E ratoang tlase khabohaetereite lijo: lenane la lijo tsa beke

Morao ka 70s ea lekholo tse fetileng, Maamerika a ile a qala ho tšoha tšaba lik'habohaedreite, ba nka ba le molato ka liponto tsohle eketsehileng. Linaheng poso-ba Soviet Union e le povalny ho hana lijo-thollo, bohobe le bijoux ho lahleheloa ke boima ba 'mele qala feela ka 90s ea. Empa qoba ka ho feletseng ho ja lik'habohaedreite lokela ho ba - hobane o hanelana maphelong a bona Mohloli oa divithamini le liminerale tse ngata.

Atamela tokollong ea boima ba 'mele ke ho hlokahala hore kelello ea: u ke ke ua feela tela lijo tse itseng kapa hona ho khaotsa ho ja. 'mele e lokela ho fumana phepo e lekaneng le ho sebetsa hantle. Empa haeba u batla ho ka potlako fumana felisa ba tse 'maloa a boima ba lik'hilograma tse eketsehileng, le tlaase-khabohaetereite lijo, e le menu ya bakeng sa beke bakeng sa e akarelletsang mefuta e fapaneng ya lijo tse tla u thusa ho theola' mele. Empa u ke ke ba lapa.

Ho na le le dikgetho tse mmalwa ho jela le dikahare tlaase tsa metsoako ana: ka ja lijo tsa letsatsi le letsatsi e ka ba ho tloha 20 ho 60 g, joalo e tlase khabohaetereite lijo, e le menu ya bakeng sa beke eo u lokela ho ba bonnete ba hore, u thusa lahleheloa ke ho fihlela ho 2 a boima ba lik'hilograma tse ka matsatsi a supileng. Leha ho le joalo, esita le haeba u khetha ka tlase thata phetolelo ea eona, lijo tsa hao e tla be e ntse e le hōle le e leka-lekaneng. The seratsoana tla ho rena lihaha-'mele, e neng e ka ba ntša kotsi, e bontša bofokoli liphio, sebete le pampitšana gastrointestinal ka kakaretso.

Pele u leka ho nahana kamoo e tlase khabohaetereite lijo, etsa menu ya bakeng sa beke, ho molemo hore a bale ngaka, 'me etela ha feela hloka phepo e nepahetseng, empa ngaka e thusang batho ba nang le tsebo. Ka mor'a hore a tekoloa kakaretso e tla ba khona ho bolella mmuso ea bophelo bo botle, hore na u ka etsa ka 'mele oa hae liteko tse joalo.

Ho sa tsotellehe palo e ea ulasan pelanggan kharuma ho tloha batho ba ikemiselitseng hore le tlohele boima eketsehileng ka theko efe kapa efe, batho ba bangata ha lebala ho bolele 'nete ea hore ka lebaka la lijo le ho na le ke ho sithabela ha ka, ho na le ke monko ikhethang tsoang molomong oa ka. Batho ba nang le mathata a itseng ka pampitšana ea gastrointestinal, a ke ke mamella joalo mojaro protheine. A tlaase khabohaetereite seratsoana bakeng sa beke, a ke ke a ho kenyelletsa le liphello tse kotsi, empa u se ke ua lebella hore diphetho kelello-letsoa ho lona. Empa phetoho ka phepelo e sa poleloana e reng ka etsa hore pipitlelano kapa, lehlakoreng le leng, letšollo, sesosa mathata a liphio.

Etsa qeto ea ho leka ho nahana hore na ba tlaase khabohaetereite lijo, e le menu ya bakeng sa beke e molemo ho ba 'moho le le moeletsi ea nang le phihlelo. 'nete ea hore phetoho e bohale ea matla a se ke a fana ka lebaka batlang. Ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite lokela butle-butle. Ho thusa 'mele ka bonolo ho tloaela liphetoho,' me boima ba 'mele a qala ho tsamaea ka potlako ho. Khutlela ho ja ka tsela e tloaelehileng lokela hore e be butle-butle eketseha ka tjhelete e ya lik'habohaedreite hase dikgerama tse fetang 10 ka beke.

Haeba u batla ho theola 'mele ka potlako' me u nka hore molemo ka ho fetisisa tlase khabohaetereite seratsoana bakeng sa morero ona, le tafole bontšang tjhelete ya protheine, mafura, k'habohaedreite le khalori dikahare tsa lihlahisoa fapaneng tla bohlokoahali. Le eona u tla khona ho fumana lenane la lijo e thehiloeng dikgethollo tsa hao. Empa u se ke ua lebala hore jang litholoana le lijo-thollo, le hoja tse ngata e fokolang, e ntse e hlokahala.