Felisa ba "hardgainer" monahano le haha boima

"Ke feela ha ba na le monyetla oa liphatsa tsa lefutso bakeng sa mohaho oo e mesifa." "Ke lekile ho tsohle, empa ke feela ke ke fumana leha e le efe ho feta." "Ha ho na tsela ea tlhaho. Ho ke ke ha khoneha ho fumana mesifa boima kantle steroid!"

Tsena ke feela ba bang ba lintho tsa hore ke utloe ka linako tsohle ho tswa ho batho ba ferekane ba kholisehile hore 'mele ea bona ha ba khone ho bopa palo efe kapa efe e khōlō ea mesifa. Kahoo, ho bonolo haholo ho lokafatsa le nka ho bona ka bobona le "hardgainer" ho feta ho sebetsa ka ho hlokahala hore ho fumana sehlopha se batlang.

Haeba e mong osele a maholo, matla le ho feta, ka lebelo kapa a phahamisa ho feta u, ya e le hantle, o ile a kapa o noa steroid, le se ke uena? ka ho ka etsahala hore monna enoa ke ikemiselitse ho tela ho feta ho sebelise boiteko bo eketsehileng, 'me ho sebetsa ikutloeleng lipakane tsa bona le takatso e matla khaotseng le takatso, na ha ho joalo?

Ke mona ho u bolella hona joale hore re bapise le uena ka ba bang 'me ho lokafatsa re le' nete ea hore motho e mong o na le melemo ea liphatsa tsa lefutso kapa ka lithethefatsi ke tšenyo ea nako e ngata le matla. Seo phapang ke hore ho bao ho bona ho ke ho le bonolo ho di-pump fihlela biceps hao?

Letho u ka se etsang, 'me tsohle tseo o lokela ho sebelisa nako ea hao le matla a - e leka ho ba molemo ka ho fetisisa. Ntle bakeng sa karolo e nyenyane haholo ea batho ba liphatsa tsa lefutso le talenta ea ho haha mesifa ke tshebetso thata haholo 'me ha ho etsahale bosiu.

Haeba u hlile u batla ho haha hlomphehang mesifa boima, boithapollo ba hao e lokela ho ba matla haholo 'me rea sisinyeha ka nģ'ane ho nako eo ke "phutholohile"!

Ya e le hantle, e le novice, ka likhoeli tse 'maloa pele hore o ba koetlisa, o ka rua molemo ka ho hoo e ka bang mofuta ofe kapa ofe wa lenaneo ho ikoetlisa boemong leha e le efe ea matla a maholo. Sena ke hobane 'mele oa hao ha a sebelise boima bo ho overload mesifa' me ba fumane mesifa boima.

Leha ho le joalo, ka mor'a nako, 'mele o adapts ho khatello ea kelello e bakoang ke ho phahamisa litšepe tse boima. 'Me ho tluoa tabeng ea nako e ka papali e akarelletsa boko le ho feta ho feta' mele. Ka mor'a hore tsohle, ha u sebetsana le nyeoe e bonolo, empa e se hloname ...

Ho nka karolo e e khōlō ea matla senohi, ho fihlella e le boemong ba e ntjha ya matla ho hlokahala hore a tsoele pele ho haha e ncha mesifa dinama tse nyenyane tse, 'me ka nako e telele o ikoetlisa, a phahameng boemo matla e lokela ho ba.

Nahana ka hore na u rera ho sebelisa matla le ho tsepama kelello hlokahala ho fihlela maemo ana o mocha oa tiisetso ha u na le boikutlo bo fosahetseng ka tsebo ea hao ea ho haha mesifa boima, 'me o qeta nako e tšoenyehile ka lintho tseo ba hae "liphatsa tsa lefutso tse mpe"?

ho etsa lipatlisiso tse thahasellisang fana ka maikutlo a hore ho lumela u ithata o ka etsa se ke ke ha khoneha. Ho etsa sena, u lokela nako e ngata. U tla makala, empa lefatšeng lena ho na le bashanyana ba neng ba le tsona hardgainer, 'me kajeno ba bang ba bona ba ka tšoaneleha mohlala. O kena har'a bona?

E, ha mong le e mong e ka ba litsebi bodybuilder Leha ho le joalo, re hardegeynery ka fumana mesifa boima kantle pharmacology.

Our ho lumela ho u ithata le kelello e thehiloe boiphihlelo fetileng. Ke batla ho khaotsa ho nahana ka ho hlōleha ha bona, 'me ba behela lipakane tse bonahalang - tse kang + 1 kg tsa mesifa ka khoeli' me e qala ho fallela ka tumelo. Nka hore ka khoeli ea pele, o manakaneng a kg ea 2, le dikgerama bobeli 200, 'me selemo le o fumana 6 feela lik'hilograma mesifa. Empa sena se tla ba le mesifa ya hao, o tla ba motlotlo ka oa hao u le! Ka lilemo tse 5 ea koetliso u tla fumana lik'hilograma tse 30 tsa mesifa. Na ho mpe? O hona joale 18, 20, lilemo tse 25. Na u nahana hore ka mor'a lilemo tse 5 ke ke ha fetola letho?! Haeba ha ho letho le e entseng, joale o fumana ha ho letho le.

bofello

Hardgainer - ho ke ke ha polelo, ke feela sesupo ka motho ea batlang ho fumana mesifa boima. Sheba sehlooho se reng mabapi le kamoo ho ka potlako fumana mesifa boima, Khetha lenaneo le ithute ho eketsehileng ka phepo e nepahetseng. Qala ho koetlisa ka thata 'me ka bohlale. O tla tlameha ho lata thoto le tsebo, haeba u batla ho hlōla. Good lehlohonolo, bala, terene le ngola le rona ka katleho ea bona.