Zucchini le bolila tranelate le konofolo Recipes

U nahana hore hang o ile a utloa polelo joaloka "ja zucchini"? Ka sebele squash caviar le ka tsela e tloaelehileng meroho halikiloeng, hammoho, mohlomong, hopola sechu. Empa sena se ea limela bonahalang unremarkable ka phehiloeng lijana tse ngata: besitse nama, casseroles, Salads, dipesteri, paballo le esita le theolela. Hona u ka lekarecheng zucchini? Ho feela e le mohlolo oa mehlolo, tlatsa ya sejana ena e ka ba ka ho feletseng eng kapa eng. Le ntho e thata ka ho fetisisa tsela e hlollang ka lijana tsa meroho ena e babatsehang - hore ba monate foromo efe kapa efe: mofuthu, a chesang, a batang.

Sena ke e le kannete e sehlahiswa e hlollang ho tšoanang tlase khalori le habonolo digestible, ho na le e ngata limatlafatsi tse ngata, 'me e na le bohlokoa bo bonyenyane haholo. Re u fa ho pheha zucchini ka spaghetti tranelate le konofolo. Lokisetsa lijo ena ke hook, 'me tatso le monko ka kile ua hapa connoisseur lijo monate le tse hahang.

lokisetsa lijo

Zucchini le bolila tranelate (le konofolo) ke ho feta ha aa tiea, haeba u nka e monyenyane ea limela, hobane o na le letlalo a masesaane, tse e feela ho lekaneng ho rinse hantle, 'me nama e bonolo haholo. Empa sutu 'me e na le "hōlileng ka" litholoana le bona tla lokela ho khaola letlalo le kaba le tlosa dipeo. The zucchini ba baholo, le matla le ho feta ke ho tlosa lekhapetleng, kahoo ho ba hlokolosi le thipa e bohale. Haeba meroho e seholo haholo, khaola ho likoto 'maloa pejana, gore e tle e tla ba ho le bonolo ho sebetsana le eona. Liboto le dipeo ka tlosoa habonolo le kamehla tafole khaba.

Zucchini le bolila tranelate: Recipe

Ho khetholla ena le sejana ka ho lekaneng hore tse tharo feela mantsoe a - le bonolo, le tiile, monate. Zucchini le bolila tranelate (le konofolo) sa pele ho halikiloeng ka oli ea limela, ka tsela eo o ile a fumana e tlase-khalori lijo, empa ka nako e tšoanang tse matlafatsang, e phethahetse esita le bakeng sa ba ho shebella boima bona. Latelang risepe ena, o ka pheha e le zucchini kapa eggplant.

metsoako:

• Tse peli tse nyenyane mocha zucchini.
• Meroho oli.
• litlama hanyenyane hasesaane (mohlala, parsley le dill mane na).
• Tharo cloves ea konofolo.
• E mong kopi ea bolila tranelate.
• 150-a mob mobile selae sa chisi.
• Linōko.

ho lokisetsa

1. Cook zucchini ka spaghetti tranelate (le konofolo) ke ho le bonolo haholo. Hlatsoa meroho, khaola ba ka a na le dilae ke ke teteaneng haholo, 1-1.5 cm, ho lekane.
2. Joale o lokela ho ba le kamehla polasetiki. Mene e le hlahlelletse zucchini sliced, e tletseng letsoho e meroho hasesaane, para letsoai tablespoons ea oli ea limela le linoko (pepere). Nsete mokotla holimo, ka hona, ba siea moea ka hare le horoshenechko stomping dikahare. Kahoo zucchini evenly koahetsoeng ka linōko, botoro le litlama.
3. Ka hoo e batlang e tsohle. Ho ntse ho apeha zucchini le bolila tranelate ka ontong ka. Preheat ontong ho likhato 220. Koahela lakane ho baka le foil kapa pampiri, tšela ea meroho ka ho le boreleli eona.
4. Chisi itlotsa ka grater tse nyenyane 'me kopanya le bolila tranelate, mona haholo, o ka eketsa litlama (ha ho etsahala lintho tse ngata), hlohlelletsa motsoako ho feletseng le ho loetsa litsepe ea e zucchini Posted.. Bake sejana lokela fete metsotso e 20, metsotso e pele 10 pheha pan le meroho ka koahetsoeng ka foil.
5. Loketse zucchini Ho fetiswa ho platter, pepeta garlic le meroho, elata le meroho.

keletso e molemo

Squash ikhethang ha ho baka ho abelwang karolo ya e ngata mongobo, ka linako tse ling e esita le nang le ho e minyelelitse. Ho qoba lijo metsi lokiselitse ho baka zucchini sliced lokela ho fafatsa le letsoai le lumella ho lesea ho fa metsotso e 20. Feela nakong ena ea mongobo o feteletseng tsoa, e ka horuloa le maphelong a bona zucchini, e wrung o monyenyane, ho sebelisa merero e meng.

Foromo apehoa zucchini ka ba efe kapa efe, ha ho hlokahale hore khaola meroho ka a na le dilae.

Ha re jeng!