Meroho Smoothies Recipes bakeng sa Blender

Smoothies emela e seno se tlang slush e lokisitsoeng ke ho kopanya ea monokotsoai, litholoana kapa lero la meroho, kapa lihlahisoa tsa lebese. lijana tsena li telele bile ratoa naheng ya rona. seno sena joalo e na le lebitso le sa tloaelehang, empa o se lokisetsa lijo ka tsela e itekanetseng ho sebedisa blender kapa mixer. The ntho e ka sehloohong - e ka ho feletseng whisk tsohle sejana metsoako le ho etsa hore e molemo bakeng sa phelang. Ho na le ha se feela litholoana, empa hape Smoothies meroho. Recipes seno sena ha se e le e rarahaneng.

Noa bakeng sa boima ba 'mele

Smoothies atisa ho lokisetsa feela ho tloha dihlahiswa ka bophelo bo botle le tlhaho. Ka mor'a hore tsohle, dino tsena li atisa ho sebelisoa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ho etsa Smoothies monate, ho phaella ka ho re mahe a linotsi, jeme, linate, chokolete, tsoekere le tranelate. Leha ho le joalo, tahang le motsoako joalo a ke ke a bitsoang kateng. Slimming phehiloe Smoothies meroho. Recipes dino tse joalo tse sa tšoaneng, ba ile ba ka nka ho fihlela ka tatso ea hao. Haeba a lakatsa, e mong a ka hlophisa seno motheong oa yoghurt tlhaho kapa kefir. Metsoako ka sehloohong o ile a sebelisa lijo-thollo, joang, litlama le meroho. Bakeng sa tatso e khanyang, o ka eketsa linoko.

Meroho Smoothie le celery ka kefir

Smoothies lokisetsa motheong oa kefir, na le tatso e monate le tse ka tlaase ho moo le thuso ho feta litholoana. The seno ratoang ka ho fetisisa e lokiselitsoeng le celery. Sena se tla hloka hore:

1. Kefir - 300 dimililitha.
2. Celery hasesaane - 1 senoelo.

seno Sena ke phethahetseng bakeng sa ba batlang ho diversify dimenung bona le lahleheloa ke boima.

Tsela ea ho pheha

Meroho Smoothies diresepe eo e ka kenyeletsa dikarolo tse fapa-fapaneng ka tloaelo ho lokisetsa sebelisa blender. Ho e bonolo ka ho lekaneng. Ka sekotlolo sa blender e ke ho hlokahala hore ho rala shredded celery, 'me le tšollele ka yogurt. dikarolo All tlameha ho shapuoa e be spaghetti teteaneng le homogeneous.

Products ka li ekeletsoa, haeba a lakatsa, ka blender ba retelehelang. Pele sekotlolo ka tšela ea celery le ratha e ka mush. Ka mor'a moo, batho ba bangata sephetho le lokela ho tšela ka yogurt. E sala feela ho ka hloko whisk metsoako.

Ha tatso ea seno se felile ha otla ka rata, ka nako eo o ka eketsa tholoana sirapo kapa mahe a linotši.

Smoothies "tala amorph"

Kamoo e mong a ka u pheha le meroho Smoothie? Sena seno diresepe motho a ka ithutang sona. Ka mor'a ho lokisetsa bohle haholo bonolo. "Green amorph" - ke Smoothies mong o ratoang. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona e hlokahalang:

1. Cilantro - toloki.
2. Parsley - toloki.
3. Basil - toloki.
4. Dill - toloki.
5. Tlase mafura a Cottage chisi - dikgerama 100.
6. Lebese - 150 di ml.
7. ½ likomkomere.

tshebetso ya ho lokisetsa

Ho qala ho lokisa meroho. Bakeng sa ba lokisetsa ho hlokahalang ke sosobaneng karolelano ea cilantro, parsley, dille le Basil. Hoa hlokahala ho feletseng hloekisa kaofela mahlaka le. Likomkomere lokela khaola ka dikotwana tse nyane.

Ka sekotlolo sa blender e ke ho hlokahala hore ho jarisa litlama e lokiseditsweng le chisi. Mona kamoo ho hlokahalang ho tšela lebese le beha likomkomere. dikarolo bohle ba lokela ho tsoakane ka blender ka. Ka lebaka leo, ba lokela ho fumana hlama homogeneous.

"Zelenka", kapa "tala Smoothie"

Ho na le leseli le Smoothies e khathollang sa meroho. Recipes le lifoto a le tlohela hore bona e seng feela ka ho pheha thulaganyong, empa ka lebaka ea ho qetela. A talimela motle dino joalo. Ho lokisetsa "tala Smoothie", ho tla hlokeha:

1. likomkomere ngoe.
2. ½ kalaka a hloekisa.
3. Khaba ea mahe a linotsi.
4. A makhasi tse seng kae tsa koena a hloekileng.

metsoako tsohle ho hlokahala hore ho jarisa ka kopi blender le ka ho feletseng whisk. Phello ke monate le nkhang hamonate seno hore hoa khatholla haholo le tlosa lenyora.

Litholoana le meroho Smoothies

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea seno e sa tloaelehang ho hlokahale:

1. apole ngoe.
2. 250 dimililitha ea lero la lamunu.
3. dikgerama 80 spinach.
4. 4 hasesaane broccoli florets.
5. rantipole ngoe.

