Tsela ea ho lula ba le boemong bo lotus le? Tsela ea ho lula ba le boemong bo lotus le?

Whence tsoela Yoga? mozindo lona le, botlhokwa go feta, mokhoa oa ho li tseba e mong oa asan- ka sehloohong ke hore na ka rata ho lula ba le boemong bo lotus le? Ka lipotso tsena le tse ling, re tla arabela on. Etsa yoga e, motho a develops tse sa tšoaneng asanas, ke hore, postures ea ho thuisa le ho ntlafatso ea bophelo. Empa ha se tsohle tse ka fana ka yoga. Pele ho tsohle, ena ke tsela e khethehileng ea ho se finyella bonngoeng le oa Bokahohle Mind. Ho ea ka phetolelo ea e mong, yoga e ile ea fuoa batho ka ho Shiva, e mong oa melimo e ka holimo-limo, 'me eo e nkoa e le yoga e khōlō. Ka boitlhakiso li motho e ka fetoha e phethahetseng haholo, ho ea ka Mahindu.

Na yoga e ile ea fuoa batho ka Siva, hore na ka lebaka la Together In lona itlelang feela lechatong, kapa o ile a isoa ho litloholo tsa Atlantis le Lemuria, se tsebahalang o ile a hlaha. Empa seo ke tsamaiso ea khale ka ho fetisisa ea ho phekola le ho intša ntlafatso, ha ho pelaelo. Sena se tiisoa ke oa fumana le ba lintho tse epolotsoeng. Ho joalo, ka dikelaka tsa Bas-reliefs le matlapa a bo-rasaense ba fumane litšoantšo tsa batho ba ka asanas. bopaki bo videong ea yoga e ne pele a fumana ka Rig Veda. Ho ea pele o ile a hlalosa kamano e pakeng tsa monna, sebopeho le ho hlokahala hore a finyelle tumellanong pakeng tsa bona. Ebe ho hapa yoga e mokolokong a tsoela pele ka mongolo oa Upanishads. Ho boetse ho na le sehlooho sa potoloho ea bophelo ba tsositsoe le lipotso tsa motheo tsa bophelo le lefu, e leng sebaka ea motho lefatšeng. Empa yoga e holang ne e loketseng Patanadzhi, ea ileng a ngola e tummeng Yoga Sutras. Leha ho le joalo, yoga lingaka talimane le potso ea kamoo ho ka lula ba le boemong bo lotus le sa tsotellehe selemo sa boholo-holo ea tsamaiso, selemo. Ka mor'a hore tsohle, ke eng e bonahala e le bonolo, ka liketso, matla a ha e mong le e mong.

Tsela ea ho lula ka boemo lotus le , 'me ha e itshetlehile?

Ho phetha asana ena ho hloka ho fuoa koetliso itseng. Mahindu a lumela hore lotus le mele ho tloha ka nako pele e fellang kateng le batho, e leng moea oa bo hloekileng. Ka mantsoe a mang, katleho ea hao e itšetlehile ka boemo matla. Empa hase lintho tsohle itšetlehile ka lintho tse phahameng. Haholo hangata mathata a le metse ka metso ka litšobotsi tlhaho ea phelang, kapa ka ho ba sieo ha otlolla. Ka linako tse ling sebopeho sa noka e kopanetsoeng e joalo hore ho bonahala ho le thata ho lula ba le boemong bo lotus le, empa ikwetlisetse ho na le ha ho motho ea sa sebetsana ka katleho le mosebetsi ona, le hoja le ba bang ba lieha. E le hore a lokise ligaments le tendons ho ntshetsopele ya yoga e lintlheng tsa boitlhakiso khōlō, e ke ho hlokahala hore ho qeta nako e itseng.

Hole ha mong le e mong ea ka khonang ho e lotus le boemong ba ho ikutloa ea khotsofatsa 'me se phutholotse sefahleho. Ha nako e ntse, e ligaments ba eketsehileng rekere, 'me boikutlo ba tsitsipano le boemong bo sa thabiseng e tla feta. Lotus mele, a bolaoa ka tsela e loketseng, o na litla molemo ka meleng, kelellong le mahlahahlaha boiketlo.

Tsela ea ho lula ka lotus le maemo a ka ntle ho boemong bo sa thabiseng?

