Meroho sopho e entsoeng ka lijo: likarolong tsohle tsa lijo le

Haeba u botsa eo ngoanana leha e le hore a ka rata ho lahleheloa ke boima ba 'mele bonyane ka kilo kapa che, 90% ea likarabo e tla ba ka e tingwa. Joalo ke sebōpeho sa batho: ho lelekisa ka ho sa feleng ea bokhabane. Ke ka lebaka la takatso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ba bangata ba lula ka ho ja le ka linako tse ling ka tieo haholo. Leha ho le joalo, ha rea lokela ho lebala e bonolo 'nete e' ngoe: e le hore ba lahleheloa ke boima ba 'mele tseo u lokelang ho li ja. Sena ha se makatse, hobane ke sebele a ke ke ka litapole halikiloeng le chops nama ea kolobe.

Empa meroho sopho e entsoeng ka bakeng sa boima ba 'mele - ke feela seo u se hlokang. Morao tjena, batho ba ntseng ba eketseha ba qalang ho khomarela ho ja lijo, e leng e thehilweng ka sejana ena. Lokisetsa tsa lona le ho sebelisoa, ho na le makolopetso a mangata, e leng se tla tšohloa mona ka tlase.

Meroho sopho e entsoeng ka bakeng sa boima ba 'mele: kamoo ho sebelisa lihlahisoa tsa joang?

Mona o ka botlalo itšetleha ka monahano oa bona. The meroho feela, e leng lokela ho lebaloa nakong pheha le - ho litapole. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore lik'hilojule ka ho ke ke ha e ngata, ho na le e khōlō palo ya starch, e leng ha e kenya letsoho hore ho boima ba' mele.

Ho phaella moo, ho ke ke ha hlokahala hore ho sebelisa ya linaoa ka matsatsing a pele a ja lijo ka. Ba bang kaofela - ka ho feletseng tokoloho ea ho khetha. Ya e le hantle, re lokela ho ke ua lebala hore ho ke ke ha hlokahala hore Fry ea meroho. Tabeng feteletseng oli poone ho sebelisoa lintho tse ngata tse nyenyane. Ho phaella moo, ka letsoai, pepere le seasonings tse ling u lokela ho e lebala. Ba hlohlelletsa ho takatso ea lijo, hammoho le tieho 'meleng oa metsi.

Meroho sopho e entsoeng ka bakeng sa boima ba 'mele. sebelisa tsamaiso ea

Ka tloaelo ho, lijo tse khethehileng ka ho fetisisa li etselitsoe bakeng sa libeke tse 2. Motheong ona, e lokela ho ile a bolela hore ka pele matsatsi a mararo kapa a mane lokela ho ba le e ikhethang meroho sopho e entsoeng ka lijo. Nako ea pele e tla ba thata ka ho fetisisa, empa e se nako e telele haholo. Lijo tsa hoseng, tsa motšehare lijo tsa mantsiboea hammoho le ja lijo tsa motšehare 'me thapama tee - feela sopho e entsoeng ka ntle ho seasoning le ha ho letho le ho feta metsi e hloekileng: ke ke ho hlokahala ho leka ho noa litha e le nngwe Bonyane 1 ka letsatsi.

Ho feta moo, ka ho ja le ka ho hlahiswa protheine: mafura ntle Cottage chisi, khoho, veal. The nama ba lokela ho jeoa ka ja lijo tsa motsehare phehiloeng. Ka mor'a matsatsi a seng a mararo sebakeng sa sopho e entsoeng ka ho qala ho pheha ka lijo tsa hoseng motoho ka metsing. Libaka tse Hloahloa tsa ho tsohle - oatmeal le buckwheat. Ho phaella moo, ka halofo e qalang ea letsatsi u ka ja tholoana efe kapa efe.

Ho elella qetellong ea seratsoana sopho e entsoeng ka tla lokela ho ja ka makhetlo a 1-2 thapama.

Bangata ba tsoela pele ho khomarela joalo tsamaiso phepelo matla (empa a phaella ka ho ja litholoana tse ngata ba o khathollang le meroho), 'me ka mor'a ho ja hobane mmele boemong bo joalo a fumana e hlokahalang mosaletsa likarolo tsohle,' me palo eo e tshesane le ntle.

Lijo sopho e entsoeng ka lijo. diresepe

Ka litsela tse ngata, mekhoa ho lokisetsa tse tšoanang haholo. Haholo-holo e ratoang hona joale o thabela ho ba Bonn sopho e entsoeng ka. The motsoako o ka sehloohong tabeng ena e ka thibeloang celery. Ka servings 2-3 o tla hloka ka 5-6 likoto. E lokela ho khaola, 'me le eona ka metsi a phehile, eketsa eiee, tamati, lihoete, k'habeche, hammoho le e nyenyane ea celery motso. The boholo bo itšetlehile ka tatso ea hao ea botho. Qalile ho riteloa sejana ka metsotso e 7. Ka mor'a hore hoa khoneha ho ja ka mokgwa ea setso, empa u ka sebelisa blender ho etsa meroho sopho e entsoeng ka lijo.

Le mona 's khetho e' ngoe. E le metsi a qala ho pheha lahlellana kholifolaoa, broccoli, linaoa tse tala, lihoete, eiee le ditamati. Cook 7 metsotso, ka nako eo fa ritela e nyenyane. Monate le ba ruileng sopho e entsoeng ka e loketse.

Lahleheloa ke boima ba 'mele le monyaka!