Sweets ntle tsoekere: diresepe. Natural linotsi. Banana di-cookie. palema kaka

Mong le e mong oa tseba hore ho ja tsoekere feela tshusumetso e mpe ho puso ea 'mele oa motho. dipesteri monate le mahobe a tranelate sokela liphello tse ngata tse mpe. Eketsa mona sa ntse e le ngata haholo tsa phofo, e leng e leng ka ho baka le theolela monate, ha ho makatse hore e mong le nako o lokela ho fumana liaparo tse ncha e le banyalani ba bang ba boholo bo kholoanyane.

Thookkam lipompong

batho ba bangata ba nahana hore ho pheha kapa odara lijo ka reschorenteng, e leng ke ke ba le tsoekere e mathata. Empa ha e le hantle diresepe le "bobebe" theolela ata. Ba ka aroloa lihlopha tse 'maloa: theolela chisi, litholoana, mahobe a sa le go tlaleletsa ka omisitsoeng litholoana, joalo-joalo ..

Cookies, banana

E 'ngoe ea litholoana li ratang le slimming batho ho khetha bakeng sa bona mofuta oa bophelo ba ka jeng nama, e ho nkoa e ba banana. Thanks ho tholoana ena ka potlako khotsofatsa tlala hao kapa feela seneke, pele ja lijo tsa motsehare le haeba nako e ngata. Libanana na le tse ngata le thuso ya ho ho divithamini mele oa motho, trace likarolo le liminerale. Ho tsona ke chelete e lekaneng ea potassium, e amehang ka mafolofolo ba matlafatsa mesifa pelo.

E mong oa lijana ratoang ea mofuta ona ea litholoana ke di-cookie, banana. The risepe ke e bonolo le e nako ea ho pheha ha a hloke e ngata. lijo tse theolelang ena ka sebelisoa bakeng sa batho ba khomarelang lijo tse khethehileng, ba sa je nama le esita le bana ba banyenyane.

metsoako:

• A khalase ea oats.
• libanana tse peli.
• teaspoon e mong oa sinamone.
• tablespoons a mabeli a morara o omisitsoeng, pitted.
• E sithabetseng linate.

Libanana khaola ka a na le dilae le mofuthu le fereko e. Ebe tholoana eo e phaella ka ho re oats. Ba tla nkeloa sebaka ka phofo e lijo tse theolelang. Re kenella ka "teko" le morara o omisitsoeng 'me a beha sinamone. From boima sephetho le tla lokela ho theha libolo tse nyenyane 'me la e mong le e be shavings nut. Beha di-cookie le ka lakane sa baka, habobebe tobetsa fatše e mong le bolo ya ho theha e be le kuku. Re romela ka ontong ka. Lokisetsa Cookies banana, ba risepe ea tseo re tla u fa, bakeng sa metsotso e leshome le metso e mehlano ka likhato tse 180.

Bohobe ba lifeiga tse multivarka

E mefuta e meng e babatsehang ea ho tsoekere e ka 'na tholoana e kang matlha aa beilweng. Tse ngata tse ratoang vegan lipompong phehileng oa bona. Ho ena le ho phofo ka risepe ena, u ka boela ua sebelisa oats, empa lokela ho qala ka ho e sithabetseng bona.

• dikgerama 350 matsatsi.
• dilamunu tse peli.
• dikgerama 100 ka botoro.
• Tse pedi khoho mahe.
• Ho baka phofo.
• dikgerama 125 tsa phofo kapa oats.
• A pinch ea letsoai.

Mokhahlelo oa pele - ho sebetsa le ba lokisetsa ho ea litholoana. Matlha a lokela ho ka ho feletseng hlatsoa, ba fa nako ea ho omella. Ebe khaola ka halofo le a nke ho lejoe litholoana. Ka saucepan nyane pepeta le lero la dilamunu tse peli. Ebe eketsa ea lero hasesaane lifeiga le apara ho se mollo. Emela motsoako taba. Ebe eketsa teaspoon ea phofo ho baka. Ka ho feletseng kopanya. Tima mollo.

Ka sekotlolo sa beha botoro nolofala, arola tse peli tse mahe khoho le whisk. Phaella ka ho re butle-butle oatmeal (kapa phofo). Ha hlama e hantle luba, o ka eketsa ho monate karolo ea kaka - lifeiga le lero la lamunu. Bowl Multivarki tlotsa le botoro kapa oli. Tšela batter. Lokisetsa bakeng sa letsatsi ka kaka "Baking" mokgwa wa bakeng sa hora.

Gingerbread rantipole

Cakes, phehiloeng le lihoete le litholoana omisitsoeng e monate haholo le lipompong monko o monate ntle le tsoekere. Ho phaella moo, limatlafatsi tse metsoako mantlha molemo tshusumetso bobeli ka palo eo le ka boemo kakaretso ea bophelo bo botle. risepe Sena se ka ithorise lik'hilojule tlaase le lik'habohaedreite, e leng e le ho tšaba slimming.

• Tse pedi tse kgolo lihoete.
• lamunu ngoe.
• tablespoons tse 'nè tsa matlapi a korong.
• mahe a mabeli.
• Matlha a, morara o omisitsoeng, omisitsoeng apricots - ka kopo.
• Pinch - soda le letsoai.

Lokisetsa mahobe rantipole metsotso e mashome a mabeli. Ena ke khetho e moholo bakeng sa lijo tsa hoseng hoseng ha ho se na nako bakeng sa nako e telele hore a eme monyako setofo. Ka blender e beha metsoako eohle le kopanya hantle. ho hlokahala hore ho theha libolo tse nyenyane hlama fumana. Karolong e bohareng ea phomotse 'me a beha ho ditholwana e omme.