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - ikotlolla le lintlheng tsa boitlhakiso tsa go baakanyetsa. The molemo tla otlolla le thabisa kenela tendons le ligaments, le tlase menyetla ea ho mo ntša kotsi, ho ba bonolo e le ho etsa ho ikoetlisa ka. Ka tsela eo, yoga lingaka tse fosahetseng ha ba ba bolela hore ba "otlolla mesifa." Muscle dinama tse nyenyane tse e ha e le hantle a sa khone ho otlolla. boitlhakiso li kaofela ba reretsoe ho eketsa le tsamaiso manonyello le tendon elasticity. Nahana ka lintlha tse atlehang ka ho fetisisa tsa go baakanyetsa tsa boitlhakiso. Ba boela ho re thuse ho utloisisa hore na e shebahala joaloka palesa ea lotus mele. Photos le tla ho dumella e le maikutlo a ea ho ikoetlisa ka.

Ho ikoetlisa №1. Matsoapo ho leoto le otlolohileng

Lula fatše le ho atolosa leoto le leng pele le koba la bobeli 'me sebaka ka serope ka. Tšoara ka monoana otlolohileng leoto ka matsoho ka bobeli, ka selemo ka bonolo, ba qala ho koba, leka ho tšoara maoto phatleng le mala le sefuba. E tla ba, ho e beha ka bonolo, a sa thabiseng.

Empa ke habohlokoa hore ba boloke fatše bohareng, le se ke fetelletsa e le u se ke ua fana ka ea hao ka bouena thuse ho sa hlokahale. Latela melao, e khomarelang ka koetliso litabeng ralitima Kung Fu: etsa e nyenyane ho feta seo u ka se khonang. Empa yoga e ne e ke ke yoga e, e-ba bonolo. tsamaiso ena ha e fane ka bakeng sa ho hlōla ba bang ka bohloko. More toba, yoga e ruta mokhoa oa ho lula ba le boemong bo lotus le, ntle ho qobella u ithata. taba bohle ka phefumoloho ho. Ha a khopamise leoto, nka phefumoloho telele tsa metsotsoana e robeli. Tšoare boemong bona. Ka mor'a moo, ogee tsoha, exhale ho litlaleho tse 4. Pheta ka leoto le leng, 'me joale khumama ho maoto a mabeli o molelele o.

Ho ikoetlisa №2. Leoto la serope sa

sena ke e tšoanang le ea mehleng, empa e ho nahana ka ligaments tse ling. Qalang maemo a - lutse fatše, empa maoto le letšehali e behoa serope se nepahetseng le se lengole hanyenyane khahloa ke matsoho a hae.

Ho ikoetlisa №3. Thuto ea manonyello a liqholo le letsoapong le

lebitso la lona - "Butterfly". Ho phetha luleng fatše, koba maoto hao le tighten mosikong amanang ho ka boeona. Utloisisa matsoho a bona le ho itšetleha hanyenyane pele. Qalong ho ne ho tla bonahala eka ha ho ke ke ha khoneha ho etsa ho ikoetlisa e, empa ka mor'a nako khatello ea kelello e disappears, ho ba bonolo.

Ho ikoetlisa №4. "Butterfly" ka letsoho

sena - phetolo ya e mong fetileng. Bo lokisa manonyeletso noka ho maemo a nepahetseng ka Padmasana. Ho hoo e ka bang ha e etsa hore boemong bo sa thabiseng, e ka etsa ha ho shebella TV. Qalang boemo ba ke se tšoanang. Empa ho ena le ho itšetleha pele matsoho lokela ho hatella mangoleng, ba tlisa ba haufi le fatse. Ebe utloisisa maoto le matla a mesifa rhythmically theola mangole ho fatse. Nakong ea ho ikoetlisa ka u "ka lenyele" bohloko ntlha, ka lebaka leo etsa hore ho nebolno haholo.

Ho ikoetlisa №5. otlolla leqaqailaneng

Arabela potso mabapi le kamoo ho lula ba le boemong bo lotus le, re lokela ho hlokomela hore ka asana ena ho akarelletsa ho se feela ligaments pelvic, empa leqaqailaneng. Ka lebaka leo, sena se o ile a laela ka ho hōla ha sehlopha sena. E o ile a etsa ka tsela e latelang. Lula ka setulo sa le beha maoto a hae tlas'a hae, e le hore menoana ea hae e ne petelitsoe ho fatse. Ebe ka makhetlo a 10 le mekhatlo ea khanya springy sutumelletsa ka maoto fatše, ho ikutloa tsitsipano ea ligaments ena. E mong khetho ho ikoetlisa e bontšitsoe photo photo photo photo. Leoto le eo mosebetsi e, e beha ka serope sothoe leoto bobeli.

