Khalori bijoux phehiloe khothalletsa ho itima lijo ho lahleheloa ke boima ba 'mele

Pasta hang bophelong ba hao, e, mohlomong ho feta hang, o ile a leka mong le e mong e mong oa rona. Di tšoauoa ka ho lokisetsa ka potlako haholo, e neng e sa hlokahale hore re ka leihlo haufi-ufi. Empa eseng kaofela hlokomela hore bijoux tse phahameng-khalori lijo. Ka hona, lik'hilojule ka bijoux phehiloeng tse ngata? dikgerama 100 ea bijoux na le 366 kKalory. Empa se dikgerama 100, e ne e tse ngata e le ho khotsofatsoa? Hang. Fokolang haholo ka poleiti ea hae, hangata re ne re beha dikgerama ka bang 300, e leng lekanang le 1098 kKaloriyam. Empa, o bona, kaofela ha rōna re na le e fapaneng, 'me ka hona e le boholo ba likarolo tse ling ho ba lintho tse bonahalang tse sa tšoaneng. Sena se bolela hore dikahare lik'hilojule ya bijoux phehiloe tla boela itshetlehile chelete eo.

Empa ba ja e fokolang haholo letho pasta, hangata re ne re na le mokhoa oa ho phaella ka ho re bona ka botoro, 'me e ke e le hantle e le bijoux na le phahameng khalori dikahare. Ka lebaka leo, dikgerama rona 100 ea bijoux le botoro khalori chelete ho kae-kae 500 lik'hilojule. 'Me haeba u ja ho sebeletseng e feletseng ea dikgerama 300, ka nako eo kaofela ha 1500. hokae See khalori bijoux pheha? The ntho e le hore ba ba entseng ho tloha phofo, mahe le botoro, eo ho eona e khōlō palo ya lik'hilojule, le ho tsoaka e fumana, joalokaha eka re ja buns.

Leha ho le joalo, ho ne ho le bijoux fana ka lebaka khōlō ka ho fetisisa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Pasta lijo - e nkoa e le e mong oa molemo ka ho fetisisa. Empa ke hobane'ng ha sena se etsahala? A re ke re leka ho utloisisa.

Batho ba bangata ba tseba hore bijoux dihlahiswa ke mohloli oa lik'habohaedreite. Empa lik'habohaedreite tsena ha li ka potlako e le ka lihlahisoa tse ling. Sena se thusa ho silehe bijoux ka nako e ngata. 'Me e se etsahala ka lebaka ho ke ke ntho e, e le glycogen ka mali rona tluoa tabeng ea butle haholo. Ke ka lebaka leo, ho ja pasta, kamehla re tsamaee e fepehileng hantle le bakeng sa nako e telele se ke la utloa tlala. mmoho le ena tlatsetsa ha e le hantle hore re ba ho bonolo hore ba ka qala ho atamela sehatsetsi bakeng sa karolo e 'ngoe ea lijo.

Empa sena ha se feela ntho e khothatsang. Ka ba molemo ho bobeli itšetlehile ka 'nete ea hore ho ja bijoux tlatsetsa tsoelo-pele ea "thabo e-hormone" bitsoa serotonin. E ne e le eena ea ileng a re thusa hore re hlōle ho tepella maikutlo.

mmoho le mong - ho bijoux na le mafura a lintho tse ngata e nyenyane haholo. Hammoho le menu ya, e leng e na le mefuta eohle ea matsoho, liphaka, spaghetti bolognese, likhetla le noodle, o na le palo e khōlō ea lijo. E le hore ba ja lijo hase monotonous le bora.

Empa e lokela ho a hopola hore e macaroni le ho hloka kutloano ka lijo lokela ho chesa feela dikarolo bijoux ho leng thata koro. E, 'me ba feela lokela ho pheha ho latela litaelo tseo ka ho bala ka sephutheloana. The ho pheha karolelano e tsoa ho metsotso e 10 ho ea ho 12.

Nakong ea bijoux lijo tabeng leha e le efe a ke ke a ja tsoekere, 'me letsoai le, ho ke ke tse lakatsehang ho nka sebaka lejoe kapa leoatle. Tabeng ena, u ka noa tsohle empa pharynx e lokela ho ba tse nyenyane.

Haeba u latela lijo tse thata-thata, ea khalori bijoux phehiloe tla fapana hanyenyane. Mohlala, hoseng hangata ntho e 'ngoe ho pota lik'hilojule tse 250,' me seneke tse nyenyane, e leng e lateloa ke 50 kcal. Ja lijo tsa motšehare e lateloa ke lijo tsa mantsiboea hammoho ba le 350 kcal. Phello ke ho fihlela ho 1000 kcal ka letsatsi. Joale kea utloisisa hore na ke hobane'ng palo ka ho leka-lekana le mora e mong le e boima fokotseha, 'me feto-fetoha ke kamehla soars ho libaka tse phahameng a sa tsitsang.

Ke ne ke tla e boetse e ka rata ho nahana ka khalori bijoux phehiloeng le e omme. 'Nete ke hore ha ho pheha bijoux ka boeona e imenne habeli ha khalori dikahare tsa bona ka tsela e lekanang tsa nako e fokotsehile. Phetolelo ea hore ba bijoux fattening fosahetseng. Fattening ea lihlahisoa tse nang le a ntse insulin, e fetola ka subcutaneous lik'habohaedreite mafura. Ke liketso tsena li etsahale le batho ba ja monate.

Macaroni, ho fapana le hoo kenya letsoho hore ho boima ba 'mele ba tahlehelo, ntle le e le hantle ha u nosetsa ba bang spaghetti greasy kapa lahlela bona sekhechana sa botoro. Kahoo ja le letona le felloa ke boima ba 'mele bijoux ka bophelo bo botle, hobane esita le khalori bijoux phehiloeng le ke ke tse nyenyane, leha ho le joalo, ho ne ho le bijoux lik'hilojule ke ke ho dumella ho nona,' me esita le ho fapana le hoo o tla ho kgothaletsa ka potlako ho lahleheloa ke boima ba 'mele.