Ho tlakasela botenya - le ... Types of botenya. Kalafo, ho thibela botenya

Lilemong tsa morao tjena linaheng tse ngata, haholo-holo linaheng tsa Bophirimela, ba ka bang 10% ea baahi ba nona haholo. Haeba halofo ea 'ona ka khutlela ho fihlela se lekana nepahetseng bakeng sa bona, ka nako eo bakeng sa setseng 5% e le bothata bo tebileng ba botenya, e leng se ka baka tšenyo e irreparable ho bophelo bo botle.

botenya Sesosa

Lisosa tsa botenya e ka ba fapaneng. E le busa, ba ile ba ba susumetsoa ke mabaka a latelang: sechaba, endocrine, boitšoaro le liphatsa tsa lefutso. Nkiloeng hammoho, ba etsa hore ho eketseha ha boima mafura.

Har'a lintlha tsena ka ho tsejoa ke atileng ka ho fetisisa:

1. Age. Lilemong tse ngata ba tlokotsing tsa typesetting nkoa nona haholo lilemo tse 25-35, mathoasong a bongoaneng, menopause le poso-Natal nako.
2. Lefutso. Bana bao batsoali ba bona ba batenya ho tlola tekano le linako tse ling 2-3 e khōloanyane kotsing ea ho botenya.
3. lefu la tsoekere 'mè. Liphuputso li bontša hore ngoana ea tsoetsoeng ke basali le kotsi e ka ba ho feta ka ho ipeha kotsing ea botenya.
4. mafu a kelello. Ka linako tse ling esita le ka nako e telele ho tepella maikutlo le toksomaniya ka etsa hore botenya batho.
5. Peiso. E ne e paka hore batšo monyetla oa lefu lena le ke makhetlo a 2-3 phahame ho feta ba bang kaofela.

ke likotsi tsa ho botenya eng?

batho ba batenya ho tlola tekano - ke bothata ea sechaba seo se etsahala selemo le selemo haholoanyane le ho ho feta. Ha re ntse re ho se ho boletsoe, ho ka bakoang ke mabaka a 'maloa, empa le bona ba na le liphello tse tebileng haholo, ho akarelletsa le lefu.

Mong le e mong ea bone ea teko, eo 'mele oa boima, index feta 30, o ile a senola majoe a liphio. Ha batho ba phetseng hantle lefu lena e bontšoa feela ho 1 ho tsoa 40! Ke habohlokoa ho hlokomela hore majoe le lehlabathe ka liphio a senola matla e ka botenya, 'me ka ho qalong. Ka lebaka leo, boima ba 'mele e eketsehileng - e ke monyetla oa ho utloahala e le alamo.

Bo-rasaense ba bolela hore sebopeho sa majoe a amanang le mafu a tshilong ya dijo, ho isa tekanyong e moholo le phetoho ka lik'hemik'hale le metsi le letsoai ea mali. Le mathata ana ke ka lebaka la ho fana ka kgolo ya mobung o mafura.

Batho ba ileng ba bontša hore botenya ka mpeng, kapa tse ling tse leha e le efe ea mofuta oa eona, ba kotsing ea mafu a ho tloha le lefu la tsoekere, kgatelelo ya madi, atherosclerosis, ho robala apnea le esita le lefu la kankere.

botenya ke eng?

Kajeno khetholla mefuta eno ya botenya e apole le pere. Tabeng ea pele, mafura e bolokwa ka mpeng le flanks. Ha re bua ka mofuta oa bobeli, ho na le ke lengolo la e khōloanyane ea mafura 'mele e ka ho hlaka tšoauoa ka lirope, meomo le maraong. Bobeli mefuta e ba hlokomela ka basali le banna ba ka bobeli. Ba thata ho tšoara le ho ba ka tsela e tsoanang kotsi. O lokela ho sebetsana le tsona ka tsela efe kapa efe. Phapang feela ke hore nakong ea kalafo e rarahaneng ya lefu lena ka ho khetheha moroalo oa lokela ho behoa hore karolo ea 'mele hore ha ho sa na le mafura a.

Ho phaella ho mefuta e tsa lona kenyeletsa ho tlakasela botenya. Photos of batho ba nang le boemo ena li bontšitse hore batho ba ke ke ua feela nona haholo, ho bonahala ho e beha ka bonolo, khone ho iketsetsa letho. Ka hona, ntoa le lefu lena ka bobona ka e sa. Empa ho nka mehato ya kalafo le hang ha ho khoneha.

ke eng ho tlakasela botenya?

Ho tlakasela botenya - ke lefu le sa foleng e tsamaelanang le lifespan batho. Khahlanong le semelo sa lefu lena ba khetholloa ba bang kaofela, e re ho se ho boletsoe: liphio majoe, kgatelelo ya madi, ke lefu la tsoekere, atherosclerosis, kankere. Tsela feela ea ho tlosa liso tsena e amanang boima ba 'mele.