Ho ikoetlisa №6. asanas sampole

Ka mor'a khoeli ea ho ikoetlisa kamehla, u ka leka ho lula ba le boemong bo lotus le. Ho etsa sena, koba leoto le letona 'me a beha leoto la hae ho fihlela ka serope sa leoto le letšehali. Etsa se tšoanang le leoto le leng. Ho ea ka tlhaloso e ka 'na se ke ua ho hlakileng ho mong le e mong kamoo ho lula ba le boemong bo lotus le. Photos tla u thusa ho tsamaea. Haeba u lula ntse thata haholo ka padmasana, leka ho qala ka halofo lotus le. Ka Asana ena maoto e mong larileng ka femur tse ling, 'me e leng sebaka ea bobeli e ka litulo tloaelehileng. E mong fapaneng ya lotus le ka tsela e bonolo - feela tšela maoto ka "ka Turkish."

Ho ikoetlisa №7. Ama mokatong mpa

A lutse fatše, maoto ntle ka bophara ha ho khoneha. Hahamalla ho ea pele leoto le leng, ka nako eo e 'ngoe. Qetellong, itšetleha atamela 'me la ama mokatong mpeng, ho boloka maoto a otlolohile. Ho fetisisa ka etsahala hore ebe, hang tlatsa ho ikoetlisa ho ke ke sebetse, hobane hloka boemo bo phahameng ba ho koetlisa le ho ikotlolla. Esita le haeba u lula ka twine sefapano, ho na le ho na tiisetso ya hore le u tla atleha.

The le bothata ba ka sehloohong - ho etsa bonnete ba hore likausi ba 'nile ba a laela ho ya hodimo ho tšekamelo e. Ho itšetlehile ka maemo a oa noka kopanetsoeng nakong ikoetlisa. Haeba u sebetsa, joale u hoo e ka bang utloisisa kamoo ho lula ba le boemong bo lotus le.

Ho ikoetlisa №8. Ho sebetsa ka matla

sena ke ho feta mahlahahlaha 'me a sa' meleng. Palo e kahodimodimo ho phomola 'me u nahane hore ho tloha sebaka o tšela kemisong ea khanya sa khauta seo tletseng ho mong le e mong seleng ea ea' mele. Hona joale nahana kamoo ho etsa, tse kang padmasana. Kelellong Ikutloa motsamao oa e mong le mesifa, e mong le e kopanetsoeng. Ebe bula mahlo 'me le robala butle.

tshebetso kamehla la ho ikoetlisa ena, ho kopantswe le ka go ikatisetsa letsatsi le letsatsi le mofuthu-up thusa ho potlako lula fatše ba le boemong bo lotus le. katleho lona o thehiloe polelo ea yoga e classic, hore ka ilibana rona - borokho pakeng tsa lefatše 'meleng le lefatšeng la moea. Ka lebaka leo, ho ka laola 'mele ea rōna' meleng. Se neng se tla ba fantastis kamoo ho ka bonahalang, monyetla oa ho boko ba motho bo e-s'o utloisise ka ho feletseng. Ho phaella moo, sehlopha sa baithaopi ba, ho phaella ho thupelo, kelellong tsoela pele ho sebetsa ka bona, o ile a bontša diphetho molemo ho feta ho sehlopha sa bobeli sa baatlelete neng ba kopanela ho ithuta a le mong, bo-rasaense ba Amerika.

Ho ikoetlisa №9. Re sebetsa le setulo

Qalang maemo a - ke lutse fatše ka maoto atoloswa, kapa setulong. Khetho ea bobeli ke esita le rateha. Beha leoto le letona maoto ka le letšehali serope mesifa matla 'me u leke ho beha lengole la leoto sothoe, e le hore ka lebaka la leoto ile hlahile ho. Switjha maoto le ho tsoela pele ho etsa.

Hlokolosi ha etsa yoga e

E, ba bangata ba khahloa ke lotus le mele. Mokhoa oa ho fumana ho eona? Photos ho tloha asana hlile baka boikutlo ba boiketlo. Ho sa le joalo, yoga - e lintho li ke ke feela otlolla. The asanas li akarelletsa ho ligaments e seng feela, empa e boetse e le manonyeletso, tseo hangata susumelletsa ka tataiso e sa tloaelehang.

Ha ho mofuthu-up le thupelo ya postures ngata feela ho ntho e utloisang bohloko le ho sokela ho fracture. Ka lebaka leo, barupeli ba le puo e ka inadmissibility oa khatello ea kelello le ho bohloko ka tsela e feteletseng. Hopola, yoga ke sa lumellane le liketso tse mabifi, haholo-holo tlhekefetso khahlanong le bona.