Monate lijo tsa mantsiboea lijo: ba diresepe

Haeba u shebella palo ya hao, o nahana ka hloko ka dijo tsa hao. Sena se bolela hore lijo tsohle e lokela ho ba leseli, tlase khalori.

E lokela ho ba ho ja lijo tsa mantsiboea? Recipes e ka li lokiselitseng ba latela palo eo, fanoa ka sehlooho se reng. Re tla sheba lijana tse fapaneng, tse kang a ja sopho, burgers le ho feta. Ka lebaka la sena, motho ka mong o tla kgona ho khetha bakeng sa bona e le pudding molemo.

Mafura a tukang sopho e entsoeng ka bakeng sa ba lahleheloa ke boima ba 'mele

Ho joalo, seo e lokela ho ba lijo tsa motšehare le motsoako? Sena se ka ba le sopho e entsoeng ka. Empa ha e bonolo, 'me mafura a tukang. E lokisetsa ka sopho e entsoeng ka onion.

Ho lokisa sopho e entsoeng ka o hloka:

• celery tetemang ea tala;
• tamati tse tharo;
• celery metso;
• kholifolaoa;
• seasonings;
• bulbs ba bane.

Cooking mafura bo tukang sopho e entsoeng ka lapeng ke e latelang:

1. Qalong, kaofela ha metsoako hlokahalang. Peel lieiee, ka nako eo khaola ka bona dikotwana tse.
2. Pitsa eketsa metsi (a etsang dilitara tse pedi), tlisa ho lethopa ka, la tleloubu kaofela. Mora hlohlelletsa ka sopho e entsoeng ka seasoning. Pheha lijo mor'a metsotso e leshome.
3. Ka mor'a ho tlosa le ho lahla ho tleloubu eohle ea moro.
4. Ho ekelletsa moo, ka pitsa moqolo lakane, celery motso (sehiloeng likoto).
5. metsotso e leshome ka mor'a moo, eketsa ea ditamati hasesaane. Ka mor'a moo, pheha ba sejana bakeng sa metsotso e 'ngoe tse leshome.
6. Mora eketsa ka ho cauliflower florets. Letsoai le sejana, pheha ho fihlela loketse bakeng sa metsotso e 'ngoe tse mashome a mabeli. The a qeta ho pudding fellang kateng le monate le monko o monate.

sopho e entsoeng ka khoho ntle litapole

Ena ke sejana ka bophelo bo botle haholo, e nang le lihaha-'mele, empa ho ja.

The sopho e entsoeng ka e hoo e ka bang ha ho lik'hilojule. sejana ena e tla ba ho thahasellisa ho ba khomarelang lijo e arohanya protheine.

Ho u lokiselletsa ho hloka:

• a etsang dilitara tse peli tsa metsi;
• linōko, letsoai;
• dikgerama 500 ea khoho;
• onion;
• meroho;
• tse peli tse phehiloeng mahe;
• lihoete;
• meroho;
• celery.

Ho pheha sopho e entsoeng ka lijo:

1. Beha kana ka metsi a batang. Mora lopolla sechu. Ha metsi taba, tlosa bubble, eketsa letsoai le pepere. Ka mor'a moo, eketsa ea linoko.
2. Ka nako e tšoanang kenngoa le moro rantipole, onion le peeled celery motso.
3. Pheha ho fihlela khoho pheha.
4. Tlosa meroho tsohle pheha, lahlele ba tsamaee, hobane ba se ae file tsohle tse hlokahalang.
5. Ke tsohle lijo tsa motšehare le motsoako e loketse. Ho ntse ho khabisa sopho e entsoeng ka mahe a phehiloeng le, ya e le hantle, o motala. Ha re jeng!

Pilaf bakeng slimming

Seo monate lijo tsa mantsiboea ka lokiseditsweng ho multivarka? A kgetho haholo - e pilaf. Lijo tla ipiletsa ho ba neng ba latela palo eo.

Ho etsa ena le sejana o hloka:

• tse peli tse lihoete (mahareng ka boholo);
• dikgerama tse makholo a mararo tsa raese, khoho;
• bulbs ba babeli;
• linoko;
• hlooho ea konofolo.

Ho lokisetsa pilaf ka multivarka ntlha ke ntlha:

1. Chicken le onion diced.
2. Oli sekotlolo Multivarki. Khetha "tima" mokgwa wa bakeng sa metsotso e leshome.
3. Mora Beha kana, onion.
4. Ho ekelletsa moo rantipole sehiloeng ka hlobolisa (kapa itlotsa).
5. Ratha konofolo.
6. Eketsa meroho ho sekotlolo sa, tlatsa ka metsi (100 di ml), letsoai le, pepere. Ka mor'a moo, eketsa ea seasonings.
7. Tsoela pele pheha ka "tima" mokgwa wa bakeng sa metsotso e 'ngoe tse mashome a mabeli.
8. Next ua inela raese ka metsi a batang.
9. Beha garlic le ka multivarku ka.
10. Mora tletse raese. Tšela metsi tsohle.
11. Khetha "Figure" mokgwa wa kapa "Pilaf" bakeng sa metsotso e 20.
12. Ebe fa ba sejana ho fa metsotso e 'ngoe tse mashome a mabeli.

