Salate le hop Machaena le tuna. diresepe ngata monate

Tuna salate kajeno tse ratoang haholo. Sena se o ile a hlalosa se feela tatso e hlollang ea litlhapi mose ho maoatle, empa thepa ea lona e molemo. tuna nama e na le e khōlō palo ya lihaha-'mele,-amino acid le acid tse mafura (le omega-6, -3). Hape, ho ke ke ruileng vithamine B3, magnesium le tšepe. Mona ba bang ba dikgetho bakeng sa mokhoa oa ho lokisa salate le hop Machaena le tuna. Ho monate le sejana ka bophelo bo botle e boetse ke e tlase-khalori. Ka hona, ho ka tsela e sireletsehileng chesa ka ho batho ba, re khomarela seratsoana sa.

Salate le ditamati

Metsoako: nkho makotikoting poone, a mararo tamati mane lehe, onion, letsoai le rantipole, 200 g, chisi, oli ea mohloaare. U tla boela u hloka polvilka hop Machaena le nkho ea tuna.

risepe

Rinse makhasi hop le khabeloa chop. Pheha mahe. Ka mor'a hore ba ba folisoa, khaola mong le e ka likarolo tse tšeletseng. Grater grate le chisi. Tamati khaola ka a na le dilae le leholo le le eiee - semirings. Phehiloeng lihoete grate. Ka sekotlolo se tebileng, hokela metsoako tsohle. Tlatsa ba sejana le oli le letsoai e nyenyane. Thabela lijo tsa hao.

Salate le ditamati le shallots

Metsoako: 4 tamati, spoonfuls tse peli tsa asene cider, pepere, 30 g ya mosetareta. Ho phaella ho ena re hloka metsoako eketsehileng ka salate ena: tuna, Sechaena k'habeche (maqephe a supileng) le shallots.

risepe

Rinse ditamati le khaola ka a na le dilae nyenyane. Sechaena k'habeche ho tabola matsoho a hae likoto. Eiee khaola ka a na le dilae nyenyane. Ka sekotlolo sa, kopanya ea mosetareta, pepere le apole cider asene. Qetellong ea sekotlolo salate beha hop, ka nako eo ditamati, a na le dilae tuna le eiee. Ka holim'a salate le hop Machaena le spaghetti tuna tšela. Thabela lijo tsa hao.

Salate "Spicy"

Metsoako: 100 g, ea poone makotikoting, k'habeche polkochana, nkho makotikoting tuna, gherkins tse hlano, le leng hlooho e tšoeu onion, mayonnaise, asene le qetang ho fatše pepere.

risepe

Eiee khaola ka masale le marinate bakeng sa metsotso e 10 ka asene. Khabeloa poshinkuyte hop makhasi. Pickles khaola ka dikotwana tse. Arola tuna likoto tse nyenyane. Eiee ka lesaka colander. Ka sekotlolo e ka thoko, kopanya metsoako tsohle. Nako ea selemo salate le tuna le likomkomere le mayonnaise le ho mo sebeletsa.

Salate «vithamine»

Metsoako: Jar tsa tuna makotikoting, e tetemang ea parsley foreshe, lero la lemone, likomkomere tse 'nè, 50 g, oli ea mohloaare e, mohloaare, k'habeche, sesame,.

risepe

Sena salate le hop Machaena le tuna o bobebe haholo le tlaase ka lik'hilojule, empa ka nako e tšoanang ke le phepo haholo le le monate. Ho joalo, re tsoela pele ho ba lokisetsa ho lona. Diced likomkomere selae. Ratha le parsley. Tuna nama, arola likoto. Beha metsoako bohle ka sekotlolo salate, fafatsa le lero la lemone le oli ea mohloaare. Kopanya hantle. Khabisa ba sejana ka ba mehloaare kapa mehloaare. Thabela lijo tsa hao.

Salate le chisi

Metsoako: tuna nkho, e radish, khaba ea tsa sesame, oli ea mohloaare, Sechaena k'habeche, tala lieie, Basil, tsoekere, konofolo, letsoai le le pepere. U tla boela u hloka tiileng 100 le pakete ea chisi sebetswa.

risepe

Khaola hlobolisa ea hop le radishes. Thata chisi grate. Sebetswa - diced. Ratha ka litlama le konofolo. Tuna nama, arola likoto. Kopanya metsoako tsohle, eketsa seasoning le litlama. Tlatsa ka Chinese hop lettuce tuna sa mohloaare oli le brine lijo makotikoting. Ha re jeng!