Mokhoa oa ho etsa Segerike ka yogurt monate ho feta le phepo?

Segerike ka yogurt - e mong oa lihlahisoa tseo tse hohela e fuoe tlhokomelo ke a hlollang ho mang kapa mang ea lekang ho boloka bophelo bo phetseng hantle. Ho bonahala eka e lokela ho ba teng ka ho ja tsa motho leha e le ofe. Leha ho le joalo, ba bang ba batho ba lebala hore ha mong le e mong like tatso le botenya le boreleli, haholo-holo haeba u khetha le kgetho ya kantle ho rarollela monate. Leha ho le joalo, haeba u ke ke ua alejiki ho lihlahisoa tsa lebese, Segerike ka yogurt - ke tsela e phethahetseng bakeng sa hao ho eketsa lenane la k'halsiamo, protheine le divithamini B ₆ le B _12. sehlahisoa sena ke ka makhetlo a mabeli ho feta protheine feta ka yogurt kamehla, haeba u bapisa likarolo tsa boholo bo tšoanang, ho etsa Segerike ka yogurt o moholo o tsoang pelong seneke. Haeba u batla ho fumana le tsela ea ho kena sehlahisoa sena molemo ka dijo tsa hao le thabela melemo eohle ea eona, u lokela ho tseba seo metsoako ke ha e kopana le e phethahetseng ea se c ka yogurt ena. Sena se tla ho dumella ho habonolo tsona li sebelisa ka menu ya bona!

Macaroni le chisi le Segerike spaghetti ka yogurt

Le ea sa rateng e Hoa makatsa hore ebe e khotsofatsang le e be e thabisang le sejana ea macaroni le chisi! O ka etsa hore lijo tsa hao le ho feta thahasellisang le lahla disouse ea lebenkeleng: feela etsa refueling e thehiloeng ka yogurt Segerike! Khanyang tatso ea chisi kopanngoa le botenya remereme ea ka yogurt Segerike, kaofela-ea lijo-thollo bijoux le spinach - e 's le risepe haholo bakeng sa ho sebelisoa ka sona u sa lokela ho ikutloa a soabile. Ke 'nete hore tšebeliso e mpe ea ka Leha ho le joalo ha le ba bohlokoa eona: ho ka yogurt Segerike habeli ka protheine e ngata, empa lik'hilojule ba teng le lintho tse ngata ka ho lekaneng, e bolelang hore sehlahisoa sena lokela ho ja mindlessly.

Koulslou le monate ka yogurt Segerike

Segerike ka yogurt ka nka sebaka sa bolila tranelate, mayonnaise le esita le tranelate chisi - tsohle itšetlehile ka risepe e itseng. Sebelisa ka yogurt Segerike le sopho e entsoeng ka, 'me lijana tse besitsoeng! Ha o kopanya ka ho eona le asene le oli ea mohloaare, spaghetti ena bakeng sa meroho. Segerike ka yogurt na le tatso e tšoanang le dressings tse ling remereme, ha ho tse ling tse ngata k'halsiamo, e leng se etsang khetho ena ea bohlokoa ho feta. Ha o batla ho etsa hop salate bakeng pikiniki e, nka sebaka mayonnaise ka ka yogurt koulslou Segerike. Nkholoe, o ke ke soabisa o! U ka leka ka tlhakantsuke ya dihlahiswa ka phaella ka ho mefuta e fapaneng ya k'habeche, lihoete kapa apole grated. Leha ho le joalo, Segerike ka yogurt e sebakeng se loketseng beha theoha flavors le qeta ba sejana.

Crispy apehoa khoho le monate ka yogurt Segerike

Ho na le ntho Hoa makatsa hore ebe hohela ka ho sebeletseng ba khoho halikiloeng ka spaghetti remereme. Tabeng ena, ha ho hlokahale ho sebelisa spaghetti teteaneng kapa mayonnaise, o ka etsa ka tsela e tšoanang, empa tse ling tse ngata ka bophelo bo botle lijo. Sebelisa e le setsi bakeng sa Segerike spaghetti ka yogurt le eketsa ho seasonings ho latsoa. Ebe lekane ho qoelisa ka ho spaghetti likotoana e tala kana le fafatsa ka breadcrumbs. Apeha bona - le fumana ntho e 'ngoe appetizing haholo! The spaghetti ka lebaka la ka yogurt Segerike ka ha Fry feela, le sechu empa haeba u rata ho feta diresepe lijo. Ho phaella moo, u ka etsa casserole, sebelisa Segerike ka yogurt e le mefuta e meng ea ho mayonnaise.

spaghetti tzatziki

Ho na le ha ho letho le molemo tzatziki spaghetti, haeba u batla ho etsa hore ba sejana thahasellisang haholoanyane. Ke motsoako o motle oa hore disementshisi kapa kebabs, e babatsehang apara bakeng sa meroho hloekileng kapa tlatsetsa bakeng sa nama ea seteike kapa besitse kana. Ka lebaka la ka yogurt Segerike ka etsa se seholo spaghetti tzatziki: khanyang tatso le botenya teteaneng tla fana ka lebaka babatsehang. O ka reka ka spaghetti ka lebenkeleng, empa lapeng ho bonolo haholo ho etsa! O feela lokela ho sebelisa litlama tse ommeng kapa ba o khathollang le likomkomere hasesaane. Sena ke e spaghetti babatsehang bakeng sa tse fapa-fapaneng mefuta e sa lijana, 'me e boetse e na le thuso ka yogurt Segerike. Mang kapa mang ea lekang ho theola 'mele,' me basekaseki tšebeliso ea protheine eo, khetho ena e tšoanela ho lefa molato feela.

