Dream monate leino: Fitness kaka ntle lik'hilojule

Na le 'mele o phethahetseng - toro mong le e mong mosali o. Empa ka linako tse ling ke batla ntho e 'ngoe "monate" hore re lebala seo chelete re ntoa ea letsatsi le letsatsi le boima ba' mele ho feteletseng. Ha e le hantle ho na le ba e ngata ea theolela monate tse nang le bonyane ya lik'hilojule.

Outlet ho ja lijo ka tieo - le lijo tse theolelang khethehileng

Ho na sephiri le ho ba nona haholo - ke tšitiso e le tse tebileng bophelong ba ka ea botho ea batho ba bangata. E eketsehileng boima - e kamehla se khotsofale ipatlele palo, khatello ea kelello e eketsehileng ka 'mele le phokotseho ya seqo ba ikhopolang ho lekana ka maemo. Le ho felisa boima feteletseng, re lokela ho tsoela pele e le ho ja ka thata-thata ho tšehetsa hore matla a ha e mong le e mong. Haholo-holo ka thata bakeng sa batho ba nang le leino monate. Empa fellang kateng le, e ka amanang ho lijo, tšoaneleha, mahobe a. Recipes tsa theolela ho na le, 'me re fana ka e' ngoe ea tsona.

kopantseng lumellane

Phello ea sebele bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele fana ka tsela e akaretsang kopantseng ho ikoetlisa kamehla le ka tsela e loketseng e leka-lekaneng lijo. Empa sena ha se bolele hore ho tloha theolela lokela ho tlohela ka ho feletseng. Useful tšoaneleha mahobe a, tsoekere ntle - le se fumana ea sebele bakeng sa leino monate ba batlang ho boloka foromo e phethahetseng ea 'mele oa hae. Re bua ka theolela meroho.

Ho joalo, e khetho e babatsehang e nkoa e ka bophelo bo botle lijo rantipole kaka tšoaneleha. meroho ena ke ka kakaretso e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka lijo tse khethehileng le: ho ke ke ha feela e sebelisoa ka a ja sopho, Salads, lijana. Lihoete etsa casseroles monate, liphae le mahobe a, le meqolong e le dimafene. Ka menu ya ya caffe tse ngata le lireschorente tse nyenyane hangata haholo hlahisa tsena tsoarang monate.

Ba lokisetsa ho ea kaka lapeng tšoaneleha molomo-nosetsang

Ha e le hantle, lijo tse theolelang ena ke ho le bonolo ho lokisetsa bophelo bo botle le lapeng. Kaha tseba ba bang ba diresepe, m'a lelapa leha e le efe e ka apeha le monate tsoara meroho ka ontong, microwave e kapa multivarka.

Ho pheha mahobe a sa lokela:

• 2-3 lihoete mahareng, hasesaane ka grater ea khabane;
• 3 khoho mahe;
• 5 tablespoons ea matlapi a korong (ka ka nkang sebaka oat flakes kapa multizlakovymi) - ba lokela ho e sithabetseng;
• e nyenyane tsoekere ka nkang sebaka;
• sinamone phethahetseng, stevia le Vanilla;
• ½ teaspoon ho baka phofo;
• e pinch ea letsoai.

metsoako kaofela ba tsoakileng. Hlama sephetho le e beha ka le sejana ho baka 'me ba tsamaisa ka ontong preheated ka 180 ° C bakeng sa metsotso e 30-40. Ha rantipole libiskiti phehiloe ka microwave e sa, ka nako e ho pheha e fokotsehile ho metsotso e 10-15. Se ke la lebala hore lijana bakeng sa roasting ka ontong ka microwave e lokela ho ba ho loketseng! Ho ikemisetsa ho mahobe a, o ka hlahloba ka toothpick e.

Ho lokisa tranelate lijo, o tla hloka:

• ea yolk ya lehe;
• dikgerama 200 ba tlaase-mafura a Cottage chisi;
• ½ senoelo lebese;
• ½ teaspoon tsoekere ea tšoereng molepo, sinamone le stevia.

The yolk ke ho hlokahala hore ho sisinya ho fihlela, eketsa lebese, kopanya hantle le mocheso tse fetang mocheso tlaase kapa hlapa mouoane, susumetsang maikutlo kamehla. Le boima sephetho le lokela ho thicken hanyenyane ka mor'a nako. Cottage chisi e shapuoa le ho natefisa tatso, butle-butle tšela ea custard. Phello ke motsoako oa ya tumellano tšoanang le tranelate teteaneng.

mahobe a loketse-folisoa khaola lengthways likoto 2-3. E mong le e lera e lubricated ka bobeli mahlakoreng Curd-custard le stacked ka mong ho e mong. E le mokhabiso tšoaneleha kaka ho sebelisa linate, a hloekileng kapa omisitsoeng litholoana. Optionally, kaka ka fafatsa le grated lekhapetleng lamunu le sinamone.

Desserts behoa ka sehatsetsing bakeng sa lihora tse 'maloa ho soaked ka ho feletseng mahobe tranelate.