Ho ikoetlisa bakeng sa molala le sekoti lapeng

'Meleng o ile oa lula o tsitsitse mme o sa le monyenyane, o lokela ho ja lijo tse phetseng hantle le ho bapala lipapali. Mohlomong, polelo ena e tloaelehile ho bohle. Leha ho le joalo, motho ea nang le lilemo o boetse o lahleheloa ke botle ba pele le bohlale. 'Me mokhoa oa ho hlakola o qala ka lilemo tse 20. Ho theohela fatše ho tla thusa ho ikoetlisa bakeng sa molala le sekoti, ka lebaka la hore sefahleho se boloka bocha le ho tsitsisa lilemong tse ngata tse tlang. Tlhokomelo ea hau e tla fanoa ho rarahaneng ea mesebetsi e 10, e hlokang metsotso e 15 feela ka letsatsi.

Joang ho etsa li-gymnastics tsa motho?

Banana ba bang ha ba bone phello ea boikoetliso, 'me bohle hobane ba etsa phoso.

1. Ke ts'ebetsong e tsitsitseng e tiisang sephetho se hlahang. Ho ikoetlisa hase mekhoa e metle, empa ke thibelo e ntle feela. Ka hona, li-gymnastics li lokela ho etsoa letsatsi le leng le le leng, e le hantle - hoseng le mantsiboea.

2. Pele mosebetsi o e-na le boikarabelo ba ho hlatsoa matsoho le ho hloekisa sefahleho sa hau. Ka mor'a ho buelloa hore u sebelise tranelate, e ka fetoloa ka oli ea litlolo.

3. Sebetsa ka setulo le ho phutholoha. Itlhahlobe ka seiponeng ho bona hore na ho ikoetlisa ha mokokotlo oa molala le sekontiri ho etsoa hantle joang.

4. Etsa li-gymnastics butle-butle, li bebofatsa mesifa ea hau. Mosebetsi o mong le o mong o lokela ho etsoa ka tsela e itseng ka mor'a hore mehato e fokolang e fokotsehe kapa e fokotsehe. 'Me mokhoa o mong oa boikoetliso ka karolelano o lokela ho nka metsotso e 10 ho isa ho e 15 ka letsatsi.

5. U se ke ua e fetela. Haeba mosebetsi o itseng o baka mathata kapa mosiko, tlosa feela. Hape hoa hlokahala hore u buisane le ngaka ea hau ea ho ea teng lipuisanong. Koetliso e tloaelehileng bakeng sa sefahleho ho batho ba phetseng hantle ha e bakise maikutlo a sa thabiseng.

Ha melao ea li-gymnastics e tsebahala, joale re tla feta ka ho toba mesebetsing ea rarahaneng.

Re futhumatsa mesifa

Pele o qala lithuto tsa mantlha bakeng sa ho tiisa molala le senotlolo, o lokela ho etsa mofuthu o mofuthu. E tla futhumatsa mesifa ea sefahleho sa hau le ho u sireletsa ho senya.

E le hore u futhumale, tsamaisa mohlahare o tlase ka litsela tse fapaneng. E fetisetsa ka ho le letšehali le ka ho le letona, ebe o khutlela morao. U ka leka ho e etsa selikalikoe. Ho pheta-pheta ho leshome ho tla lekana. Lits'ebeletso li lokela ho ba bonolo, ho le bonolo, ntle le li-jerks tse bohale.

Bucket

Hangata bula molomo oa hau 'me u kenye molomo o tlaase meno a hau a tlaase. Ak'u inahane u le sefate 'me u lokela ho kenya metsi ka nkhong. Fokotsa sefahleho sa hao fatše le joalokaha eka o phunyeletse. Ka nako e ts'oanang, butle-butle koala molomo oa hao ebe o phahamisa hlooho. Ke habohlokoa hore ha ho etsoa likhutšoanyane molomo o ne o phutholohile ka ho feletseng. Pheta mesebetsi ena 5-7 linako tse ling.

Finyella nko

Mohlomong, li-gymnastics tse ngata li ile tsa etsa sena ha li sa le ngoana, li leka ho phelisana le metsoalle ea tsona. Ke nako ea ho khutlela botsofaling 'me u leke ho etsa litšoantšiso tsena tse monate bakeng sa molala le sekoti. Tlosa puo ka hohle kamoo ho ka khonehang, 'me u leke ho e finyella ka ntlha e lebong. U se ke ua senya molomo oa hao. Ke habohlokoa ho hlahisa mesifa e sa tšoaneng ho tlosa senotlolo sa bobeli kapa ho se thibela ho hlaha. Etsa mosebetsi ona 5 o atamela.

Hopola alfabeta

Ena ke boikoetliso bo bong bo tsebahalang ho ba bangata. Nka pene kapa penete molomong ebe u qala ho ngola mangolo a sa tšoaneng moeeng. Ntho e tlameha ho kenngoa molomong, eseng molomong. Leka ho hlahisa litlhaku tse ntle, e le hore mesifa e ikutloe e le tsitsipano. Ho lakatsa haholo ho hlahisa alfabeta eohle ka nako e le 'ngoe. Butle-butle ho qobella mosebetsi: qala ho hula litlhaku tse hatisitsoeng, joale - litlhaku tse kholo. Bakeng sa phetoho, sebelisa mangolo a Senyesemane kapa lipontšo tsa lipuo tse ling e le motheo.