A tsobotsi bath tsa botenya tlakasela ke ho eketseha ha boima ba 'mele oa boima ba lik'hilograma tse 45-50. Sena ke tloaelehileng a lekholo la bo21 la lilemo. Ka mor'a hore tsohle, kajeno, batho ba bangata hoo e ka bang ha susumelletsa: kamehla ba qeta nako e ka k'homphieutha le TV, nakong eo ka eona bakeng sa mosebetsi oa ka tlung tsa bona li entse ka mechine: hlatsoa, Multivarki joalo joalo.

Ho phaella moo, ho ke ke e boetse e bohlokoa ho ho bolele ea kotsi a tlohele lijo le ka nako e fosahetseng ea baeti ba fihlelang ho sona. Ka lebaka leo, batho ba tobane le bothata kang botenya ho tlakasela. lefu lena ke ho feta tloaelehileng basali. Ho ea ka ya data tsa morao tjena, oa Europe Bophirimela ka melato se fokolang haholo ho kopanela liphate ho 25% ya lefu lena, 'me banna ba - 20%.

Lekanya Busang Misa Index (BMI)

E le hore re utloisise hore na motho a le bothata ba ho nona haholo kapa batenya ho tlola tekano, u lokela ho a bale 'mele boima-index. BMI - karo-karolelano ea boima ba 'mele ho bophahamo ba nang le disekwere. Ha sephetho ke mokhabo-30 kapa ho feta, ho e bontša hore mamello ke batenya ho tlola tekano.

. Ka mohlala, ho ba le mamello e boima - dikilogeramo 150 le bophahamo - 1,80 limithara ho latela moralo o balletsweng e, a bale: 150: (1,80h1,80) = 46. Phello e ile a fumana e bontša hore monna enoa ho tlakasela botenya.

Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o ntshetswa pele tafole, leo u ka Track ho botenya tlhophiso.

From ya data tsena, re ka fumana hore na boemo ba ea e mong le mamello. Empa, ka bomalimabe, sena ha ea lekana ho fumana hore na predisposition ho mafu a kotsi.

ho tlakasela botenya kalafo

Joalokaha re bone, ho tlakasela botenya - ke lengolo la matla ka ho fetisisa lefu lena. Ho bonolo ho thibela ho feta ho pheko. Ho tloha ka tabeng ena ke ke ha thusa boithapollo kemiso ea hao ka tlelaseng ea boikoetliso, le ho itima lijo. Ke habohlokoa ho hlokomela hore esita le monngoa mafura mothating ona - ke tšenyo ea nako. Ha e le hantle, ka mor'a hore ka mokhoa o ena, mokuli ho laola ho feela lahleheloa 4-5 lik'hilograma, 'me ena ke e nyenyane haholo bakeng sa bophelo e tletseng.

Ha mokuli na le lefu le, tse kang botenya ho tlakasela, lijo, tabeng ena e ke ke ea boloka, ho sa tsotellehe matla hakae ho ka ba. Feela hammoho le ho buoa e tla ba le liphello tse ntle.

Akaretsang boitsebiso bo mabapi le ho buuoa ka botenya ho tlakasela

Ka ho ba sethaleng ho qetela ya lefu lena le, ho kenella ha ho buoa ke habohlokoa. Ka mor'a hore tsohle, tsela feela ea hore motho a ka lahlela 30-40 le esita le bohlokoa ba hae dikilogeramo 50! Ke ho retelehela ho mokhoa ona oa ho kalafo, esita le haeba ba le mamello o ile a senola botenya ba likhato 2.

Tabeng ena, ho lerootho comorbidities le thibela ketsahalo ya motjha ya tshebetso ho buoa.

Matla ho eketseha ha palo ea tshebetso bariatric (bakeng sa botenya) ho fetela ho past lilemo tse mashome a 'maloa o re bolella hore botenya nka, ka bomalimabe, se seng sa libaka pele har'a re buoa tse ling. Thanks ho theknoloji ea kajeno, ba 'nile ba ka tlaase ho moo kotsi le e atlehang haholoanyane. Kajeno, kotsi la mathata a nakong ea 'me ka mor'a dikgetho o lekana le lefela. Le botlhokwa go feta - ba le lebaka feta ditebello tsa bohle: ho lahleheloa ke boima ba 'mele e ile a lula bakeng sa lilemo tse leshome.

Seo re buoa etsa le botenya ho tlakasela?

Kajeno, lingaka li bothata bo kae ya alamo le bolela hore lefu la lekholong la bo21 la lilemo ke ho tlakasela botenya. Phekolo e thehiloe e mong oa mekhoa e 'meli:

• Kenya lebanta. Sena ke atileng ka ho fetisisa le e atlehang ka ho fetisisa tsela ea ho tšoara lefu lena. E thehiloe ho hlongoa mehele e khethehileng ka mpeng ka punctures nyane ka cavity mpeng. Tabeng ena, karolo e 'ngoe ea' mele e ka holimo lesale la, e mong - tlas'a eona. Di amahanngoa ke feela ka lesoba tse nyenyane ka eona lijo kena. Kahoo, mokelikeli ka holimo e lieha, e tlisang satiety. Ka lebaka la tshebetso ena, bakuli ba ka lahlela ho fihlela ho 65% nona haholo.
• Ho tlosa karolo ea mpeng. Mokhoa ona o sebelisa tlase ratoa. Kajeno, ho e ka seoelo sebelisa. Nakong ea ho buoa etsetsoa karolo ea mala, e leng ka lebaka leo ke tshwanang le a tube, mosesaane. Ka mor'a ho buuoa, o lokela ho ja lijo feela tse ngata tse nyenyane. Ho seng joalo, seams qhoma, 'me ho ka ba bolaeang.

