Khoho serope: khalori le seratsoana mola lijo. Fried le stewed khoho lirope

Batšehetsi ba ja lijo ka matsoele tloaelehileng likhoho ke kamehla ke rata ho feta serope khoho, e leng e phahameng haholo khalori. Leha ho le joalo, fillets ngata qoba omileng hae - leha ho le joalo fetisisa rata nama lero. Ha a le tlas'a lithibelo tsa lona ke nama ho feta tse mafura joaloka nama ea kolobe le konyana, Nka rata bonyane ho tloha nonyana ea ho ithabisa le ho feta! Ebe ho ka etsahala hore ba khona ka linako tse ling kana serope - e ka fokotsa khalori bo sohlokehile 'me mekhoa e pheha. Ha ho pelaelo hore, batho ba bangata le motsoako e bile le sa ntse e le nama e phehiloe.

pheheloa monate

Ho ba bangata, phehiloeng nama - e bora. Leha ho le joalo, e ka ka lokisoa le hore ba sejana e tla ba thatohatsi ea hao hamorao. Mona ho ntho e ka sehloohong - hopola hore ho bonolo empa e se oela kantle bedryshek ho li ka metsi a phehile hlokahala, empa eseng ka metsi a batang le onion Dome le rantipole nyenyane. Ha metsi hape ho lintlha senotlolo, behetsoeng nako bakeng sa hora e halofo (ka kilogerama ea likarolo rekoa). metsotso e leshome pele ho hora ea X tšela letsoai le seasonings; elegantne haholo ho eketsa litlama foreshe tse kang tarragon, parsley kapa dill mane na. Le mona ka pel'a hao - e feletseng, e monko o monate le monate kana serope. Khalori dikahare ka sejana ena ke se tlaase-tlaase 'me ke feela 160 kcal ka lekholo dikgerama lijo - haeba o na le, ya e le hantle, o ile a tla' metso ya pina ea hae culinary le tlosoa tloha letlalo la maoto le matsoho e kotsi. Le mokhabo oa hae ho tla hlaha ho 177.

Sechu le Pears

Haeba ho joalo u ka qetella a khathetse ke ho ja lijo tse phehiloeng, u itumella hore u ho ka linako tse ling ee ka tsela e nngwe. Khoho lirope braised, ya e le hantle, a 'maloa lik'hilojule ho feta: mong le e mong dikgerama 100 ba bona ba tla etsa ya hao ya' mele 185 lik'hilojule, empa ho ke ke ha e joalo e sefuba. Empa e le sejana sa tloaelehang o tla hopola ka nako e telele. Qalong, dikwere hasesaane onion le itlotsa e nyenyane ginger ka le motso. Inamela Passero (molemo - ka oli ea mohloaare) o ile a phaella ka ho re ka mor'a ginger ka, para sinamone ea melamu e nyenyane, ba bang ba letsoai le pepere. Mora susumetsang maikutlo ka spaghetti e beha a mane a liqholo, haeba ho hlokahala topped kotara senoelo sa metsi, setshelo e koaloa 'me sa tloha phomotse metsotso 40 Three tiileng haholo bolila-e tsoekere pere dilae di khaola' me a beha ka botoro le qhibilihile, tsoakiloeng le para ea mahe a linotši. Ha caramelized ditholwana, ba fetile ho khoho le stewed le kotara ea hora. Ho ka etsahala hore ba thabele!

Bake ho Madeira

Pheha ka ontong, ho khoho serope khalori ke e phahameng - ka hohle kamoo 216 kcal, kahoo dieters batho dumella ho bona ka bobona e sa tloaelehang haholo. Leha ho le joalo, matsatsi a phomolo ea etsahala 'me ba na le,' me sena ke 'nete - retseptik rona. Kilogerama bedryshek, ke hlatsoitse le sehiloeng mafura, ke ka mokgwa wa oil, letsoai e fafatsa le seasonings u li ratang 'me "massaged" bakeng sa kabo bona molemo. Lokela ho larileng ka lekhapetleng tsoha. Ebe tšela khalase ea Madeira veine (o ka omella veine, empa tatso ha ho tšoane), e leng mofuta oa phuthetsoe ka foil 'me a beha ka ontong, moo halofo-hora ho tshwarella ha 210 ° C. Ka mor'a moo, foil e tlosoa 'me ba tlisa ho serope sa ka ntle karolong e ka holimo.

Tshohanyetso, haeba u tlosa lekhapetleng, le dikahare lik'hilojule lijo e tla oela ka boleng ba 195 kcal.

Fry lirope

Sena, ya e le hantle, tsela e ngata tse kotsi tsa ho pheha: halikiloeng khoho lirope tightened ka hohle kamoo ba 245 lik'hilojule. Empa haholo, se hlomphehang haholo linako tse ling, u ka ba tšoara u ithata 'me kahoo ba tšoara. likotoana tse tsheletseng hlatsoa lirope rubbed le letsoai le pepere, phuthetsoe ka la bolsa 'me u bosiu bo le bong ho marinate. O ka tlōla-tlōla mohato ona, empa e tla ba bokae tastier asene. Ka pane ho hadika ka tlase teteaneng e halefile ho fihlela e bua sonobolomo, odorless, botoro, khoho litho tsa 'mele behoa le halikiloeng tsa metsotso e mehlano, ka nako eo o ile a fetela - le ka mokhoa o sa e pheta. Le jwalo dithetologo thulaganyou e nka e leng kakaretso ea hoo e ka bang karolo ea boraro ea hora. Ha lero le qala ho ema ka ntle le hloekileng, ntle ho mali, noka lubricated le konofolo grated, pan koahetsoeng bakeng sa metsotso e leshome (ho phomola le tatso) le nama monate sebeletsa lijo tsa mantsiboea.