Ho feela e ntse e ho beha di-cookie ka ho baka, ka foil khoho kapa pampiri entsoeng ka letlalo bakeng sa ho baka. Beha ka ontong, ho preheated ho likhato tse makholo a mabeli. The nako ho pheha ke metsotso e leshome le metso e mehlano.

Carrot kaka le ba banana

Sweets ntle tsoekere ka ho botjwa ditholwana maloa molemo le meroho. Batho ba neng ba ja lijo tsa hoseng disementshisi letsatsi le letsatsi le a tsuba boroso mafura, le ka mohla le ke ke nahana ka dimafene rantipole le ba banana e ka ba e le monate. 'Me ho bohlokoa ho eona!

• Tse peli tse kholo tse butsoitseng, banana.
• A tse seng kae lero lihoete.
• dikgerama 100 tsa oli ea limela.
• Thispone tsa phofo.
• Ho baka phofo.

Lokisa metsoako e le: a, banana lekhapetleng le tla khaola ka masale, lihoete, haholo, hloekisa le itlotsa ka grater tse nyenyane. E tobileng palo ya lihoete ke ke ba ho bitsoa ka risepe ena. Ka lebaka leo, o lokela ho ba le kopi e 'ngoe ea sehlahisoa shredded. Ho itšetlehile ka boholo ba meroho e tla ba e fapaneng le eo ue lona.

Kopanya metsoako bohle ka blender ka. Ka lebaka leo, ba lokela ho fumana ho peista, eo e phaella ka ho re ho le phofo le ho baka phofo. Kirisi le oli ea limela le sejana ho baka, beha ho Remix 'me a beha ka ontong ka metsotso e mashome a mararo a metso e mehlano.

Kokonate le ba banana Cookies

Natural lipompong - se nang meeli le tse fapa-fapaneng haholo le sehlopha sa lihlahisoa. Lokisetsa lijana ho tswa lihlahisoa tsena - tshebetso potlako le e bonolo. Bakeng sa batho ba botsoa ba rata ho ja ntho e 'ngoe e monate le e khotsofatsang lijo tsa hoseng, re ka fana ka ka tsela e makatsang e monko o monate le monate lijo tse theolelang - kokonate le ba banana di-cookie.

• Tse tharo tse khōlō, banana.
• linoelo tse peli tsa oats.
• tablespoons tse peli tsa oli ea limela.
• dikgerama 150 tsa kokonate.
• E mong sachet tsa vanillin.

Ha a ntse a lokisetsa lijo tse theolelang ena ke ka leshome le metso e mehlano metsotso e. Tse leshome ho bona ke tshebetso ya ho di-cookie ho baka, 'me metsotso e mehlano, o tla tsoa ho pheha hlama. Ho etsa sena, beha ba kokonate, Vanilla, dilae banana, oats le spoonful ya oli ea limela ka blender ka. Kopanya ka phahameng lebelo. Hlama ke loketse. Re tšela linoelo le sekepe sa hae ka ontong preheated bakeng sa metsotso e 10 ka mocheso oa likhato tse 170.

Fruit mookoli

Ho na le boetse ho na le lijo tse tsoekere tse fapa-fapaneng diresepe ntle ho baka le tsoekere. Cooking nako hantle ena e fokotsehile, hobane ho pheha ha a amehe ka ontong ka. Bakeng sa seneke le lijo tsa hoseng o tsoang pelong, hammoho le ho fana ka tafole mokete ke phethahetseng bakeng sa lijo tse theolelang bitsoa "Fruit Rainbow".

• Le leng le leholo melon.
• Tetemang ea morara.
• Red nectarine.
• Tala apole.
• Orange lamunu.
• Fragole.
• Kiwi.
• Med go.

Karolo e phethoang ke lipoleiti tla bapala halofo melon. Pele u etsa litholoana ka sekotlolo sa, e lokela ho khaola ka halofo le ho tlosa ho tloha karolong e 'ngoe ea litaba tse ka hare ya. Ka sekotlolo e ka thoko kopanya le dilamunu hasesaane le liapole. Beha ea monokotsoai ho morara le nectarine khabeloa hasesaane. Tlatsa le mahe a linotši. A Remix hantle. Beha tholoana ea tlatsang ka hloko ka melon "poleiti". Khabisa ba sejana ka ba sprig ea koena.

Candy ea litholoana omisitsoeng

Rata lipompong, empa o batla ho ja le letona? Ka nako eo re u fa lipompong ntle tsoekere, entseng ho tloha tholoana omisitsoeng le linate crumb. candies tsena ka e nkang le uena sekolong kapa mosebetsing, beha ka koloing ho ba le ntho e 'ngoe ho ja ka nako e telele sephethephethe jeme.

• dikgerama lekholo la apricots omisitsoeng.
• Palo e tšoanang ea faolang le morara o omisitsoeng.
• dikgerama tse makholo a mararo tsa palema.
• dikgerama lekholo le mashome a mahlano tsa walnuts kapa lialmonde.

O ne a ile a hloekisa ho tswa ho dipeo lifeiga le khaola likoto tse nyenyane. Beha ka blender ka: matlha a, apricots omisitsoeng, faolang, morara o omisitsoeng. Kopanya ho fihlela junifomo e, viscous boima. Ka thuso ea e thispone ea eaba ba etsa lifaha. Walnuts kapa lialmonde lokela ho qala ka ratha. Sena crumb linate a felloa lipompong. Tlosa lijo tse theolelang sehatsetsing bakeng sa ho lihora tse tharo. lipompong monate lokisetsa ntle tsoekere. Ha re jeng!