Khalori cocoa. Fumana hore na ke eng khalori cocoa le lebese

Cocoa - e ratang haholo bongoaneng seno, tseo le tsona li phahamisa feto-fetoha 'me ke feela monate le amohela ka phaella ho lijo tsa hoseng kapa seneke. Ba ba neng ba ka hloko bala lik'hilojule, o lokela ho tseba dikahare lik'hilojule tsa cocoa, hobane hangata e re feela ha hlokomele boleng eneji, le ea hore ba noe metsi a ka letsatsi. Empa qetellong e fellang kateng le hore motho a lutse ho ja, u se ke sa utloisise ke hobane'ng ha ho ja khethileng ha e thusa tlosa boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng. Sehloohong sena, re tla tšohla mefuta e fapaneng ya joala ebile e 'fumana hore na kapa ha ho noa ka nako ya ho ja le ho e le hore na e "ho tlakoloha" ka ja lijo tsa phepo e nepahetseng.

ke dikahare lik'hilojule tsa cocoa eng?

Ho joalo, seno e ka ba fapaneng. Ho ka makhetlo a Soviet Union, bana le batho ba baholo qalile ho riteloa cocoa phofo ho tswa ho sephutheloana le ngotsweng "khauta labels", hona joale le ho khetha e khōlō. Fapaneng le ho tloaeleha ha "Nesquik", hammoho le a mang, ka tlase tsebahalang ea "barab'abo rōna" ba hae, u ka boela reka cocoa ka granules ba, mekotla lahloang - se le tsoekere le lebese, hammoho le ea neano phofo e babang e qalile ho riteloa joaloka kofi. Kahoo, cocoa phofo. Khalori e fokolang - dikgerama 100 ea sehlahiswa e ho 290 kcal, ha ho hopola hore ha u sebelisa palo e kahodimodimo ea ho ritela e dikgabana tse seng kae. Ha re bua ka tsona, teaspoon 'ngoe e na le 9 kcal, le kamore ea ho jela - 25 kcal. Empa feela noa phofo, hlapolotsoe ka metsi a chesang, ha ho le molemo ho ja, kahoo tse ngata eketsa ho seno ka lebese, tranelate, tsoekere le fillers tse ling, 'me sena se ke moo boleng eneji, le tsa kopi ea seno monate nyolohang ka tsela e hlollang.

Khalori cocoa lebese le tsoekere

Ho joalo, re fumane hore feela tjee cocoa phofo ha rua jwalo theko e phahameng matla. Empa mona khalori cocoa le lebese hlola - 100 di ml litlaleho 67,1 kcal, ha boleng le matla a ka ho hanyenyane fokotswa, ho nka e le ho tseloe tlase mafura a kapa ha khuoa lebese. Tabeng ena, hopola hore lik'hilojule tsena 67 ha ba kenyeleditsweng tsoekere, e leng e phaella ka ho re ho batho ba bangata tsa tatso seno. Haeba u ka thabela monate, ka nako eo eketsa 67 ho lik'hilojule tse 70 ho feta - haholo "boima" dikgabana tse pedi ea tsoekere. Ho sa tsotellehe sena cocoa khalori le lebese, e na le e ngata liprotheine - 3.2 g,, 'me a 3.8 g, mafura 5.1 g, lik'habohaedreite - tsohle balwa ka ho ya ka 100 di ml sehlahisoa. 'Me haeba u eketsa ea tranelate, esita le 10%, mafura tla le ho feta. Ho phaella moo, ke litsupa tsena ka habonolo eketseha ka 2-2.5, hobane tekanyetso ho sebeletseng ba cocoa - e sa ntse e 200-250 dimililitha. Ke hore, ha re a nahanne ka cocoa le tsoekere, lik'hilojule e tla ba ka hare ho 200 kcal ka sebeletsa. Seo u tla lumela, haholo.

