Mokhoa oa ho fumana whey protheine ho thaotheloa mesifa

Ho fumana molemo ka ho fetisisa sephetho khoneha ka nako e khutšoanyane ka ho fana ka koetliso matla ke ho hlokahala hore ho sebelisa lenaneo phepo e nepahetseng hore e fana ka baatlelete le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang. Leha ho le joalo, e le e bontša ka go ikatisetsa, ha ho na lijo ke sa khone ho fana ka moatlelete dintho tse hlokahalang, haeba o sebedisa feela lihlahisoa tsa tlhaho. Lebaka la sena ke maemo batlang e le e tlase ya metsoako molemo lijo tloaelehileng. Ka mantsoe a mang, ho fumana limatlafatsi tsohle hore motho o hloka, ka ho teba ho akarelletsa lipapali, ho koahela litlhoko tsa motheo tsa 'mele, e ke ho hlokahala hore ho ja lijo ka hohle kamoo ho sa khone ho sebetsa pampitšana gastrointestinal.

Ka lebaka leo, sebelisa recycled le concentrated a tlatsana le, e mong oa e whey protheine. Phepo e nepahetseng bakeng sa baatlelete ba lokela ho finyella litlhokahalo tse itseng 'maloa e tlamang. Pele, e tlameha ebe ke habonolo digestible, kaha fumana likarolo e molemo le hlaha mong le e mong lihora tse 2-3. Ea bobeli, lijo lokela ho haholo concentrated ho fana ka 'mele o nang le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang ka likarolo tse ling tse nyenyane, e leng haholo ho fokotsa moroalo ka pampitšana tshilong ya dijo. The karabo ea potso ea kamoo ho ka nka whey protheine bakeng sa ho nona bo itšetlehile ka lintho tse 'maloa.

Haholo-holo, ho tshwaneleha ho fumana ena lipapali a tlatsana le ikemiselitse molemo moatlelete seratsoana: futsanehileng ho feta ho eona, haholo-holo le protheine e motsoako, ho bohlokoa ho feta ho tla ba. Ho phaella moo, e kemiso ea motho ka mong ea baeti ba fihlelang ho ea whey protheine e ka kotloloho itšetlehile ka ntshetsopele 'meleng ka lebaka moatlelete le koetliso. Ka mohlala, ba baatlelete ba nang le mesifa boima haholo, ka makhetlo a mabeli tekanyo tloaelehileng la batho, ba lokela ho nka sena litekanyetso li behoa tseloe, ka makhetlo a 'maloa phahame ho feta kgothaletswa. Ka nģ'ane ho potso ea kamoo ho ka nka whey protheine, ka boela la hlaha 'me ho joalo ke hobane'ng ha e ne e ha ho joalo?

Ho fetisisa ratoa har'a coercion molao le lipapali tse ling tsa baatlelete hammoho le sehlahisoa har'a Fans ba tloaelehileng ke ea pele. taba bohle ka boleng, ho fumaneha le batlang e le e tlase theko ea eona. Ho na le diphetolo e 'maloa ea whey protheine, a fapaneng ka ho sebopeho le tlhahiso ea mokhoa. Ho joalo le ka ho fetisisa le, ya e le hantle, e theko e boima ke hydrolyzate tsa protheine, ka nako eo e ka tlaase ho moo boleng hanyane - itšehla, le maleewana - tsepamisa mohopolo. Bakeng sa batho ba ba hlokang nako e khutsoanyane ho rua ho mesifa boima, 'me hangata haholo ho na le potso mabapi le ho nka whey protheine ho pholletsa le letsatsi.

Ka phello e lebetsoeng le e kgothaletswa se ke a sebelisa ka nako e 'ngoe ho feta 25 - 30 dikgerama ea sehlahisoa sena, e le haholo ka se ikakhele ka setotsoana. Ka lebaka leo, ba baatlelete ba hlokang sephetho molemo ka ho fetisisa, o feela lokela ho eketsa maqhubu a ea ho e sebelisa. Ka mohlala, ho phaella ho ho fumana hora amorph pele le hang ka mor'a hore ho ikoetlisa ho eketsa nako ea hoseng ka mor'a tsoha le bosiu pele a il'o robala. Haeba sena se tla bonahala e le nyenyane, u ka sebelisa e pakeng tsa lijo tsa hoseng le ho ja lijo tsa motšehare, lijo tsa mantsiboea le thapama tee, 'me joalo-joalo. From se boletsoeng ka holimo, ho latela hore ntho ea bohlokoa hase feela mokhoa oa ho nka whey protheine, empa hape ha, ruri le ka seo Maemong a.