Khalori meqolong "Philadelphia". Kamoo lik'hilojule tse ngata ka moqolo chesang?

Sena ke e le monate, le thuso 'me ho le bonolo - ho odara lijo tsa mantsiboea le meqolong e. Nakong ea lilemo tse seng kae, ba ile ba hlōtse lipelo tsa rōna ka buka e ikhethang tatso ea eona, boiketlo 'me ka nako e tšoanang e sa tloaelehang satiety. Empa litsebi tsa phepo ka bolela hore tshebediso ya kamehla tsa le meqolong e ke ke bohloko palo ya rona. Mefuta e Rolls diresepe ata. Re tsamaea ka classics le, sekaseka ho hlophisoa le meqolong e lik'hilojule "Philadelphia".

meqolong

sejana ena tluoa tabeng ea ho re ho tswa Korean le Japanese cuisine. mofuta o mong oa linaheng tsa bochabela ho itima lijo lijo. Tšobotsi lona khethollang ke sebopeho e - silindara. Ka khalalf (omisitsoeng le extruded leoatle) ha li hasa molaetsa raese, toppings le phuthetsoe ka moqolo (moqolo) sebedisa moseme ka. moqolo ona e khaola likoto tse 'nè, tse tseletseng kapa leshome le metso e, o ile a sebeletsa ho tafoleng le ginger ka, spaghetti soya le wasabi.

Ka sehloohong fillings tsa le meqolong e ke litlhapi tsa salmon, lekhala, swamp eel, kalaneng, tuna, mahe - ka khutšoanyane, tsohle e molemo lijo tse tsoang leoatleng le mafura tlhapi mefuta e sa tsoaneng. Tlatsana bona avocado, likomkomere, tranelate chisi "Philadelphia", litlama, ka disouse.

Ha e le hantle, le meqolong e lik'hilojule itšetlehile ka seo le hore na e phaella ka ho re ho mosuoe-hlooho, metsoako motheo, tse kang khalalf, raese, tlhapi.

Ha moqolo phuthetsoe ka omelette Japanese kapa soybean kaka, sebopeho sa eona 'me phetoho boleng lik'hilojule haholo.

Ka kakaretso, ho ne ho tla u na le ba khethiloeng le meqolong e, khalori servings ba tloha lik'hilojule tse peli ho tse makholo a mararo. Sena ke ka lebaka e tsotehang bakeng sa lijo tse tla etsa hore u ho mo hauhela, Tla Khotsofatsa nako e telele le fana ka tatso e monate.

Bakeng sa mafumahali ba thata haholo talimela mor'a bona, ho na le le motsoako ka ho feletseng le meqolong e - sa meroho.

mefuta meqolong

Matsatsing ana, le meqolong e, ya e le hantle, a ntse a na le cuisine ea sechaba ea East, empa e joalo ho pharaletseng jala lefatšeng ka bophara, moo mong le e mong sushi seapehi ikemiseditse ho eketsa ntho e 'ngoe ho tloha ipotse, ho qapa le risepe e ncha hore ba ne ba lokela ho aroloa ka dihlopha.

Ha ho ea o le tloheletse le meqolong e moetlo, ba ne ba ea tšimo ka bophara bakeng sa ho ya bokgabane le motheo bakeng sa ntshetsopele ya mefuta e meng e. Sebakeng se loketseng - moqolo tšesaane tsa khalalf le raese ka lekarecheng le tlhapi kapa lijo tse tsoang leoatleng.

Haeba u batla ntho e 'ngoe e ncha, joale le e'o reschorenteng le odara meqolong e ikhethang - ena ke feela ho mookameli sebōpuoa. E tummeng "Philadelphia" kapa "California" ba oela sehlopha sena.

Russia monna thata ho phela ntle le chesang, kahoo re ka thabela meqolong e besitsoeng. Ho phaella ho litlhapi ka bohobe sothehileng pele le mongobo, 'me ba re ho ea ho tloaela haholo, kahoo e ke e be ka ontong li tla etsahala, bohle ba moea calmer.

Hantle, kahoo ha botle, empa le e hlasimollang, amohela ho 'pan ka tempura (a motsoako oa phofo raese, starch, poone lijo). Joalo moqolo o na le lijana tsohle boleng besitsoe ka batter.

Le apehoa ka tempura - e le meqolong e chesang, le dikahare lik'hilojule tsa khale ke phahame haholo ka lebaka la ho ba teng ha oli ka risepe e. Ka hona ho li sebelisa e ke ho hlokahala hore ka hloko, butle-butle 'me feela hoseng.

subspecies itseng le diselefounu tsa le meqolong e ho fihlela "CA" (avocado, lekhala nama), "Philadelphia" (moqolo "raese ntle" phuthetsoe ka litlhapi tsa salmon thinly sliced) "Unagi" (moqolo khale e mong oa mofuta ofe fillings, mohlala, swamp eel kapa tuna) .

