Mofuta ofe tlhapi e ka ba lactating-'mè? Lijo nakong ea kanyeso

Bokhachane - ke nako ea boselamose. Oa moimana 'mè oa ka tabatabelo ho shebella e mong le motsamao oa makumane, o thabisoa ke ho ba sethaleng e ntjha ya ntshetsopele ya bokgoni lona, tieo hlahloba dijo tsa hao. Empa le tsoalo ea ngoana e, ba bangata ba lumela hore ho nako ea ho phomola ho se hokae. Hōle le eona. Hase feela hore, 'mele ea' mè eo e tsoela pele ho fana ka ngoana ka hlokahala tsohle bakeng sa kgolo le ntshetsopele ya bokgoni (eo hona joale ha e sa ka placenta le ka lebese), kahoo ntse le ngoana o qala ho hōla ka potlako haholo, e leng ho bolelang hore litlhoko tsa lona phepo lia eketseha letsatsi le letsatsi. Ho na le ntlha e 'ngoe ea bohlokoa:' mele oa lesea le sa tsoa tsoaloa le hloka ho nka tlhokomelo ya mocheso phapanyetsano, respiration, metabolism, ke hore, e khathatsang haholo eketsehileng. Ho joalo, basali lijo e lokela ho ba ka tse fapa-fapaneng, 'me kajeno re tla bua ka ea mofuta ofe tlhapi e ka ba lactating-'mè.

Motho itsoara joang ka - le sebaka sa pele

Re tsohle tse sa tšoaneng, 'me ka hona e karabo e hlakileng ea potso ena e ke ke. Ha 'mè oa nakong ea bokhachane ka tsela e sireletsehileng ja mefuta eohle ea litlhapi (e leng tse lakatsehang) ntle le nang le itšoare ka efe kapa efe alejiki le boemong bo sa thabiseng ka lehlakoreng la tsamaiso tshilong ya dijo, esita le ka mor'a ho tsoaloa ha makumane, o ka se ke ua tšoenyeha haholo ka eona. Leha ho le joalo, litsebi tsa phepo ho fetisisa le lingaka tsa bana li ba maikutlo a hore ka lekhetlo la pele likhoeli tse tharo ka mor'a tsoalo ho qhelela ka thōko tlhapi leha e le efe ho tloha dijo tsa hao. Ho ka tshilong ya dijo oona tsamaisong lilemo ena lesea Girls a qetella a feta colic. Hona joale ke habohlokoa hore re utloisise hore na mofuta ofe ya tlhapi e ka ba lactating bo-'mè, 'me ho tloha eo e latelang ho fihlela ila.

Fish: melemo le go tlhoka mesola ga

Fish e ruileng mafura le-amino acid, divithamini le liprotheine. E lokela ho hatisa taba ea hore likarolo tsena li ananelang 'mele habonolo haholo. Ja tlhapi makhetlo a 3-4 ka beke, o ka ho feletseng fana ho hlokahala hore protheine, ke hore e seng ho fapana nama. Se ke la lebala ka oli e hlollang tlhapi, e leng tla ba e molemo ka bobeli ho hlaphoheloa ho tswa ho fa 'mè oa tsoalo,' me bakeng sa kgolo le ntshetsopele ya ngoana. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe thepa eohle e molemo, lokela ho e seng feela ho ja tlhapi, a ke le mong e ja sa khethe.

Seo kotsi 'mè le lesea tlhapi ka baka? Ntho feela eo ka thoe'ng ka sena, hore ke haholo ka allergen matla. Ke hore, pele ho tsohle u lokela ho utloisisa hore na mofuta ofe ya ho tlhapi e ka ba lactating-'mè, 'me joale feela lokela ho etsa qeto a le lilemo li seo le kamoo ho kenyeletsa yona ho ya ka ho ja le.

Re rera dijo tsa hao

Ke 'nete hore tlhapi le lijo tse tsoang leoatleng tse hlokahalang bakeng sa khōlo e tloaelehileng ea bana hammoho le bakeng sa sebopeho sa masapo le. Leha ho le joalo, e lokela ho ba pele ho ela hloko ho peculiarities ea 'mele oa lona. Haeba nakong ea bokhachane mosali eo kamehla ja tlhapi, 'me ka mor'a ho tsoaloa ha lesea e ka tsoela pele ka moea o tšoanang, empa tlhokomelo e eketsehileng e lokela ho leshwa ho le ho khetha mefuta e sa tsoaneng ea eona. Leha ho le joalo, haeba nakong ea a nkile lesea, u sa ja e loma ea litlhapi, ho ha ho bolele hore u ke ke ua e sebelise ho nakong e tlang. Empa ketsahalong ena le ho feta e potlakileng ke potso ea mofuta ofe ea litlhapi e ka ba lactating-'mè. Le ho tsebisa ka ja lijo e ka ba feela likarolo tse itseng tse nyenyane lula ho shebella ba itšoara joang makumane hao. Complete tlosa lijana litlhapi ka eletsa ngaka haeba ngoana oa hao ke le tsekamelo ea ho haholo kulisa. Tabeng ena, litlhapi tse kenyelletsoa ka ja lijo le hamorao haholo, ha ho fepa e tlatsetsang le qala.

