Livithamine tsa memori: ntlafatsa boko mosebetsi

Memoring ya - e le karolo ea bohlokoa haholo-holo ea boko. Haeba re lula re lebala ka litaba tsa bona, tataiso ea moo re eang ho sona, kapa, esita le hobe le ho feta, lebitso la botho le sebaka ya data bolulo, e ne e tla etsa hore bophelo ba rōna e le tlokotsi e tsoelang pele. ho lahleheloa ke ya memori ho e bakilweng ke lintlha fapaneng: phihlelo ea ho imeloa kelellong haholo, mokhathala oa kamehla, ea selemo "beriberi" lemalloang. Healthy phelang ka eona (e leng fana ka maikutlo a hore u li jang divithamini bakeng memoring ya) ka mohla etsa hore le lefu lena, ntle le hore, haeba kotsi e hlaha ka, eo ho eona bokong e senyehile. Ka hona, ka maemo a ho fetisisa, re ba molato bakeng sa 'nete ea hore a memori ya rona e fokotsehile,' me ka hona, re khona ho eketsa eona.

Sehloohong sena u tla ithuta feela seo hloka divithamini tsa memori, empa e boetse e le mekhoa e ho ntlafatsa eona.

"Pholosa" seratsoana

Ho na le ke polelo e babatsehang: "re se re li jang." Haeba u nahana ka eona, e fellang kateng le hore ho 'nete: ho ja lijo tse, re fumana hlokahalang palo ya divithamini, le liminerale, acid, le tse ling tse "diboloko tse ahang" le hore' mele ho tloaelehile mosebetsi. Haeba sena ha se etsahale, ebe makala kula a kgaotsa ho phetha mesebetsi ea lona le boleng bolwetse se hlahile. E mong oa bona - ho tlōla ka hlooho.

Bokong ke hantle ho hopola boitsebiso boo, u ka leka ho fetola lijo tsa hao. Mohlala, divithamini memori kapa tse lihlahisoa tse joalo:

• lipatata;
• spinach;
• koro kokoana-hloko ;
• mahe a linotši;
• tlhapi (haholo-holo litlhapi tsa salmon, herring, tseo mackerel);
• mahe.

Haeba u ntlafatsa lijo tsa hao ka lihlahisoa tsena, ka nako eo ka mor'a nako ya memori o tla qala ho ntlafatsa. lebaka le ka lebeletsoe ka mor'a libeke tse 3 tsa lijo ena, hobane divithamini le tsohle tse hlokahalang lokela botlalo assimilate.

mokhoa lithethefatsi

Ha e le hantle, ho na le meriana e ka etsa Ntlafatso khopolong; lithethefatsi khethoa ngaka, empa ba bang ba bona e ka sebediswa feela le kannete-nete feela hore hase alejiki ho dikarolo le.

A re ke re qala ka vithamine rarahaneng, eo e etselitsoe ka ho toba bakeng sa morero ona. Ho nka karolo e ntle ea divithamini, eo ba ka khona ho etsa mehlolo. Ke 'nete hore phetolelo ea a maiketsetso a hase joaloka ntle e le tsa tlhaho, empa ka linako tse ling ho le thata haholo ho etsa dijo tsa hao e le hore e akarelletsa mehaho eohle. E mong oa lithethefatsi bakeng sa memoring ya - ". Krrish" Vitrum Joalokaha ho bontšitsoe ke moetsi, e etselitsoeng ho tlwaelegileng a ea ajoa bokong, 'me ho ntlafatsa synaptic phetiso ka methapo ea kutlo. moriana o joalo optimizes phalla thepa ea mali, 'me leha ho le joalo e na le phello e antioxidant. Ka Vitrum "Krrish" 6 dikarolo hore ho dumella ho memori ho hlaphoheloa:

• E na le zinki, e leng ho o laola ba le puisano e ea methapo ea kutlo hippocampal.
• Vithamine B1, eo o laola tjhelete ya acid e lactic (haeba e le ho hongata haholo, boko bo sebetsa hobe le ho feta).
• B2 - fanang mmele (le ho akarelletsa le boko) matla.
• B6 - synthesizes neurotransmitters le thusa boko ho assimilate tsa bohlokwa amino acid - methionine, cysteine, tryptophan. Ho di hlohleletsago ho bōptjoa neuroleptics 'meleng (norepinephrine le serotonin), tse neng li le bohlokoa bakeng sa ho feletseng mosebetsi kelello.
• Ka -okazyvaet antioxidant sebediswa.
• Le ka matlapa a ho feta nang le ginkgo biloba biloba,. karolo ea normalizes ajoa mali, ha ho ntlafatsa bokhoni ba ho tšoara ka hlooho.

The motsoako ho qetela ka sebelisoa ka thoko, e le haholo sesebelisoa se matla ho ntlafatsa tšebetso ea boko, hobane e behilweng bakeng sa batho ba ba 'nile ba otloa ke setorouku, ho khutlisetsa e seng feela ho hopola, empa e boetse e le' mele o ka sehloohong oa mosebetsi ka kakaretso.

E mong lithethefatsi e nang le phello e ntle eseng feela ka boko, empa hape tsamaiso ea methapo - "Neurovitan" hobane e na le B-rarahaneng.

Ho joalo, karolong ena ea sehlooho se reng re ho tse thathamisitsoeng ya lithethefatsi tse nang divithamini bakeng sa hlooho. Ba "enliven" hopola ho ba 'me a khutlele ka ho feletseng a tshebetso.

boitlhakiso li khethehileng

O ile a hlalosa mona le mekhoa ea ho ntlafatsa ya memori, eo hlaha ka mokgwa wa mesebetsi.

• E bonolo ka ho fetisisa le o atlehang oa ho bona re ne re rutoa ka sekolong: tšoara ka hlooho lithothokiso le likarolo prose ea mongolo.
• Hape, ho na le e 'ngoe boitlhakiso li khetho ho feta e metle - ho qala ho ithuta puo e ncha.
• Tsela ea boraro - ho bala ka lentsoe le phahameng sehlooho se itseng, 'me joale retell eona.
• Hape o leka ho hopola linomoro tsa thelefono tsa cellular tsa metswalle ya hao. Beha ka pel'a lebokoseng lena, ho etsa mohlala, ho tšoara ka hlooho tse tharo kamoreng bakeng sa letsatsi la 1.