Mefuta eohle ea lintlheng tsa boitlhakiso li molemo bakeng sa bophelo ba

Ho ke ke ha etsahala hore motho e mong tla ba khona ho pheha khang ea hore phefumoloho ea - hore 's bophelo. Kantle ho metsi motho a ka phela matsatsi a seng makae ba se na lijo - likhoeli tse 'maloa, empa metsotso e' maloa feela ba ka ntle ho moea. Gymnastics History e re Indian yogis khona ho tsamaea ntle le ho hema ho e telele ho feta motho ea tloaelehileng. E nang le ho hema boemo ka finyelloang kapa boikhathollo nyakallo lebetsoeng le.

Tsamaiso ea matšoafo ka 'na ba ho ya thato ea motho. hema phetoho ama 'mele kaofela, joalokaha eka ke ka kha moea le re susumelletsa ho diaphragm ho na le phello e phetha molao ka makala, phallo ea mali ea eketseha. Ha ho fetola ho hema kapa qetello ea oona ka tlōla nako ka concentrations khase mali a ka etsahala. Ka lebaka la sena fetola tsamaiso ea ho sebelisa mehaho ea 'mele. Ka mohlala, a tšoere phefumoloho ea hao e ka fokotsa pelo. Ha ntlafatsoa phefumoloho decreases palo tsa carbon dioxide ho mali le boko ea hore bo ntse bo mpefala ajoa mali, e leng ama boemo ba kelello. Kajeno ho na le mefuta e fapaneng ya dira dithutiso, oo u ka khetha ho loketse ka ho fetisisa.

Ho hema tsa boitlhakiso fana maikemisetso tse peli tse khōlō, tse kang ho ama sethusathuto ho hema le ho eketsa tshebetso lona. Ho nka bohato ka phefumoloho ho ka 'na etsahala liphetoho tsa tsamaiso ea le makala. Ho hema tsa boitlhakiso sebelisoa ho tloha nakong ea boholo-holo. Ka linako tse fapaneng, tsa boitlhakiso li ne li tšoaroa ka litsela tse sa tšoaneng, empa thahasello bona e sa lahlehile. Linaheng tse ngata, litsebi li lumela hore mefuta e itseng ea lintlheng tsa boitlhakiso ka eketsa ho hanyetsa lefu 'me ka kakaretso ho ntlafatsa' mele. 'Me ho' nete ka ho feletseng.

Ka mefuta eohle ea gymnastics akarelletsa ho dikarolo tse kang:

- botebo le maqhubu a sa hema;
- karo-karolelano ea nako inspiratory, expiratory le u etse khefu;
- letsoele le diaphragmatic hema;
- moea tataiso ka nko kapa molomo;
- ho hanyetsa phallo moea.

inspiratory le expiratory nako ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ho etsa chelete mefuta e latelang ya dira dithutiso hema:

- BOITLHAKISO le pululo e tletseng le ho inhalation junifomo le phefumoloho-u hatelle tsa metsotsoana e seng mekae. khetho ena ke a loketse bakeng sa 'mele ea phetseng hantle' me le khona ho fana ka ka ho eona le ka tjhelete e hlokahalang ea oksijene ho hula feteletseng carbon dioxide le ho ba bang kaofela nakong khefu ea.
- BOITLHAKISO le ho hema tebileng. Ka mor'a moo, phefumoloho fetoha tsitsitseng, ka tebisa butle-butle ho fihlela lerata bath. nako inspiratory le expiratory tšoanang, ntle ho u etse khefu le. Hema ena mahala, ea liehang le morethetho.
- Exercise hema le sephethephethe oncoming. Inhaling, phahamisa sefubeng le mpeng ea huloa. Ho hema ntle, se fapaneng ke 'nete. Ho hema butle, ho teba 'me evenly.

Boitlhakiso li le pululo e tletseng le ho inhalation ka laolwa batho ho lumellanang ho fokolisitsoeng le kula haholo. Types of boitlhakiso li le ho hema tebileng ka sebelisoa bakeng sa mafu a sa pampitšana eo gastrointestinal, robala maloetse, fokola maloetseng le mokhathala. Tlotlofoko ka le sephethephethe oncoming ka sebediswa ea ho phekola sa kgatelelo ya madi, la bronchitis, serame sa matšoafo le tse ling tse sa thabiseng serzno lekana le maloetse.