Mokopu Butternut: diresepe, photos, le thuso thepa

Mokopu - ka meroho tloaelehileng haholo. Ka tlase ho tloaelehile hore batho butternut squash, tseo le tsona ke ea lelapa la lebitso tšoanang. Ka lebaka la tatso ea, ho o boetse o bitsoa "linate". mefuta-futa ee e na le dipeo le nyenyane haholo ho feta ba bang. Ka ba molemo ho tse khōlō tsa mokopu e ke hore e ke ea mefuta e sa tsoaneng le mariha, 'me ka ho bolokoa bakeng sa nako e telele. Weight le boholo nyenyane ho feta tloaelehileng. Peel le letšo-letšo, e na le bosehla lamunu mmala. Ka hare - nama ea mefuta e mafura, dipeo ba karolong e ka bolelloa batho ba bangata.

Useful thepa ea mokopu le

Whence tlile meroho ena e thahasellisang? Sena ke ka lebaka la mefuta ena ea nyalana ba hlaha Afrika le butternut squash. Lefatšeng ka bophara, le mefuta e fapaneng tloaelehileng haholo, empa mona e qalang ho hlaha. Ke hobane'ng ha ho butternut squash tshimolotse Russia hore ba fumane ratoa? Lebaka leo e bonolo - e molemo ea ea limela e, hobane e na le litlheferetsi mahoashe, ntlafatsa mala le ho hloekisa e tsoa ho e ka ho fetisisa dihlahiswa ho bola. Ha o le bothata ba ho, pipitlelano kamehla ja meroho ena, 'me ho hantle fetola setulo oa hao. Ke eng hape e ke khetholleha butternut mokopu? Useful thepa ka tsela e itseng li itšetlehile ka lona tlase khalori. Ka lebaka la sena e sebelisoa hohle ho tsoela ka sebopeho le ka tshebetso ya ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Tlaase glycemic-index e boetse ke esengaka haholo ho sena. Bakeng sa kgatelelo ya madi le botenya ba boetse ba khothalletsoa hore ba ja mokopu lijana. -amino acid thusa ho ntlafatsa pelo le tšebetso boko, potassium - ho sebetsana ka katleho le ho ruruha, ho beta-carotene normalizes 'mele kaofela, le omega-3 tse mafura acid fokotsa mali k'holeseterole, vithamine A e tla ntlafatsa boemo ba moriri le letlalo, ke habohlokoa bakeng sa pono. Ha u ntse u tla bona, butternut squash, le thuso thepa eo ke hoo e ka bang se nang moeli, ho pharaletseng sebelisoa ka pheha.

Sebedisa butternut ka ho pheha

mokopu Sena se ka jeoa feela a sa jese litheohelang, phaella ka ho re ho Salads, u ka sebetsana le mocheso: baka lethopa, braise, besitse, ka setimi le halikiloeng. Ke tenyetseha sehlahisoa hore ka ho phethahetseng ho kopantswe le tse ling tse ngata, kahoo, ho e eketsa ho lijana lehlakoreng, lijana pele. Butternut mokopu ka sebeletsa e le motheong oa disouse e sa tloaelehang le monate, pata e lokisetsa ho tswa ho e bakeng sa ho baka 'me litholoana tsa pata. O ile a ka lekarecheng ka boeena. Ho fapana le ba bangata "beng ka", mokopu rona di ka a jele le vithamine e ngata le basesaane-bo sohlokehile. Butternut e habonolo fetoloa sopho e entsoeng ka e, tse khotliloeng litapole, dipanekuku, mahobe a, dimafene, jeme, dinoko seasoning, le lijana tse ling tse lekholo. Ho na le lithibelo tse seng kae ka tshebediso ya lona. Batho ba nang le leeme la motho ho sehlahiswa, le eketsehile ka makhetlo acidity le diabetics lokela ho ba hlokolosi haholo, 'me mohlomong, feela fana ka e ho fihlela.

Mokopu makhasi ao le likomkomere le beetroot

Sehlahisoa se seholo sa lijana tsa rona tse latelang tse 'maloa ho tla butternut mokopu. Recipes di kenyelleditswe.

Metsoako bakeng sa sejana ena: beet - ka mokopu - ka likomkomere - e mong e ka ba o khathollang le asene le oli ea mohloaare - tablespoons mane botoro letsoai, spaghetti soya - akarelletsang likhaba tse peli le pepere qetang ho fatše.

Ba lokisetsa ho qala ho tswa ho hloekisa beet. Ka nako eo ho e khaola ho tswa ho a mane tse peli-millimeter botenya le para lesakaneng metsotso pripuskayut tsa pan ka botoro nōkiloeng ka letsoai, qaphaletso metsi. Mokopu khaola ka bolulong, metsotso e 15, pheha ka bonolo le otle ka lehlakore ka colander ka. Tlosa lekhapetleng kaofela. Khaola nama ka dikotwana tse nyane, jala ka letlalo. Beha hlobolisa holim'a dilae sliced beet, moo - ka didikadikwe tse tharo tsa likomkomere. Tabeng ena, ha likomkomere, u lokela ho fafatsa ka ho eona le asene veine bakeng sa acidity. Se nōkiloeng ka spaghetti soya, pepere, fafatsa le oli ea mohloaare e le sejana ho fihlela eo fumana batang, o ile a sebeletsa ka tafoleng.

Crunchy seneke le tse peli tse mefuta eohle ea hop le mokopu

'Me uena, ka tsela eo, re bone hore na e shebahala joaloka butternut squash? Ak'u e tloaelehileng ho uena? Mona re hona joale ka lebaka la botle ena tla etsa Woosnam crunchy seneke.