Khalori seno "Nesquik"

Favorite seno bana - cocoa "Nesquik". Ke mang ha e tseba ambalaji sehlahisoa le bosehla penta qabola mutla?! Ho inehela papatso, bana ba atisa ho e hlokehang ho fana ka tsona ho noa e sa entsoe ka phofo tsa tlhaho (e leng haholo bohlokoa ho feta), le pheha e tsoara sebelisa sehlahisoa sena ho khetheha. Kahoo, "Nesquik" - cocoa, eo khalori ke 377 kcal ka 100 dikgerama ya sehlahiswa, le ho sebeletseng e mong - dikgerama 14 of sehlahisoa omileng - akhaonteng ya 52 kcal. Plus, ya e le hantle, u noe lokela ho hlapolotsoe ka lebese. Le qetellong e fellang kateng le tse 200 lik'hilojule ka sebeletsa. Re lokela ho hlokomela hore le seno "Nesquik", ho fapana, le re, ya cocoa tlhaho ka sebopeho lona o batla bo sa protheine. Ka ho sebeletsa litlaleho omileng sehlahisoa bakeng feela tse 0.6 g,, athe ka tlhaho phofo protheine e haholo phahameng. Joalo, o feela khetha ho tswa ho hore na ho pheha e mong oa dino ratang ya batho ba baholo le bana.

Tšebeliso ea cocoa tsa tlhaho

Ho joalo, ka phofo, le tlwaetsego ho tloha linakong tsa Soviet Union, e bokae bohlokoa ho feta ho feta sehlahisoa se felile. Ka mohlala, e na le:

• e khōlō palo ya divithamini B;
• vithamine A;
• Vithamine E - ka melemo e tiileng bakeng sa letlalo;
• vithamine maq;
• le boima ba 'mele ea lintho tse matsoai.

Har'a e qetellang le khona ho khetholla dikahare phahameng tsa koporo, potassium, phosphorus; hape le teng ka tsela ea tlhaho ea cocoa fluoro, molybdenum, a mankanese a, tšepe, sebabole, zinki le dikarolo tse ding hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle haholo. Khalori cocoa - joale re bua ka lihlahisoa tsa tlhaho e fokolang, 'me haeba u na le lebaka la ho hloka tšepe' meleng, u lokela ho ntlafatsa mali, 'me o batla ho sireletsa letlalo la hao ho tswa sunburn (sena thusa hore ho karolo ea vithamine A) - ka tsela e sireletsehileng noa maloa linoelo tsa cocoa letsatsi ka leng. Le mahlohonolo.

Ho contraindicated cocoa seno?

Ho makatsang ke hore seno sena hape o na le litšobotsi tsa kopo ena. Ka mohlala, e ke ke ha khoneha ho noa bakeng sa ba le mahlomola a fetisisang latelang mafu:

• mafu a ka a liphio le;
• gout;
• Cocoa o boetse o sa kgothaletswa bakeng sa ba le bothata ba ho, pipitlelano khafetsa - tannins, etsa sehlahiswa e ka khopisang bona esita le ho feta;
• le hlokolosi le e nyenyane hanyenyane ho ja seno e lokela ho ba batho ba nang le lefu la tsoekere 'me atherosclerosis.

Hape, u se ke ua noa seno se sa bana ba ka tlaase lilemo tse tharo. Ha e le ba bang kaofela, hore motho a ka bophelo bo botle ho bontšitsoe cocoa - ho ke ke ha e molemo feela, empa e boetse e hlasimollang ka lebaka la monko oa bona e ikhethang le tatso.

Mokhoa oa ho go dira motswako oo oa cocoa?

Haeba u sa tloaela ho ja dino lijo, e ka ba le thuso ho ithuta mokhoa oa ho etsa cocoa. Ho etsa sena u lokela feela e saucepan nyenyane. Bakeng sa para ea servings seno nka:

• khalase ea lebese kapa tranelate tlase mafura;
• tablespoons 2 tsa tlhaho cocoa phofo;
• ho latsoa tsoekere kapa ho natefisa tatso, e nyenyane chokolete sirapo le joalo-joalo.

Ea pele, ka e le setsi sa pane, tšela ea boletsweng palo ya phofo le tsoekere, ka nako eo kopanya ka botlalo. Eketsa ea pele ho thabisa lebese, susumetsang maikutlo - ka seno hao ha ea lokela ho esita sa keletso ea makhapa, 'me joale beha ka mollo matla. Hang ha e mokelikeli o qala ho pheha ka saucepan le, fokotsa khase ho bonyane le foqola ka bang peli metsotso. Entseng. cocoa hao ke le boreleli, hanyenyane o teteaneng le Hoa makatsa hore ebe monate. senoelo ka eketsa ho khabisa e nyenyane chokolete sirapo, ba bang ba - ho na le 's le tatso e fumanweng - eketsa caramel. Kahoo, khalori cocoa phehiloe ka tsela ena (ka lebese le tsoekere) - tse 200 kcal ka sebeletsa. Ka hona, haeba u itima lijo, ha bala boleng eneji, le ea ho ja le ho nahana ka sena seno monate.