Cheesecake Segerike ka yogurt

Ke habohlokoa ho ho sheba lintho tse utloahalang: Cheesecake - ho joaloka lijo tse theolelang le, ho sa tsotellehe hore na u etsa eona. Re ke ke ra bolela hore Phetolo ya tranelate chisi Segerike ka yogurt ka tsela e iketsang fetola lijo ena ka ntho e 'ngoe lijo, leha ho le joalo ho ke ke e le thuso e meng. Cheesecake ena le lintho tse ngata ho feta protheine. Ho phaella moo, u ka boela ua eketsa tholoana kapa frutos Cheesecake, ho tla etsa hore ba sejana esita le ho feta le thuso 'me monate. Thanks ena risepe Lite e ka ba ho tloha nako le nako ho pamper u inkele lijo tse theolelang hlollang le!

makoenya Baked ka ka yogurt Segerike

Sena ke lijo tse theolelang le leng, e le u se ke ua nahana hore u ka ba le lijo tsa hoseng e le letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, haeba u batla ho tšoara hore u ho hong ho monate mafelong a beke, o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho risepe ena. Ho sebelisa mafura a-mahala Segerike ka yogurt le se filler, o fumana hlollang airy hlama le mongobo o bonolo. Ho phaella moo, ho e apehoa, ha halikiloeng makoenya, e le hore palo ea mafura ka risepe sena ha se phahameng haholo ha e bapisoa le dikgetho lebenkeleng. Ho phaella moo, ho bohlokoa le hore na u rera ho ba le fumana makoenya le. Ho ke ke ha hlokahala hore ho eketsa e glaze kapa jeme monate, haeba u rata ho bōpa e khetho le motsoako. Hammoho le additives tsena monate tsohle tšebeliso greechskogo ka yogurt tla koalloa.

Oats le monate ka yogurt Segerike

Haeba u sa o ile a leka ho motoho, pheha mantsiboea, o hloloheloa haholo. Ho kenya tshebetsong risepe ena o tla hloka metsoako e bonolo ka ho fetisisa: flakes poone, lebese le monate ka yogurt Segerike. U lokela ho kopanya metsoako tsohle ka setshelo airtight, eketsa metsoako hao, tse kang linate, dipeo, frutos kapa dita chokolete. setshelo tlameha ho behoa ka sehatsetsing le ho tlohela bosiu bo le bong. Lebese le monate ka yogurt etsa flakes bonolo, flavors le tsohle e tsoakana le fumana e babatsehang monate lijo tsa hoseng. O ka tsamaea le motoho ka sehatsetsi bakeng sa matsatsi a 'maloa, kahoo u ka lokisa lijo tsa hoseng esale pele. Options le ho e kopanya ke keng ba lekanngoa sete, kahoo u ka leka 'me u fumane tatso u li ratang. Ka nako e tšoanang, haeba u sebelisa Segerike ka yogurt e le setsi sa, ka leha e le efe ya dikgetho le tla ba le ho hongata hoo ya protheine.

Dipanekuku ka ka yogurt Segerike

lijo tsa hoseng e mong e moholo le ho sebelisa ha monate ka yogurt Segerike - pancake. Ka yogurt ho teko le etsa mesebetsi e 'meli: ke e fana ka karolo e itseng e hlollang ea protheine le monko monate, le tsoanang tatso ea ka yogurt. The galeage remereme ea ka yogurt ho etsa li-pancake le vlazhnovatoy bonolo. U ka boela ua sebelisa wholegrain phofo koro, e le hore ba sejana ne faeba haholoanyane. Haeba u sa rate dipanekuku haholo, ka tsela e tšoanang u ka se etsang le dimafene kapa di-cookie. Eketsa ea ka yogurt le eohle ea lijo-thollo le phofo, le botoro hanyane le mahe a linotši ho ena le tsoekere - ho risepe tla tsamaea phethahetse! Sa bohlokwa hape, u se ke ua tšaba ho leka le ho fumana tlhakantsuke bona, hammoho le ho hopola hore molemong oa lijana susumetsoa ke metsoako e meng, e seng feela Segerike ka yogurt.

Sebelisa Segerike ka yogurt ka diresepe

Ha u qala ho sebelisa ka yogurt Segerike sebakeng sa tranelate tsa liteishene tse ling peterole, o tla makatsoa ke hore e ha e etsa sena ka nako e telele. sehlahisoa sena ke a loketse bakeng sa Salads, a ja sopho le dipesteri, o - e phethahetseng motsoako oa hoo e ka bang leha e le efe risepe. Haeba u sa kholiseha hore o tseba moo ho qala ho, latela likhothaletso tse thathamisitsoeng ka holimo. Ha nako e ntse o tla hlokomela hore Segerike ka yogurt e ka ba ka nkang sebaka sa lihlahisoa tse ngata hakana! Esita le haeba u se ke tšoana le tatso ea, ho kopantswe le metsoako e meng ea eona e ka ba fapaneng.