Etsa leeba

Tšoara letsoho holim'a mohlahare e le hore sefahleho le lesela le ka mahlakoreng a fapaneng a molala. Tšoara letsoho sebakeng se seng, 'me u tsoele pele. Sebakeng sena, tšoara halofo ea motsotso. Ha u etsa boikoetliso bona ho matlafatsa lesoba le molala, ke habohlokoa ho fokotsa mesifa. Etsa litsela tse 5. Hona joale pheta-pheta ntho e le 'ngoe feela, feela ka ho khutlisa hlooho ea hao ka letsohong le letšehali,' me joale - ka ho le letona. Bakeng sa lehlakoreng le leng, etsa mosebetsi ona ka makhetlo a mararo. Hape, li-gymnastics tsena li tiisa marameng ebe li boloka sefahleho sa oval.

The Giraffe's Kiss

Ak'u inahanele hore u batla ho aka taupa kapa motho e mong ea phahameng. Phahamisa hlooho ea hau hohle moo ho ka khonehang e le hore e sheba setulong. Mohlankana o ka tlaase hanyane, suthela pele, 'me molomo o haufi le tube. Sebakeng sena, tšoara metsotsoana e 5 ho isa ho e 8. Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e nepahetse u tla e etsa, joale tsitsipano e matla e hlaha molala le sekontiri. Etsa li-gymnastics tsena ka makhetlo a 5.

Ho senya

Ka morao letsohong le etsa mekhabiso e bonolo. Qala ho tloha koung, mesifa ea lateral le qetellong ka molala. Etsa mosebetsi ona butle-butle, butle-butle ho potlakisa lebelo la ho tsamaea. Etsa hore 5-7 e atamele. Mosebetsi ona ke oa bokahohle, o ka etsoa mosebetsing ho fapanyetsa leihlo. Khutsa feela setulong, koala mahlo 'me u etse li-gymnastics.

Khahlano

Likarolo tse latelang tsa boikoetliso bakeng sa molala le sekoti li lokela ho etsoa ka tsela ena. Tlas'a mohlahare, beha li-fist tse peli 'me u fokolise lesoba. Ka nako e ts'oanang, ho tlameha ho ba le khanyetso, e bōpiloeng ke matsoho. Mohlahare o tlameha ho theoha ka tlase, 'me li-fist li phahame holimo. Eketsa matla a ho hatella butle-butle. Ha khatello e kholo e fihla, tšoara boemo ba metsotsoana e seng mekae, ebe u phutholoha. Pheta mehato ea 5 ho isa ho makhetlo a 7.

Ho se lumellane

Koetliso ena e batla e tšoana le e fetileng, hobane molao-motheo oa ho bolaoa o ts'oana. Ho phatleng, tobetsa karolo e ka morao ea palema 'me ka nako e le' ngoe u hatelle hlooho ea hae. E lokela ho fana ka maikutlo a hore u leka ho kenya molala oa hau, empa letsoho la motho le le thibela. Khatello pakeng tsa palema le phatleng e lokela ho bolokoa metsotsoana e 15. Etsa lihlopha tse 3 tsa boikoetliso bona molala le senotlolo ka tsela e 'ngoe le e' ngoe: ho ea pele, morao le ka thōko.

Bona

Molomo o tlala moea, melomo e tiile haholo, 'me marama a kenella. E tla hlahisa maikutlo a hore u sotloa ke motho e mong. Ka matsoho a hau, hatella marameng a hao ho fihlela u ikutloa u le maqakabetsong ka mesifa ea hau. Etsa boiteko bo boholo 'me u tšoare ka metsotsoana e mengata. Ka mor'a moo, lokolla moea butle-butle 'me u phutholohe. Pheta ho latellana ka makhetlo a 5 ho isa ho a 6.

Smile

Ka boikutlo bona bo ikoetlisa ke ntho e fapaneng le e fetileng, ho tla hlokahala ho bososela mona. Ka nako e le 'ngoe, koala meno a hao' me u leke ho otlolla molomo oa hao mahlakoreng, hohle kamoo u ka khonang. Joale tobetsa sepakapakeng ka ntlha ea leleme, butle-butle eketsa khatello. E lokela ho ba mofuta oa bososela-grimace. Lintho tsa motheo tsa boikoetliso bona bakeng sa molala o motle le sekontiri li entsoe ka nepo ha ho utloahala ho utloahala ha maikutlo ho utloahala ka mesifa. Tšoara mocheso ka metsotsoana e seng mekae, ebe u phutholoha. Pheta mehato ka makhetlo a 5-8.

Ho finyella liphello tse nepahetseng

E le hore u finyelle phello e kholo, etsa liteko tsa letsatsi le letsatsi u be u latele lintlha tse bonolo.

1. Boloka boemo bo botle. Ha motho nakong ea mosebetsi kapa phomolo a lula a e-na le boemo bo fosahetseng, letlalo le pota-potileng molala le sekoti le fetoha mollo ka mor'a nako. Ka hona, ha u eme kapa u lutse, leka ho boloka hlooho ea hao e otlolohile.

2. Robala ka mochini o monyenyane. Ho robala ka tšehetso e phahameng ke sera se mpe ka ho fetisisa sa botle. Mokholo o moholo ha o khothalletse ho tsuba feela, empa o otlolla le letlalo ho pota molala.

3. Hlakola le ho sireletsa letlalo. Ho theosa le lilemo, motho ha a na mongobo oa tlhaho, kahoo ke habohlokoa hore o sebelise litlolo tse ntle letsatsi le leng le le leng. 'Me lehlabuleng ho hlokahala hore u sebelise li-suncreen.

Latela malebela ana mme u etse li-gymnastics ho boloka bocha ba hao. Bakeng sa sena, ha ho hlokahale hore u ee setsing sa koetliso, feela u etse litšoantšiso bakeng sa chinene le molala lapeng.