Monate le bophelo bo botle linaoa sopho e entsoeng ka ho tloha linaoa makotikoting

Linaoa ke e mong oa baemeli ba ho fetisisa ea boholo-holo ea legumes. Europe, eitse ho tloha America, le bakeng sa nako e telele o ile a sebelisa jwalo ka dimela mekhabiso. Ho ile feela mathoasong a lilemo tsa ea leshome le metso e robeli, ho ile ha sebelisoa bakeng sa ho pheha lijo tse fapa-fapaneng. Linaoa e nkoa e le lijo loketseng, hobane e na le ho sete lohle la dintho tsa bohlokwa bakeng sa 'mele oa motho.

A ja sopho le linaoa ho na le ka tsohle cuisines ea sechaba sa lefatše. Mohlomong lentsoe "sopho e entsoeng ka" e sa sebelisoa ka Kitchens eohle ea lefatše, empa ba sejana pele le linaoa kamehla ho na le ka lethathamo la lijo tsa sechaba. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea lijo pele ho sebelisa linaoa ya mefuta e sa tsoaneng tse sa tšoaneng, ka bobeli ba o khathollang le ka makotikoting. Bean sopho e entsoeng ka ho tloha linaoa makotikoting tse nang le phepo haholo, ka bophelo bo botle 'me monate. E lokisetsa ka potlako ho feta linaoa omileng, e le tabeng ena e ha ho hloke nako e telele pele ho eng kapa le thulaganyo pheha. Ho phaella moo, ho na le maikutlo a sa litsebi hore eng kapa linaoa, ho lahlehelwa ke karolo ea thepa ea lona e molemo. Bean sopho e entsoeng ka ho tloha linaoa makotikoting ka pheha le nama kapa a meroho. Ho etsa hore ho a loketse bakeng sa linaoa bobeli lefifi le khanya.

Lenten sopho e entsoeng ka la linaoa sebelisoa ka lijo tse khethehileng tse sa tšoaneng, ho ke ke le thuso ho kenyeletsa ka lijo nakong ea alima. Le tatso ea sopho e entsoeng ka ka haholo ho fapane, moo ho itšetlehileng ka mofuta oa linaoa le mokhoa oa ho li boloka. Lenten sopho e entsoeng ka la linaoa retelehela tsoa flavorful, haeba ho ke ke ho pheha le meroho moro. O tla hloka lihoete tse peli tse nyenyane, cloves tse peli tsa konofolo, 'ngoe e khōlō onion, tšepe e' ngoe pepere ka seasonings lokela nka motsoako oa pelepele, kumine, lero la lemone 'me litlama. Makotikoting linaoa ke molemo ho nka e khubelu ea pele ho a tsoelang le spaghetti.

Qalong lokela Fry ka pane e hasesaane meroho le konofolo ka khaba ea oli ea mohloaare. Ebe eketsa linoko ho latsoa, foqola le meroho e lokela ho ba hoo e ka bang e mong ka motsotso. Ka nako eo o lokela ho eketsa ka halofo saucepan le litha e le nngwe ya metsi le makotikoti a mabeli a linaoa le pheha fetang mocheso mahareng bakeng sa hoo e ka bang kotara ea hora. Ka mor'a 15 mets ba babeli boraro sopho e entsoeng ka e sithabetseng ka blender fihlela tumellano ea litapole tse khotliloeng, tšela khutlela ka pane le tlisa ho a phehile sopho e entsoeng ka makotikoting linaoa. Recipe e akarelletsa ho phaella ka ho re qetellong ea ho pheha ya teaspoon e mong oa lero la lemone 'me meroho hasesaane.

Bean sopho e entsoeng ka makotikoting linaoa lokisetsa le go tlaleletsa ka tse ngata tsa metsoako, ho etsa mohlala, ho ka ba le boroso, chisi kapa li-fungus. E ka boela ea e phehiloe ka litapole le ka ntle ho eona. Monate masheromo sopho e entsoeng ka ho tloha linaoa makotikoting. The risepe ea sopho e entsoeng ka ena ke e bonolo, le ntho e ka sehloohong ho ka letsoho e ne e le nkho e tšoeu tsa linaoa makotikoting, dikgerama tse makholo a mabeli tsa li-mushroom tse sa tsoa khuoa 'me banyalani ba bang ba Pickles. Ka e le qalo ea ho hadika 'pan halikiloeng mong diced onion, li-mushroom, Pickles, khaola ka a sehiloeng. Ebe eketsa linaoa makotikoting ntle spaghetti, motsoako e joalo e timeng kotara ea hora. Ka mor'a moo linaoa motsoako lokela ho qhalloa fatše ka pane ea metsi a phehile, hoo e ka bang a etsang dilitara tse 0.7 ka bophahamo ba modumo. Bean sopho e entsoeng ka boela tlisoa ho lethopa ka, letsoai le linoko li eketsa ho latsoa le ba sejana e loketse.

Ha ho ka tlaase ho moo pele le phethehileng tatso fellang kateng sopho e entsoeng ka linaoa le tlhapi makotikoting. Ho pheha e u hloka litapole tse tharo, rantipole le leng le onion le leng, nkho ea mackerel makotikoting ka brine, seasonings le litlama.

Litapole, lihoete le onion, khaola ka dikotwana tse le pheha ho fihlela litapole ba itokiselitse ka a etsang dilitara tse 0.7 tsa metsi. Ka nako ena ea litlhapi le makotikoting ke ho hlokahala hore ho tlosa dipeo le likotoana habobebe sithabetseng ea litlhapi. Eketsa ho pane bakeng sa meroho le pheha bakeng sa e 'ngoe metsotso e mehlano. Bean sopho e entsoeng ka lokisetsa linaoa makotikoting. E sala e fafatsa e nang le litlama le sebeletsa.