khetha tlhapi

Pele ho tsohle ho ke ke ho hlokahala hore ho fana ka ratang ho mefuta e sa tsoaneng ka ho fetisisa tloaetse. Hangata ka ho fetisisa, bakeng sa naha ya rona litlhapi ha kanyeso buelloa tlase mafura a noka kapa leoatle. Feteletseng Omega 3 - e ke kotsi ya kulisa hore hona joale ha ho hlokahale e ile ea eketseha. Haeba ena ke postpartum hao pele a etsa qeto ea ho leka tlhapi, ho ke ke molemo ka ho fetisisa ha ke batna, Hake, kalaneng, tsa cod le leoatle Bass, carp le herring. Ena tse fapa-fapaneng ka nama e tšoeu. Haeba u khetha - ho feela noka tlhapi, ebe fa ratang ho mefuta e kang trout, bream, noka kalaneng, burbot le Pike. tlhapi ena e na le bonyane ya allergens ho le bonolo ho silehe. Re hatisa hang hape hore ke habohlokoa le kamoo u lokisetsa eona. tlhapi leha e le efe e halikiloeng e ka bang ka metsotso e 15 'me nakong ena limatlafatsi kaofela ba timetsoa. Ka nako e tšoanang ka tsela e lekanang tsa steaming nako lumella u ho boloka ba senyeha.

Cooking tlhapi

Ka sebele - ke ea bohlokoa le e molemo sehlahiswa, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa mong le e mong crumb. Leha ho le joalo, litlhapi ha kanyeso lokela ho khethoa ka hloko haholo. Ntho ea bohlokoa hase feela tse fapa-fapaneng, empa hape boleng le mokhoa oa ho lokisetsa. Khetha feela ka tšeptjoang ba fanang ka thepa le foreshe, sehlahisoa ntle. tlhapi ea 'na ea ho ba le litsobotsi tsohle le thuso nakong defrosting, e entse ka tharollo letsoai. The lebetsoeng le e molemo e phehiloeng, stewed kapa tlhapi mouoane. E ke e seng e le monate ka lijo tse halikiloeng, empa tabeng ea hao ke ea bohlokoa ho feta e ntle. Ho boetse ho na le tse sa rateheng le nokoa ka letsoai litlhapi.

Ka seo lokela ho qoba

Kaofela ha rōna re rata ho bokotsa monate, empa ha matsoho lesea le na le ho sekaseka melemo lebeletsoe le gobatsa bana. Ka ho khetheha, tlhapi salted - sena ha se molemo. Feteletseng letsoai ke kotsi makumane. Ha a khetha sehlahisoa sa eona e lokela ho jere hopola hore omisitsoeng, a tsuba 'me omisitsoeng tlhapi hangata e patang thepa e senyehileng. Ho sa tsotellehe hore na u rata sushi, empa hona joale e se nako ea limenyemenye eksotiske. Hantle, haeba ba lokisetsa ho bona o moetsi salted tlhapi, 'me ha e le hantle ka pele e lokela ho ba le mongobo. E ka 'na lintho tse phelang tse sa molemo bakeng sa ho bo-'mè ba anyesang a, haholo-holo bana ba hae.

Ho sa tsotellehe melemo e totobetse, e khubelu tlhapi fepa basali ha e molemo haholo. Feteletseng le omega-3 tse mafura acid le ka ba boima haholo bakeng sa 'mele oa ngoana ea e le ho etsa hore mathata a fapa-fapaneng le tshilo ya dijo. E haholo-holo ke mackerel rona ratang, herring le litlhapi tsa salmon. Tsena li akarelletsa trout leoatle le litlhapi tsa salmon, hammoho le ba bang ba mefuta e sa tsoaneng tse ling tse nang le a mangata mafura.

Kajeno ka a liluloaneng le ho na le e ne e le ngata tsa lijo tse tsoang leoatleng. Ho mussels le clams, makhala le makhala. Ya e le hantle, ba ile ba ba monate le ea molemo, empa tekanyo e feletseng e amana le ho tšoasa foreshe, ho ena le hore na re atisa ho bona ka liluloaneng tsa lisuphamaketeng ka mokgwa wa e sirelelitse. 'mè oa lijo lokela ho se na lihlahisoa tsa boleng bo joalo belaetsang. Re hlalosa ka ho qaqileng hore na ke e molemo ka ho fetisisa ho basali batho ba hlokang tlhokomelo, le tse ka sokela. Le ho khetha ke ea hao.