Ho ntlafatsa mokhoa oa ho Qigong bakeng sa boima ba 'mele

Ke hangata hakae ke re etsa ho tšepiso e ho hlokomela bophelo bo botle ba bona, empa ka lebaka le itseng, o tlōla Polelo ena, lentsoe! Mohlomong ke hobane re sa tsoa ne ba sa khone ho khetha bakeng sa bona tsela ea bona bophelong e ka bophelo bo botle? Ke lumela hore ho na le motho ea mafolofolo tlhaho, hore ea bobeli ke ke ra phela ntle le sephethephethe, 'me ho na le ea liehang, e phalla ka tlas'a khatello ea kelello ha a nahana ka hore bophelo bo - e sisinyehang. Le bakeng sa bona ho ke ke ha khoneha ho ea nka le morethetho kakaretso ba hore o teng, ba ile ba tlameha ho tsamaea tsa arohana.

Hantle-ntle e tšoanang ka thoe'ng ka tshebetso ya ho boima ba 'mele. Ho na le e ka ba tsamaiso palo yohle, kapa ho ena, ho ke ke ha tsamaiso e khopo ea bokahohleng e ka tsela e tsoanang e atlehang bakeng sa mong le e mong motho lefatšeng. Ka lebaka leo, o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho tse teng dithekeniki boima-tahlehelo le folisa 'mele,' me mohlomong le ke teko 'me phoso ea ho fumana tsela ea hao ho bophelo bo botle.

Sehlooho ea sehlooho sena - ho ntlafatsa tsamaiso ea Qigong bakeng sa boima ba 'mele. Lewa lena ke e ratoa haholo ke e ka Bochabela, 'me har'a litho tse ling tsa moloko oa batho o fumana admirers lona. Ke mang ea tsebang, mohlomong hore qigong u - ena ke tsela, e latelang eo u tla khona ho se finyella tsela e lumellanang le 'mele oa hao' me a sa lefatshe ho pota le tsona.

Qigong bakeng sa boima ba 'mele ke eng? Ho ea boholo-holo Chinese tsamaiso ea ho folisa, e ikemiseditse ho nchafatsa moeeng le nameng, ba ikhopolang ho ntlafatso, u matlafatse 'mele' me ho fihlela tumellanong. E tlameha ho ka boleloa hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele - feela ka kgokahanyo ka ketane ea liphetoho tse ntle tseo a li etsahala le monna eo, e latelang melao qigong. liphetoho tsohle tse ka sehloohong tse amanang le "toi" - "matla a ka hare, matla a bophelo." Hobane qigong tsamaiso e khopo 'me e bolela bokhoni ba ho tseba ho hema le eneji, le ka hare.

Ho ba teng ha boima ba 'mele ho feteletseng - pontšo ea moo ba hananang mesebetsi mele. Kopantseng tsa boitlhakiso khethehileng le ho hema tebileng, o ka tlosa feteletseng, ho theha ea ka tšebetso e tloaelehileng ea phelang le ho se finyella tsela e lumellanang le ba bona "Ke". Ka leseli la se boletsoeng ka holimo, denoted ke poleloana e reng Qigong slimming kaofela bophelo-na le mohaho tsamaiso e khopo e reretsoeng ho fetola 'mele oa hao le moea oa.

Qigong oona tsamaisong - motsoako oa lijo tse khethehileng 'me tsa boitlhakiso hore lumella motho hore a loanele ho toi bona. Ka ba molemo ho ba tsamaiso ena ke hore ke fihlellwa batho ba lilemo tsohle le ho e sa kenyeletse lithibelo leha e le thata le lithibelo.

Ka lefatše ho na le admirers tse ngata tsa tsamaiso Qigong bakeng sa boima ba 'mele. Reviews bua bakeng sa bona: sebelisanang le ba boholo-holo Chinese mokhoa ea ho tlosa mafu a sa foleng, ba lelekisa ka lilemo tse ngata tsa bophelo ba hae. Ba ela hloko ka fetoha le maemo e sa tloaelehang le boiketlo 'meleng, re e eneji, le matla, eo ba thusa ho sebetsana ka katleho le morusu a bophelo le ho finyella tsela e lumellanang le lefatše. Ka bokhutšoanyane, e tsotehang.

Ho ea ka tenets tsa qigong, e le kahlolo e molemo (kwalwang) lijo - e lumellanang motsoako oa litaele tse hlano fapaneng: bolila, dinoko, monate, ho baba le letsoai. Ena e boetse e akarelletsa le matla a ho mamela litlhoko tsa ba phelang. Benghali ba tsamaiso ea boholo-holo bophelo Machaena ba eletswa ho nka sebaka sa nama soya, khaotsang ho ja lihora tse 'nè pele a il'o robala,' me e ha e le hantle, lintho tsohle ho etsa ka dijo. Ba ba bolela hore haeba u latela keletso e ho hlalositsoe, takatso ea botona kapa hang lebeletsoe ho sekama.

