Potassium ka lijo tse theha motheong oa ho ja bophelo bo botle

Lik'hemik'hale elements potassium, eo e fumanoa mofuta feela ka kopanelo le dikarolo a mang, o etsa karolo ea bohlokoa ho ea ka tšebetso ea lintho tse phelang. Potassium - tse khōlō karolo ea cytoplasm, ka ea mahloriso ea eona e leng mokelikeli intracellular e hlokomelwa ka phahameng ka ho tšoanang. Ka lebaka la feteletseng mosebetsi seleng ea potassium siea e mong oa bona e "reteleha ka" ho thoeng pompo sodium-potassium. Leng ka mokelikeli interstitial, sodium le potassium ke ka tshebediso tla ama le ho phetha mesebetsi e latelang:

• ho etsa maemo a pelehi mesifa;
• boloka osmolarity mali;
• fana ka le ho leka-lekana acid e-botlaaseng;
• normalize ho leka-lekana mokelikeli.

'Mele oa motho e moholo ho hlokahale letsatsi le letsatsi ho fumana ho tloha lijo 1800 - 5000 mg, ea potassium. Tlhokeho ya macrocells ena e itšetlehile ka lintho tse 'maloa tse kang boima ba' mele, boemo fisioloji, boemo ba ho ikoetlisa le boemo ba leholimo. Potassium ka lihlahisoa, ho ena le dikahare tsa lona ditirisanommogo lokela ho ea eketseha ka tšebeliso ea lithethefatsi diuretic, profuse ho fufuleloa, letšollo le ho hlatsa. Ho hloka potassium 'meleng ho ka etsa hore mesifa dystrophy, mesifa shoele litho, likhathatso tsa phetiso ea methapo ea kutlo tšusumetso, ho qhala ba pelo, slowing kgolo ya phelang, hammoho le ho se sebetse ho kopanela liphate.

The dikahare potassium ya dihlahiswa akarelletsa lijo ea letsatsi le letsatsi e fanoa ka tafole e ka tlaase, moo ya data ba karolelano makgabane a fumana ka lebaka la lithuto tsa e mengata ea disampole nkiloeng libakeng tse sa tšoaneng.

E boetse e na le potassium ka lihlahisoa tse sa kenyelelitsoe tafoleng. a lebisa tlhokomelo ka bomong, linaoa le linaoa, e leng mohloli oa meroho protheine. Linaoa lula boemong bo ka sehloohong ka cuisines tse ngata tsa lichaba, 'me ba makholo ba mefuta e sa tsoaneng hōlileng ka lefatšeng ka bophara. Le moeta-pele har'a legumes litsebi tsa phepo a hlokomela linaoa tse tšoeu, 100 a mob mobile karolo e itseng ea 'mele e fanang ka 561 mg, ea potassium, e leng 16% RDA.

A mohloli o tšepahalang oa potassium di omisitsoeng litholoana (apricots, lifeiga, matsatsi, faolang), lijo-thollo, litapole, tse ngata ea litholoana ba o khathollang le ea monokotsoai (libanana, kiwi, avocado, melon, ciliegia, ba baso currant, bb, gooseberry).

Re ke ke ra iphapanyetsa litlhapi, mefuta e meng ea e leng se ka haholo ama khotsofalo tlhoko ea 'mele ea ho potassium. Ka mohlala, 100-a mob mobile karolo e itseng ea litlhapi tsa salmon fana 534 mg, kapa 15% ya hlokahalang ea letsatsi le letsatsi, 'me karolo e itseng ka tsela e tšoanang halibut, tuna, mackerel, herring, tseo tsa cod, leoatle Bass le trout - 11% ya hlokahalang letsatsi le letsatsi.

Ka tafole "potassium ka lihlahisoa tse nang le palo e khōlō ea macroelements" Unknown sehlahisoa mampoli dikahare potassium. Ba letsatsi omisitsoeng ditamati, e nang le dikgerama 100 tsa bohlokoa sehlahiswa 3400 mg, ea potassium.