Re hloka batho ba bane: kotara - white hop le e nyenyane mokopu hop - se le seng, Sherry asene - tablespoons a mane, o ka nka sebaka sa lero la soere lamuni tse peli, oli ea mohloaare - tablespoons robeli spaghetti soya - khaba e mong, pepere qetang ho fatše.

Bakeng sa metsotso e 15 re tla etsa Yummy sebele. Tlosa dipeo mokopu, ka bonolo itlotsa le makhasi ao grated. Hop khabeloa planed ka thipa. Ya khubelu sehiloeng likoto tse 'nè' me a arole makhasi 16, ho fihlela kamoo ho ka khonehang - ka thata, ho ba le sebopeho sa sekepe. sebakeng sena tsohle ka platter le, fafatsa le lero la lemone kapa asene, oli ea mohloaare e, nako le spaghetti le pepere. Loketse ho sebeletsoa.

Bake ea mokopu le dipeo tsa sesame,

Ho hlahloba dikgetho bakeng sa ba lokisetsa ho ea meroho joalo joaloka butternut mokopu, ho baka diresepe e boetse e ke ke ea lebaloa. Hona joale e mong oa bona, 'me re tla bolella.

Hlokahala metsoako: a mokopu kgolo-boholo bo lekaneng, tablespoons tse tharo tsa mahe a linotši, e ngata - oli sonobolomo, teaspoon 'ngoe ea lero la lamunu, dikgabana tse pedi ea thollo ea mosetareta, spoonfuls tse peli tsa dipeo tsa sesame.

Ontong halefile ka ho likhato tse 200. Re hloekisa mokopu le khaola likoto chetyrehsantimetrovye ha ho tlosa dipeo. Pheha metsotso e mene ka pane ea metsi. Meroho e lokela ho ba bonolo ka ntle le ka hare ho boloka segokanyipalo. Drain metsi, mokopu le hlakola omileng. Foromo, tšela oli sonobolomo le mofuthu bakeng sa metsotso e mehlano. Ka mor'a moo, ka hloko eketsa ho butternut sliced le hlohlelletsa ka hohle. Bake ho fihlela metsotso e sootho le softness 35. oli feteletseng e e minyelelitse. Kopanya lero la lamunu, mahe a linotši, mosetareta, dipeo tsa sesame, jala evenly ka mokopu le. Apeha bakeng sa e 'ngoe metsotso e mehlano.

Besitse butternut squash

Ena tse fapa-fapaneng mokopu - butternut - loketseng bakeng sa ho hadika, ho feta hona joale re thabela haholo 'me dikadimo.

Re hloka: tse 0.6 lik'hilograma mokopu, 20 a mob mobile ea botoro, 15 a mob mobile ea spaghetti soya, 60 g, Poshehonsky chisi.

The risepe ke ho se bonolo feela, ha ho bonolo ho le bonolo, 'me ha a tle tsoha. Khaola butternut dikotwana tse khōlō le habobebe Fry ka skillet le botoro. Ebe eketsa metsi e nyenyane, spaghetti soya, sekoahelo ka sekwahelo le foqola ka mocheso tlaase ho fihlela mokopu ke bonolo. Jala ka poleiti, fafatsa chisi grated le ho mo sebeletsa chesa. monate haholo!

Cream ea tranelate ea mokopu le konofolo, metsoako

butternut mokopu feta ka mafolofolo o ile a sebelisa bakeng sa ho pheha a ja sopho tse sa tšoaneng le tranelate a ja sopho, tse fumaneha ha feela monate, empa hape e metle. Mona re qetellong, 'me u bolella mabapi le e mong oa lijana tsena. Ho etsa sena, re lokela: tleloubu e mong, dikilogeramo halofo ea squash, halofo nyane zucchini zucchini, pepere, ba batsho pepere le leng hlooho konofolo, apehoa ka foil ka, 150 di ml 20% tranelate linoelo tse tharo khoho moro, 50 g, chisi grated ka thata, dikgerama 25 ya botoro, litlama, nutmeg le letsoai - ho latsoa. O ka sebelisa apole tala.

Ba lokisetsa ho ea sopho e entsoeng ka tranelate

Hona joale re hlalosa ka ho qaqileng kamoo ho lokisetsa sena khetho butternut squash. Recipe tranelate sopho e entsoeng ka le konofolo ka pel'a hao. Khaola ka halofo dipeo rona meroho horutse tsa sona, bobeli dihalofo tsa kirisi le oli ea mohloaare e, fafatsa le letsoai le pepere. Ka mor'a moo, beha ka 'pan ho fihlela sehiloe. Apeha bakeng sa metsotso e 30 ka ontong ka likhato tse 30, 'me ka nako eo etsa fetang le apeha ho fihlela entse. Qetella ka foil konofolo hlooho 'me ka mocheso e tšoanang bakeng sa metsotso e 15 ho ea ho lokisa setofo sa. Hloekisa tsoa nama ea mokopu le khaba ho tloha matlalo ho hloekisa konofolo. Ka botoro halikiloeng onion, khabeloa grated, eketsa zucchini sliced le butternut makhasi ao. Foqola ka moro chesang qetellong beha konofolo. Romela motsoako ona hore e be blender moo e pyuriruem le tšela khutlela ka pane. Pepere, letsoai, eketsa ea Basil le lepa nutmeg. Futhumatsa le tranelate hanyenyane, a tšela ka sopho e entsoeng ka, joale ho na le chisi grated le tlisa ho lethopa ka. Ba sejana se loketse, tlosa ho tloha setofo, a tšela ka likotlolo le eketsa sa meroho. Ha re jeng!