Le ka Maemong a pele le la bobeli, phello e tla ba bonahalang feela ha ba le mamello le tla khomarela ho phepo e nepahetseng le ho phela bophelo bo phetseng hantle.

Joang ho ja ka mor'a ho buuoa

Esita le haeba ba le mamello e batenya ho tlola tekano le matla ka ho fetisisa 'me a etsa e' ngoe ea ho buoa bariatric, sena ha se bolele hore ha a lokela ho sebetsa ka 'meleng oa hao le ho lumella ho tsamaea ka eona. Hammoho le mora ho buuoa leha e le ofe, ho hlokahala hore ba khomarele melao e tataisang itseng. Ka ho khetheha ena e sebetsa ho lijo.

Ho joalo, tabeng ena, mokuli e tla ba le se secha matla mokgwa wa:

1. U lokela ho ja hangata (makhetlo a hangata 3 6 ka letsatsi), empa ha hoa lekana. Signal ho emisa ja ne ho tla bontša ho ho tlala ho honyenyane. Tabeng se se ja ho feta tekano.
2. Ja feela hloka ka kichineng, butle-butle ho hlafuna eona. Re lokela ho hlokomela hore ho e thibetsoe ho shebella TV le ho bala libuka tse ka nako ena.
3. E thibetsoe ho ja mokelikeli nakong me hang-hang ka mor'a lijo. O lokela ho noa feela pakeng tsa lijo. Ho seng joalo, e le e bontša liketso, e ka etsa hore ho hlatsa.
4. U ke ke ua ea ho phomola ka mor'a lijo. Ho ke ke molemo ho etsa mesebetsi ea lapeng.
5. E thibetsoe ho noa joala, tsoekere le lino carbonated, ja chokolete.

Kamoo dikilogeramo a mangata ka lahlela ka mor'a ho buuoa bariatric?

Ho tlakasela botenya - e mathang le ponahalo ea botenya, e leng ka lebaka la keketseho ea nako e telele ka mafura dinama tse nyenyane tse ka lebaka la ho phela bophelo bo kotsi. Ka hona, ho re hantle kamoo dikilogeramo tse ngata motho a ka lahleheloa ke, ho ke ke le thata haholo ka mor'a ho buuoa. E le busa, ho itšetlehile ka lintho tse 'maloa:

• boima ba 'mele pele ho buuoa;
• lilemo makgetheng;
• mafu a amanang le;
• mofuta oa tshebetso eo e entsoe ho mokuli;
• le matla ho kenngwa tshebetsong ha ikoetlisa;
• ho itima lijo;
• tšehetso ea ba bang 'me baratuoa ba bona.

Haeba ka mor'a opereishene resets monna halofo boima ea hae ea pele, 'me ha a ntse a ha ho na le litla-morao, kalafo le ho nkoa atleha.

Hangata e matla ho lahleheloa ke boima ba 'mele a hlokomela nakong ea likhoeli tse 17-25. Kamoo ka tieo le mamello li tla se lahlelang kgs lololo ka mor'a opereishene itšetlehile feela ka boeena. E bontšitse hore batho ba nang le BMI e khōloanyane boima lahlehele. ka lebelo le ho feta. Empa bakuli ba nang le ka tlaase BMI, ho le bonolo ho fihla boima a lakatsa ho ba bolelele bona.

Thibelo ea botenya

Batho ba nona haholo lokela ho etsa sohle se khoneha ho thibela botenya. Ho feta moo, kapele o qala ho sebetsana le bona, e khōlō le monyetla oa ha feela ho thibela le ponahalo e mpe, empa hape re sala hantle ho ea maemo a pele a le teng.

Pele ho tsohle, ba khaotse ho ho ja phahameng-khalori lijo le lihlahisoa phofo. Ho ba bangata, ena ke ka ho lekaneng hore a lahlele theoha boima ba lik'hilograma le tlisa boima ho khutlela ho tloaelehileng.

batho ba batenya ho tlola tekano lokela ho eketsa ditshenyehelo eneji, le ke meroalo e kgolo. Hopola, e le hore ho thibela, ho ntshetsa pele ho tlakasela kapa mpeng botenya, ha ho hlokahala hore re etse weightlifting. Ho lekane feela ho fallela ho feta le ho etsa ho ikoetlisa hoseng.

phelang ka eona ka bophelo bo botle - ena ke ntho e ka sehloohong o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo eseng feela ha u tobane le boima ba 'mele ho feteletseng, empa kamehla' me ha a le lilemo le teng.