Moqolo "Philadelphia": histori

risepe ena o ile a hlaha ka American sushi mong'a ka eighties pele. Ba sejana se jwalo chachehetseng ka mohono bareki hore haufinyane hasana lefatšeng lohle. 'Me mong le e mong "Sushi hloahloa" phaella ka ho re bona ntho e' ngoe oa hao u le, mohaho motheo - khalalf, raese, chisi, litlhapi tsa salmon le mofuta o - "tlatsa" lula e sa fetohe.

Sena ke le meqolong e ratang ka ho fetisisa ka baahi ba Amerika, Europe le Russia. Empa ke hobane'ng ha "Philadelphia" (gastronomic kapa sebopeho sa naha), kahoo ntse le e hlakileng.

Khalori moqolo "Philadelphia" lumella u ho thabela monate le dinoko tatso ba bona, esita le dietchitsam fetisisa bala ka hloko eaba! Ho feta moo, bonyane letsatsi le letsatsi.

Moqolo "Philadelphia": risepe

Ho etsa moqolo ona, o tla hloka:

• khalalf (1 lakane);
• raese (250 dikgerama);
• Philadelphia chisi (150 dikgerama);
• litlhapi tsa salmon (dikgerama 300);
• Avocado (dikgerama 100);
• asene raese (50 g).

Pheha le pholileng ho le meqolong e Japanese raese, ka ekelletsa ho seo raese asene, hlohlelletsa hantle le pholile.

A lakane e khōlō ea sehiloeng khalalf ka halofo, beha ka bohale ba moseme phuthetsoe ka khomarela filimi ka le dikarolo tse 'maloa.

Beha ka sa feiga khalalf lera evenly masesaane, ina menoana ka metsi a batang ho raese ba ne ba sa khomarele.

Koahela raese mahala qetellong ea moseme 'me etsa e le hore a iphumana ka tlase le tlhōrōng ea khalalf.

Leoatle larileng ka kase le avocado (hammoho) le tighten moqolong.

Ka moseme e larileng ka mokato o teteaneng oa litlhapi tsa salmon thinly sliced le thatela bona loketse ho la ka thuso ea moseme ka.

Khaola moqolong ka likarolo tse tšeletseng tse lekanang.

Khalori moqolo "Philadelphia"

dikgerama lekholo tsa le meqolong "Philadelphia" na:

• 9,7 dikgerama protheine;
• dikgerama 6,7 tsa mafura;
• K'habohaedreite 10,8 g,;
• boleng eneji, le ba 142 kcal.

Karolo e boima e leng karolelano ea dikgerama 250, ka nako eo boleng ba methaka lohle e tla ba 355 kilocalories.

Lik'hilojule ka moqolo "Philadelphia" li aba tjena (bakeng sa dikgerama 100 tsa sehlahisoa):

• 39 kcal tloha protheine;
• 60 kcal tloha mafura;
• 43 kcal tloha lik'habohaedreite.

Kahoo, ha re nahana ka hore lijo seratsoana dumella tshebediso ya likete tse makholo a mabeli lik'hilojule ka letsatsi, le meqolong tsena ka jele ka makhetlo a mararo letsatsi le ntse lik'hilojule lekholo mashome a mararo tse hlano bakeng sa banyalani ba bang ba ditshwara-moya savory kapa lipompong. Lijo tse ntle?

Khalori meqolong: joang ho khetha

Ha o hlolloa ke taba ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka thuso ea meqolong e, ka nako eo ho hopola hore sehlahisoa sena ka' na ntša kotsi palo ea hao.

Bakeng sa papiso, nka moqolo "Cesare" ba hae khalori servings (255 dikgerama) ke ka hohle kamoo le makholo a supileng le mashome a supileng-tharo kilocalories! Sena ke tse fetang halofo ea letsatsi le letsatsi ntho e tloaelehileng karolelano ea lik'hilojule.

Moo ba ile ba tsoa hokae? Ho tswa sebopeho:

• Kritsa fillet dikgerama 50/55 kcal;
• Bacon 30 g, / 150 kcal;
• raese e tšoeu 100 g, / 344 kcal;
• Parmesan Cheese dikgerama 30 / 117.6 kcal;
• breadcrumbs 20 dikgerama / 69,4 kcal;
• Spaghetti 20 a mob mobile / 36,6 kcal.

E le hore le le meqolong e sa feela e monate, empa hape o motle, ba lebele tsoa bakeng sa sebopeho bona. Ho molemo ka ho fetisisa ho khetha e bonolo ka ho fetisisa, le meqolong e tloaelehileng. tlhapi tsuba khetha nōkiloeng ka letsoai, caviar - sesame, dipeo le litlama. Se loketseng - meqolong ea limela, dikahare tsa bona lik'hilojule ka dikgerama lekholo qalang ho tloha lik'hilojule mashome a robeli. Khalori moqolo "Philadelphia" Hape e ka ngotsoe ho ja lijo - 142 kcal ka dikgerama lekholo.

U se ke ua kenyeletsa ka ja lijo tsa le meqolong e chesang halikiloeng kapa ja ka linako tse ling (hang ka beke) pele ja lijo tsa motsehare.

Empa u se ke ua hlokomoloha seo litlhapi le lijo tse tsoang leoatleng, eo ho eona 'mele o hloka protheine, divithamini le acid bohlokwa amino.