Ho lokisetsa seno sena, ho ke ke ho hlokahala hore ho kenya senoelo blender metsoako tsohle tiileng le sila bona. Ka puree sephetho ke ho hlokahala hore ho eketsa lero le kopanya hape. Ka lebaka leo, ba lokela ho fumana le boima homogeneous le tatso e ikhethang.

Salate le apole

Smoothie ena e lokisetsa motheong oa metsi matsoai. Ya e le hantle, u noe sena ha se ho tatso mong le e mong, empa e Ke habohlokoa e leka. Ho u lokiselletsa ho hloka:

1. Green salate - 4 makhasi.
2. ½ apole.
3. Mahe a linotsi - teaspoon ngoe.
4. Diminerale metsi - 400 di ml.

Ntlha ea pele, ka sekotlolo sa blender lokela ho kopanya metsoako tsohle ntle le mokelikeli ka. The puree a fumana ka tšela metsi a matsoai le hlohlelletsa hape. Ha jwalo Smoothie u sa rate ntho e 'risepe, u ka etsa liphetoho tse itseng. Diminerale metsi a ka nka sebaka ka yogurt tlhaho.

Smoothies Setaliana

Ho na le ke ho feta e hloekisitsoeng Smoothies meroho. Blender Recipes ho dumella ho ka potlako pheha e seno se tlang ka bophelo bo botle. Tseloang linoko meroho Smoothie ke monko o monate ho feta 'me monate. Ho lokisetsa seno sena se tla hloka:

1. Fennel - 1 motso.
2. Mokopu makhasi ao - likotoana 3 of boholo mahareng.
3. Salate lekhasi - 150 dikgerama.
4. sirilamunu lero la - tablespoons tse peli.
5. Diminerale metsi - 1/3 senoelo.

Ho lokisetsa Smoothies Mataliana, kamoo ho hlokahalang ho sila tsohle tsa metsoako e tiileng le ka thuso ea blender ka. Qetellong ea ho pheha meroho sopho e entsoeng ka lokela ho eketsa metsi matsoai le lero la lemone. Ka mor'a moo, kaofela o lokela ho sephali hape. Sebeletsa Smoothies loketse hang-hang ka mor'a ho pheha, elata le sprig ea moorage.

Smoothies manyolo

Haeba a lakatsa, o ka ka lokisoa le meroho ka yogurt Smoothie, 'me monate ka yogurt metsi tsa tlhaho matsoai. Empa u ka etsa ntle le dikarolo tsena. Ha e le hantle, meroho tse ngata li na le e ngata lero. Ho lokisa Smoothie manyolo hlokahalang:

1. 6 likomkomere.
2. 2 beet.
3. 2 spinach toloki.
4. 1 hlooho ea broccoli.
5. rantipole ngoe.
6. A lehlaka la celery.
7. Ginger le konofolo.

Lokisetsa lijo ena haholo bonolo. dikarolo bohle ba lokela ho hloekisoa le ho felisa ka a na le dilae. Ka mor'a moo u lokela ho li kenya ka sekotlolo blender le sila ka puree ka. Sebeletsa seno sena hang-hang ka mor'a ho lokisetsa. Elata manyolo Smoothies ka celery.

A amorph a litholoana le meroho

Smoothies ena meroho ipiletsa ho ba bangata. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona e hlokahalang:

1. 4 tamati.
2. 1 rantipole.
3. 2 tšepe pelepele.
4. dikgerama 150 ea parsley le dill mane na.
5. tablespoons 2 a morara o omisitsoeng.
6. 2 dilamunu.
7. Teaspoon celery peo.
8. 1.5 linoelo leqhoa.

tshebetso ya ho lokisetsa

Ho lokisetsa Smoothie, ho ke ho hlokahala hore ho qala ho lokisetsa metsoako tsohle. Ho etsa sena, le meroho e lokela ho ka ho feletseng hloekisa, ke hlatsoitse, 'me joale khaola likoto. Ka mor'a moo dihlahiswa lokela ho feta ka sekotlolo sa blender le kopanya, ka go tlhaolega ka lebelo le tlaase. Butle-butle, e ka eketseha. Ka boima sephetho le lokela ho eketsa linoko, litholoana, litlama le leqhoa. Hape, a mangata blender ho sephali. Smoothies lokisitseng. Ya palo ena o ile a fumana likarolo tse ling tse peli.

Qetellong ea

Naheng ea heso, ka seno e ratoa haholo ke, joaloka meroho Smoothie le monate ka yogurt. Recipes le lifoto lumella ho pheha joaloka amorph ntle le bothata. Hape, u noe le ka e ka lokisoa ka lebaka la metsi a matsoai, yoghurt tlhaho, lebese le lero. Ketsahalo ena eohle e ka toka le bonolo le le hloka nako e nyenyane. A mefuta e fapaneng ya litsela tsa pheha lumella u ho khetha hantle Smoothies hore o thabela le ho tla tlisa melemo ho 'mele. Leha ho le joalo, ho ke ke ha hlokahala hore ho nka sebaka sa likes for ya cocktails phepo e nepahetseng. Hape u se ke ua lebala hore ba bang ba le dikarolo tsa Smoothies meroho ka contraindicated ka itseng mafu. Mohlala, parsley. Ha hoa lokela ho sebelisoa bakeng sa batho ba nang le mathata a amanang le liphio. bakhachane ha ba kgothaletswa ho hlekefetsa Smoothies. Ka mor'a hore tsohle, bakeng sa ntshetsopele ya bokgoni ho tloaelehile tsa lesea le hloka, eseng feela divithamini le liminerale, empa hape protheine.