Na u batla ho fana ka ngoanana eo ka letsoho le pelo? Molemo ho fana ka lipelo tsa khoho ka tranelate ... From bona a ke ke a tela!

A lilemo tse seng kae tse fetileng ke ne ke sa nako e telele ho ea sepetlele. Ke nahana hore u utloisisa hore ka nako ile a qeta ka hare ho marako a oona, e fetisitswe butle haholo, 'me ba thabela ho mo bitsa ne ho le thata. Leha ho le joalo ke ne ke labalabela ho mong le e mong Labohlano le latelang, hobane hore ka letsatsi le ka lijo tsa motšehare re kamehla e filwe manaka 'me ba lipelo tsa khoho ka tranelate. E, ho sa utloahaleng ho se hokae leoatla, empa, leha ho le joalo, "Labohlano" lijo tsa mantsiboea tla ka ho sa feleng ba lule ba e bobebe memoring ya ka ea sepetlele ena. Ha ke ithutile hore ho tsuba, ke ile ka makala ha ba fumana hore hlolohellwa ena le sejana e bonolo empa e monate haholo. Ne a ke ke thusa ke nahana ka lintho tsa lijo tsa mantsiboea sepetlele ka maikutlo a ba e ne e metse salivating. Kahoo ke ile ka etsa qeto ea ho ka e ka e ja lijo tse sa feleng. Ho ile ha fumaneha hore ho bonolo haholo ho pheha. Ho feta moo, leha e le elata - raese, pasta, porridges tse sa tšoaneng, litapole e meholo lipelo tsa khoho ka tranelate. Recipe periveden tlase.

Khoho lipelo tsa pele ka ho feletseng rinse le ua inela bakeng sa halofo ea hora e le ho feta ka metsi hanyane nokoa ka letsoai. Haeba sena e sa entseng, joale e ntan'o ba raka, athe ea khoho lipelo tsa ka tranelate ka 'na ba hanyenyane bohloko. Ebe Fry ka ho hadika 'pan grated rantipole le onion hasesaane ho fihlela le bonolo. Eketsa ea hasesaane pepere monate, sauté le meroho bakeng sa metsotso e mehlano tlasa sekwahelo e. Hona joale u ka jala lipelong tsa ka pane. Fry metsotso e 'meli ka lipelo tsa phahameng mocheso, hoo ba ileng ba koahetsoeng ka karolong e ka holimo ea khauta. mollo sohle seo u ka ho tlosa, eketsa tablespoons tse tharo tsa bolila tranelate le koahela pan. Sechu le sejana ho hlokahala hore nako e telele, metsotso e mashome a mabeli, kapa lipelo "zadubeyut", 'me ho tla ba thata haholo ho hlafuna. metsotso e mehlano ho fihlela pheha, eketsa ea khabeloa hasesaane litlama - parsley, dill mane na, chives le nako tsoileng matsoho hopose-suneli. Ke eona! Tse matlafatsang, nang le phepo, flavorful le monate haholo le sejana e loketse.

Empa bao mala ke halefa feela ka ha ho buuoa feela ea mafura, dinoko le halikiloeng, ke ka nkhothaletsa lipelo khoho ka ontong ka. Pheha bona haholo feela ho. Ha namela libakeng tse ka tlase hlobo ka le dikarolo ho baka jese litheohelang grated rantipole, masale a onion, 'me joale baki le mokato ea tranelate' me a beha lipelo. Ebe koala bona le leng hape lera la meroho, tšela e metsi hanyane 'me a beha ka ontong preheated. Bake lipelo tsa hloka ka bang 40 metsotso. Ho haholo bonolo, leha ho le joalo monate le lero. Ke tsela eo, khetho ena e nolofalletsa ho menu, esita le ba lulang ba ho ja ka thata sepetlele. Taba ea pele, hobane ha ho baka le sejana ka ontong ka pholosa ho fihlela ho 80% ya limatlafatsi tse ngata. Ea bobeli, mokhoa ona ha a hloke go tlaleletsa ka oli - hore ke khalori lijana joalo haholo fokotswa, e le kotsi sesosa exacerbation ea mafu pampitšaneng ena gastrointestinal. Boraro, sebete sa hao se tla u bolella moholo 'me hoo e ka bang batho "kea leboha" bakeng sa mobu hore e eketsehileng a ne a ke ke lokela ho sebetsa. Hantle, haeba u ka sejana lehlakoreng le sebelisa buckwheat, ka nako eo bakeng sa sejo se le seng fumana hlokahalang ea letsatsi le letsatsi e hlokahalang le ea tšepe 'me a vithamine B12.

Ho ka sebete, pelo le liphio na le likarolo tse e tsosolosoe 'me normalize ea ho hlophisoa mali a rona. Ka hona, le lipelo tsa khoho ka tranelate khothalletsa hore obstetricians mokhachane nakong ea trimester bobeli ea bokhachane. hangata haholo ka nako ena e hlokometse ka bakhachane khaello ea mali, ba ile ba hloka ho eketsehileng chelete ea tšepe. Hantle, lebese protheine, e leng e ngata ke e bolila tranelate, thusa ngoana oa bona hore a be hantle le ka nako. Ke tsela eo, re lebeletse-'mè ba rata lipelo tsa risepe ka ontong, e le lijo tse halikiloeng ba eletswa a qobe. Empa haeba u ke e mong oa ba batho ba lehlohonolo eo mala ka silehe esita le letlalong la 'rometsoe lifofa-sebakeng sa, thabela ho risepe lipelo tsa ka, stewed le meroho ka skillet,' me o ile a ithaopela metsoalle ea hae. Ke tiisetsa u, ba tla lula ba kgotsofala haholo.