Seabass litlhapi le kamoo ho itokisetsa

Morao tjena, leoatle Bass tlhapi e ba haholo-holo ratoa ke baphehi lefatšeng ka bophara. tšebeliso ea eona e leng ba lokisetsa ho ea lijo tse fapa-fapaneng. Ho tsohle ka lebaka la tatso ea eona le thepa e molemo. khethollang seo tlhapi leoatle Bass? Lik'hilojule e le feela 82 kcal ka 100 a mob mobile ea sehlahisoa. Ka hona, le tlhapi ena buelloa ka lijo le motsoako. O ile a ke le masapo a le monyenyane haholo, ho ke ke loketseng ho ja.

Seabass pheha litsela tse sa tšoaneng. tlhapi ena ke bokahohleng, e le ka tsela e tsoanang e ntle halikiloeng, apehoa le pheha. Ho ka etsahala ho lokisetsa ka tsela e khethehileng haholo.

Fish, leoatle Bass ka spaghetti kofi e lokisetsa ka tsela e latelang. fillets pedi lokela ho nka hlooho halofo ea onion, kotara senoelo oli ea mohloaare e, dikgerama 50 ea kofi a hloekileng-qalile ho riteloa, dimililitha 120 ea tranelate e ntle, dikgerama 50 ea veine e tšoeu, 100 di ml tlhapi moro, ditamati 4 ciliegia, dikgerama 100 tsa spinach, tsoekere, Bay lekhasi le pepere lierekisi. Haholo e ngata metsoako, empa le litlhapi li ke leoatle Bass, phehiloe ka risepe ena e na le bohlokoa eona.

Pele, u lokela ho etsa hore spaghetti. Hasesaane eiee ka mokhoa ofe kapa ofe (ka dikotwana tse). The tšela oli pan le halikiloeng le Bay lekhasi lona pepere le lierekisi. Ebe eketsa veine le mouoane ka halofo. Phello e tšoanang ho ne ho boetse ho etsoa moro. Next tšela tranelate, kofi le eketsa tsoekere (1 teaspoon). Pheha ho fihlela le spaghetti thickens. Ka mor'a ho eketsa letsoai. Joale re lokela ho sokola ho spaghetti le pheha hape.

Fish fillets letsoai le pepere. Ka mose ho holim'a metsi knurled, e le hore e se ke a holofala ka nako ho hadika. Tamati khaola ka dihalofo. Fish Fry ka pane, e pele, lehlakoreng letlalo fatše, 'me joale ka lehlakoreng le leng. Re jala eona ka sejana. Ebe Fry ea ditamati le spinach. Eketsa ho bona le letsoai le pepere. Li kenya ho tlhapi, ka bokhabane sebeletsa e le sejana. Tšela spaghetti ka holimo. leoatle Bass tlhapi loketse. The spaghetti fa oona e sa tloaelehang le ho haholo pele tatso.

Tsela ea ho pheha ka potlako le monate leoatle Bass? Ho etsa sena, nka hlokahalang palo ea litlhapi, ho hlatsoa le ho e omeletseng le thaole. risepe ena li ka sebelisoa e le fillets le kaofela, gutted setopo. Preheat ontong ho likhato tse 200, 'me meroho oli pan kirisi.

Fish ha namela libakeng tse ka lakane sa baka. Fafatsa seasonings efe kapa efe. O ka nka paprika kapa dikgetho khethehileng bakeng tabeng ena. Haeba u lakatsa, fafatsa ka ho eona le lero la lemone. Seabass apehoa e ka bang ka metsotso e 20. Ka nako eo o ka etsa hore ho tafoleng le sejana ka lehlakoreng kapa meroho.

Fish leoatle Bass o moholo bakeng sa grila. Empa e ke ho hlokahala hore ho pele ho marinate. Ena lero Remix sirilamunu le oli ea mohloaare, letsoai, pepere le lekhasi efe kapa efe koung. Fish lokela ho hasana ka motsoako alengelami le tlohela bakeng sa hora e 'ngoe e le hore e soaked ka marinade. Ka nako eo ho ne a apehoa ka gridiron. The marinade ka eketsa seasonings efe kapa efe le linoko.

Tšobotsi e 'ngoe ea ho ba lokisetsa ho ea tlhapi e joalo ke lebelo. Ka kalafo efe kapa efe a ke loketse ho sa metsotso e fetang 30. Seabass na palatability babatsehang, 'me hammoho le metsoako e meng ile a fumana lijo tse babatsehang.