The dino ratoang ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo e potlakang ho boima

Tsela ya ho 'mele ntle e-s'o ka e-ba bonolo. Leha ho le joalo, ho na le maqheka a mangata hore o tla u thusa ho etsa hore ntoa bakeng sa mosesaane palo tightened le bonolo haholo. Le e mong oa bona - seno bakeng sa tahlehelo e potlakang ho boima.

Ka lino tse ya data tse thehiloeng le tšekamelo ea ho bua leshano dihlahiswa le metsoako, e potlakisa tshebetso ya ho metabolism le ho kgothaletsa e tukang ea mafura. A re ke re sheba ka diresepe maloa lekoa.

cocktails vithamine

Ha ho tluoa tabeng ka dino bakeng sa tahlehelo e potlakang ho boima, cocktails tsena - ntho ea pele feela e tlang kelellong. Ba sa feela e molemo ka ho fetisisa, empa hape ho monate ho tatso le. Ho lokisetsa pele, o tla hloka ho lero la grapefruit, takatso e matla litholoana le phaenapole. Ho lokisetsa e tjena: dikgerama 150 ea phaenapole foreshe shapuoa ka blender, joale eketsa ea lero grapefruit le whisk hape. The seno sephetho le lokela ho qhalloa fatše ka khalase, joale eketsa ea takatso e matla litholoana.

Haeba u na le lehae la ho frutos hoammeng (cranberries le / kapa e ntso currant), o ka pheha seno e mong ka bophelo bo botle. Monokotsoai o na maphelong a bona e lokela ho tsoakane ka blender e le ba banana, e leng e nyenyane ea lero la lamunu, tala apole, celery lehlaka le tablespoons tse peli tsa ka yogurt. amorph ena ka katleho hloekisa 'mele, empa e lokela ho noa hang ka mor'a hore ho lokisetsa - ho seng joalo melemo kaofela e tla lahleheloa ke.

E mong vithamine amorph, e leng ho bua, ho hlahloba dino bakeng sa tahlehelo e potlakang ho boima bohlokoa. Metsoako bakeng sa ba lokisetsa ho lona - omisitsoeng apricots, ka yogurt, lero la lamunu le ba banana. Mantsiboea, apricots (a mohloding tsa bohlokoa tsa faeba) lokela ho soaked ka lero la. Hoseng ka le hlahlamang ba ka feela kopanya ka ho eona le metsoako e meng le motsoako ka blender ka. Ho itšetlehile ka ratang tatso, o ka eketsa lero la lemone.

"Green" seno bakeng sa boima ba 'mele

risepe Sena ke e ratoa haholo ke. Lokisetsa amorph ena haholo bonolo, empa katleho lona e lekoa ka ho batho ba likete ba. Ho etsa seno sena, o tla hloka ka 200 dikgerama ea celery, dikgerama 100 ea fennel le eiee tala, 'me dikgerama 100 tsa metsi. Celery lokela ho khaola likoto e kholo 'me joale tšela ba kenya blender ka. Tlhokeng ile a phaella ka siloa onion le dille, 'me joale tšela ea phehiloeng metsi a batang. Whisk metsoako e hlokahalang bakeng sa metsotso e meraro. Ka mor'a moo ea seno ke loketse bakeng sa tshebediso ya. amorph ena ho fihlela sephetho batlang lokela ho tahoa ka makhetlo a 'maloa ka beke.

ginger ka tee

Ha a bua ka dino bakeng sa tahlehelo e potlakang ho boima, hlokomoloha ginger ka tee ke feela ke ke ha khoneha. Ya e le hantle, e ke ke ea empa le thabe hore ho pheha ea hae ha a bake e le kannete. mathata leha e le efe. Ginger motso bolelele ba ka bang 10 cm lokela grate. Haufi le kamoo ho hlokahalang ho eketsa lero qetang squeezed tsa sirilamunu e mong 'me a beha sprig ea koena. Optionally, eketsa ea mahe a linotsi hanyane ka tee eo. Motsoako sephetho ne a tšela metsi a futhumetseng le phehiloeng bakeng sa halofo ea hora tsitlella.

Ka yogurt le sinamone

Ba bangata ba kopana ena ke makatse, Leha ho le joalo, fuoa seno le sinamone bakeng sa boima ba 'mele e se e bile ka boeona e le letsoho la molemo ka ho fetisisa. The 200-250 di ml ka yogurt tlase mafura e eketsa 1/2 teaspoon ea sinamone le ginger fatše le pinch ea fatše pepere e khubelu. Re nkhothaletsa ka yogurt seno bosiu, e le liphello tsa eona 'mele ke haholo e phahameng ka nako ena.

Ho joalo, re u boleletse ka ho fetisisa ratoa dino bakeng sa boima ba 'mele. Reviews 'me u diresepe hao maikutlo le ka sehlooho se reng!