khalori lijana, hypoallergenic bana tloha ka ba lilemo 2 - tse khotliloeng, banana ba ka li ekeletsoa moralo lesea le bakeng sa bana ba banyenyane, empa lintho tse ngata e fokolang.

Ha theko le hore na ho ja libanana tse khubelu?

Thanks ho lefatše la internationalisation le ke diyantle ho phahamiswa, khubelu chesang e mongobo tholoana fumaneha ka mabenkele a 365 matsatsi a selemo. Empa loketseng ka ho fetisisa nako ea ho kotula e nkoa e le ea lehlabula-hoetla. 'Mala o mofubelu ke ka lebaka la ho dikahare tse phahameng tsa carotene: a banana, photo photo photo photo ea eona e emeloang mona, ho ena le sootho ho feta e khubelu. Empa e Ke habohlokoa ho reka litholoana joalo, lekhapetleng eo e na le 'mala botala - molemo ho ba tlohela hore ba butsoa ka mocheso kamore.

Ka ho pheha, libanana tse khubelu li sebelisoa hammoho le mosehla, ntle le hore nama ea bona e monate le esita le monate ho. Di jele e tala, chesa ka Salads litholoana. Le libanana ka etsa disementshisi monate, e thehiloeng oli peanut, hammoho le dipanekuku rarollela beha "Nutella" halofo libanana kapa dita chokolete a fafatsa bona.

Hape libanana - ka motsoako o ratoang dithothometso lebese le Smoothies ka bophelo bo botle. Mathang motswako ka ho fetisisa - fragola le banana, latsoa hanyenyane joaloka hlafuna chepisi «Love ke ...». adepts tsa cuisine eksotiske ka latsoa besitse libanana tse khubelu le go tlaleletsa ka oli ea kokonate le Thyme - home hantle a makala e sa tloaelehang elata.