Hop cutlets - e molemo le motsoako lijo

U ka tlatsetsa le ho ja lijo tsa mantsiboea hop cutlets tlase khalori. lihlahisoa tsena li fumana ha monate feela, empa hape tiea.

Sena recipe Meatballs le motsoako ke khale, ho se na additives efe kapa efe. Ba ba neng ba lahleheloa ke boima ba 'mele lokela ho leka lihlahisoa tsena.

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea tla hloka:

• lehe;
• e pinch ea pepere;
• 4 tbsp. akarelletsang likhaba le ea semolina;
• dikgerama 400 tsa hop;
• e pinch ea letsoai le (le hoja ho ke ke molemo ho etsa ntle le eona, hobane le letsoai e lule e metsi).

Cooking hamburger lapeng:

1. Pele hlatsoa le ho omisa ea hop.
2. Ka mor'a moo, itlotsa ka eona 'grater ya.
3. Ka mor'a koloi ka lehe, ka nako eo eketsa pepere (pinch). Ka mor'a ho fafatsa ka letsoai hanyane.
4. Ebe eketsa semolina hanyane. Ebe sisinyeha.
5. Ka mor'a moo, kopanya ho fihlela junifomo. Hlama lokela ho khomarela hammoho. Haeba u tla ea, ka nako eo eketsa ea semolina hanyane.
6. Preheat ontong ka. From boima sephetho Theha patties nyenyane.
7. Ka sekotlolo hlohlelletsa ka semolina, la ka e lihlahisoa ho tloha ka mahlakoreng 'ohle.
8. Ho ekelletsa moo Koahela 'pan foil kapa letlalo.
9. O ka rotha e le oli hanyane ka holim'a metsi. Ka mor'a ho sebelisa borashe ho jala e ka lakane sa baka.
10. Haufi le ho larileng ka cutlets. Pheha ka ontong ka metsotso e mashome a mabeli. Ha chops habobebe browned, tlosa bona sebeletsa.

Le bonolo le e monate salate

Haeba u batla ho pheha lijo tsa mantsiboea o ka lefa a lebisa tlhokomelo ho salate ea squid le avocado.

Lokisetsa lijo tlase khalori e bonolo. Lijo tla ipiletsa ho batho ba ratang lijo tse tsoang leoatleng. Bonolo apara complements tatso ea lijo tse tsoang leoatleng. Lokisetsa lijo ka potlako.

Bakeng sa ho lokisetsa ho hlokahala:

• shallots (a mabeli);
• tse peli tse monate pepere;
• Tse peli tse litšoantšo. akarelletsang likhaba le ea oli ea mohloaare e, parsley;
• e pinch ea letsoai le (boikhethelo);
• Tse pedi kalaka kapa sirilamunu;
• dikgerama 450 ba squid;
• avocado;
• gogola.

Cooking e hlabosang le khanya salate lapeng:

1. Qalong hlatsoa squid, ka nako eo e hloekileng, khaola ka a na le dilae a botenya karolelano.
2. Ka mor'a moo, tlisa ho metsi a phehile ka pane e. letsoai lona, ka tlaase morao squid.
3. Ebe lokisetsa setshelo nyane ka metsi. Ka mor'a moo, qoelisa tse seng kae dikotwana tse leqhoa.
4. Squid lethopa metsotso e 'meli. Mora Beha bona ka sekotlolo se le leqhoa.
5. Ha a ntse a squid pholile, etsa ba bang ba dikarolo tse ling. Khaola le monate pepere, pepere chesang, shallots le litlama.
6. squid o omileng, o romela ka sekotlolo e nang le meroho.
7. Ka mor'a moo, hloekisa avocado, ka nako eo khaola ka dikotwana tse nyane. Ebe nako le le sejana le letsoai, nako le oli ea mohloaare. Mora pepeta le lero ho tswa ho kalaka kapa sirilamunu lero, kosopana e ka holimo ea salate. Ke tsohle lijo tse lutlisang mathe e loketse. Ha re jeng!

Qetellong, e nyenyane

Hona joale hore u tseba ho pheha lijo tsa mantsiboea bakeng sa boima ba 'mele lijo, diresepe ba bang ba lijana tse hlahisoang sehlooho se reng. Re ka tšepo ea hore ba tla ho ea tšoanang le uena, 'me o ka etsa hore motho tsena lijana tsa bona kichineng. Mahlohonolo ka ho pheha, hammoho le ho lahleheloa ke boima ba 'mele.