Qigong oona tsamaisong slimming eletsa pele lijo (hoo e ka bang metsotso e 'meli) ho phetha ka ho hema ho ikoetlisa, activating metabolism tshebetso. Mala o oksijene e ngata ho feta litho tsa ka hare tse ling tse 'me lisele tse' meleng. Hoo e ka bang le matla 'ohle a' mele ea rōna e etsoa ka "oksijene + lijo" motswako. Hobane ho hema ke o mong oa metsoako e bohlokoa ka ho fetisisa tsamaiso ea Qigong.

Ho joalo, beha matsoho a hao ka mpeng ea hao ka tlaase, nka tse seng kae tebileng breaths lieha (ho ikoetlisa o etsoa ka bang 90 metsotsoana e, e leng nakong eo ho hlokahala hore a amehe ka ho tshebetso ya ho breaths). Joale hula moea le ho letsa tsoe ho ea exhale e matla moea tsohle, 'me o lokela ho ikutloa hore mpa ea diithupa ho mokokotlo. Balla ena hoo e ka bang mashome a mararo metsotsoana e, e mong le breaths thonaka ea ka lebelo hoo e ka ho ka khonehang.

Ka mor'a lijo, ho boetse ho hlokahala hore ho fanoe metsotso e 'meli hore a etse boitlhakiso. Feletseng mala hloka matla a ho silehe dikahare. Bakeng sa sililoa ena ho loketse: beha matsoho a hao ka karolo e ka tlaase ea sefuba (e leng ke ke mala), ho phetha letsoho chitja tshisinyo (50-100).

thusa haholo ka 'na ba tsusumetso ea litsebe tsa ka. E fellang kateng le hore litsebe tsa ka li haufi-ufi amanang le tsamaiso ea methapo, ka ho khetheha ea ho lakatsa ka tsela e feteletseng bakeng sa lijo. Ka hona, haeba u batla ho qhekella takatso ea botona kapa ea hao ka ho lekaneng hore silila litsebe, kakatletse tsebe pakeng motona le forefinger.

Joale a re ke re bue ka tsa boitlhakiso ba 'mele, eo hape e leng karolo ea boithabiso bo rarahaneng. Kahoo qigong dira dithutiso tsa boima ba 'mele.

Ho na le tse tharo tsa motheo tsa boitlhakiso: Frog, tsokoang le palesa ea lotus.

Frog (ho ikoetlisa ho fokotsa takatso ea lijo)

Lutse setulong ka tieo khahlanong le fatše ka leoto, meomo ke ka bophara ka mahetla ntle, le hlaha ka lehlakoreng le pakeng tsa femur le tibia ke likhato 90. Clenching lere la hae ka letsohong la hae le letšehali, tšoara letsoho la hae le letona. Theola elbows hae ka mangole ',' mele oa tsoela pele, phatleng, ka tlaase matsoho, mahlo hanyenyane bulehileng. Hula moea le exhale ka molomo ka lebelo le lieha. Phutholoha mesifa ka mpeng ea hao, ho hema ka ka nko ea hao, tighten le ya moya e tlala mpa, ka mor'a metsotsoana e seng mekae, exhale, pheta joalokaha ho hlalositsoe. Phetha ka makhetlo a mararo ka letsatsi bakeng sa metsotso e leshome le metso e mehlano.

Ka mor'a hore u qeta ho ikoetlisa ka, lula bakeng sa metsotsoana e seng mekae, mahlo a koaloa.

Tsokoang (ho ikoetlisa phetha a sa le boikutlo bo a hlobaetsang le ke tlala)

Leshano ka morao ea hao, koba maoto hao a sa le hlaha ka lehlakoreng le ya likhato 90, tšoara maoto tieo fatše. lehlakoreng le leng ka ho toba sebakeng sena sefubeng, e mong larileng ka mpeng ea hae. Ka hula moea hula mpa ea hao ha u ntse u exhale ya moya e tlala le mala le ho hula sefubeng hao. Palo ea phetang - makhetlo a 40. Ka mor'a bofelo ba ho ikoetlisa ho robala ho se hokae ka mahlo a hae koaloa.

Lotus (Exercise di hlohleletsago metabolism le nkhatholla)

Lutse sefapano maoto, beha matsoho a hae a liatla tsa nyoloha, manonyeletso hae phomotse ka lirope tsa hao. Otlolla morao hao, mahlo hanyenyane bulehileng. Ka hare ho metsotso e mehlano ea ho moemedi wa sona le boreleli breaths tebileng. Ebe amehe ka ho tshebetso ya ho pululelo, leka ho phethahatsa hae ka ho teba ka ho fetisisa le ka pelong. Phetha metsotso e mehlano, ka mor'a moo o khutlela ho hema tloaela (10 metsotso). Tlatsa ho ikoetlisa ka tsela e tšoanang le ea pele ba babeli.

Haholo-holo e atlehang Machaena ho ntlafatseng mokhoa ka kopanelo le hlaba motho ka linalete.

Contraindicated tsa boitlhakiso ba tsamaiso Qigong bakeng sa basali ba baimana, batho ba nang le mathata a pelo, methapo ea mali, sebete le liphio. Sa kgothaletswa bakeng sa tsamaiso bakeng sa ba ikutloa fokola 'me dizzy.