Headstand. Na u hloka ho uena?

Headstand, ka sebele e mong oa ho ikoetlisa ho fetisisa e thabisang le e hlollang. Le ya e le hantle, kaofela ha rōna re ba tšehetsang 'mele oa hao ka sebopeho hlomphehang' meleng, u se ke ua tela monyetla oa ho ithuta mokhoa oa ho kenya eona. Ho na le ba bang ba maemo a lokela ho ketekoa, e le headstand ke ho ikoetlisa e thata le e sithabetsang.

Boemo pele ke hore bokhoni hao ba 'mele lokela ho kopana ditlhoko tsa phetha sireletsehileng tsa boitlhakiso li sa. matsoho a hao, mahetla senyepa, molala mesifa lokela etsoa ho lekaneng ho e 'ne ka bolokolohi' mele oa hao boima, bakeng sa headstand le hantle ha ho joalo. Hlooho ka sena, a etsa feela karolo ea 'ngoe ea lintlha tsa tšehetso.

Boemo bo latelang ke ho ba sieo ha contraindications na, ho etsa mohlala, khatello e phahameng ea mali, likotsi hloohong, mathata le ho retina ea leihlo, bokuli ba kelello. boemo ena e habonolo ile a hlalosa ka ho ha e le hantle hore ka lijana tsa boko ka tlhaho ha a fana ka di-valve hore ho laola khatello ea mali ka maling, 'me ka hona ka tsela e hlollang eketsa nakong ho ikoetlisa khatello ea ka lijaneng mali a hlooho, eo ho ka tsamaisana le liphello tse fapa-fapaneng negative.

Ka tlhaho hlaha potso, ke hobane'ng ha e hlokahala, sena ha a ema a kotsi ka hlooho ea hao? Melemo ea ho ikoetlisa ka ena e nkoa e le hanyetsoa ka ho feletseng, kaha ho hlakile hore ha ho phetha laolla lijana leoto le eketsa phallo ea mali ho boko le pituitary tšoelesa. Ka lebaka leo, ho ntlafatsa cerebration, felisoa maloetse a kelello, normalizes pampitšana le ho hema, ho se sebetse thobalano felisitsoe. Regurgitation thusa hore ho ho felisoa ha stagnation ka lijana tsa litho tsa ka hare, hloekisa mothapo-portal, le nang le tšusumetso e ntle boemo ba sireletsehile maloetseng ana. Matlafatsa le ho ntlafatsa likepe tsa bona tsa bophelo bo botle leoto, ho ruruha nyamela.

Ho joalo, ke eng ka melao ea motheo ea tshebetso sireletsehileng headstand? E tieo hanetsoeng ho haha holim 'a hlooho (fontanelle). Ho tletse lintho tse ngata liphello etsolloa. Reference ntlha ka lehata, u ka bona hore na o beha matsoho 'moho, menoana nka ho fihlela ho likhato 90 ho tloha li-index, le ho ba tlisa haufi le linkong tsa ka. Ea lipheletsong tsa index monoana tla feela ka holimo ho phatleng le hairline. Moo liphoofolo hola manaka. Sena ke sa referense ntlha ya hao.

O ile a etsa headstand ka holim'a bao e seng phonyohe, o ka sebelisa ka moseme rabara. Re khumameng, matsoho ikemiselitse ka elbows, forearms, beha fatše. Hlooho hape beha fatše ho moo ho buuoang ntlha holimo liqha liatla. Matsoho ka bonolo tobetsa ka hlooho. Otlolla maoto hao le tighten bona e le haufi le ha ho khoneha ho 'mele, mangole lokela Makimalno haufi le mahafing ka. Bend bobeli maoto, heel atamela ho noka. Boemong ena, re se hahang ho leka-lekana. Otlolla maoto feela ha u be sebete.

E kgothaletswa ho se etsa sena u ithata. Ka ho kenya letsoho ha mokoetlisi e ba tšoanelehang ha u esita le thahasello hanyenyane ka yoga e headstand hlole e e le pakane thata. Ka yoga e headstand Sirshasana bitsoa ka eona, e nkoa e le ea bohlokoa ka ho fetisisa tsa ka bonahala e kopanya ho atleha ha ba makholo a mang 'ohle a likete asanas.

Mahlohonolo!