Khalori khoho chop, ka setimi le halikiloeng ka batter

Har'a mefuta e fapaneng ya lijana e fapaneng ya khoho, ho na le ke e 'ngoe ka ho fetisisa ratoa le ratang ka ho fetisisa - khoho chop. Ka lik'hilojule Chicken lekaneng tlaase, ke ka lebaka leo ba ile ba ba atisa ho ba mokokotlo oa lijo tse khethehileng tse ngata protheine. Sehlooho sena se tla ba molemo eseng feela bakeng sa ba entse qeto ea ho etsa ho ja ka tsela e loketseng le khalori bala dijo tsa hao. Kajeno re bua ka chop lik'hilojule khoho phehiloe ka batter le ka setimi, hammoho le ho arolelana ka ho fetisisa ratoa le monate recipe sejana ena.

Khoho ratha maloa

Ena ke palo e kahodimodimo ho ja lijo ka lebaka la 'nete ea hore e lokisetsa ntle oli le tse ling tse metsoako phahameng-khalori. Khalori khoho chop, ka setimi, ke lik'hilojule 113 feela. Pheha e Hoa makatsa hore ebe itingoe lijo 'me ho le bonolo! Feela khaola ea kana ka likarolo tse ling, le ntle nyahamisa le sebaka ka steamer bakeng sa metsotso e 15. Letsoai le pepere ka qetile foromo le ho mo sebeletsa elata efe kapa efe.

Khoho nama ea seteike ka batter

Ho lokisetsa lijo ena bakeng sa motho a le mong, o tla hloka:

• dikgerama 100 ea khoho;
• dikgerama 15 tsa phofo koro;
• 1 lehe;
• dikgerama 10 oli sonobolomo;
• letsoai le pepere ba batsho ho latsoa.

Khaola fillet khoho ka likotoana mahareng-boholo bo lekaneng, tse ka nako eo ka ho feletseng otla theoha ka hamore ya. Letsoai le pepere e mong sengoathoana le romela nama bakeng sa hora e halofo ho kamoreng e ka sehatsetsi. Ka nako ena, ho lokisa batter. Ho finyella sena, e le whisk, beat lehe me butle-butle eketsa phofo. Ho bohlokoa ho fumana le boima homogeneous, e le ha ho hadika sitoa Fry makhapa undispersed ea phofo. Mohato o latelang e tla be e le ba lokisetsa ho ea le chop roasting. Ka chesang ho hadika 'pan tšela oli sonobolomo. E mong le e chop ina ka batter le sebaka ka pane. Fry lehlakoreng ka leng ho fihlela le e ntle ea khauta mmala. Khalori halikiloeng khoho nama ea seteike ka batter bakeng risepe ena ke 189,7 kilocalories. Pretty tlaase khalori, haholo-holo bakeng sa monate lijo lijo. Ha u ntse tšoenyehile le joalo khalori khoho chop, ka nako eo sebeletsa ho eona le meroho a hloekileng. Kahoo ba sejana tla esita le bohlokoa ho feta le molemo ho fumanoa ke 'mele.