Matlapi a korong bohobe: bohobe diresepe mochini le ontong. bohobe se bohlokoa ho feta

Lilemong tsa morao tjena, batho ba ile ba qala ho bontša eketsehile ka makhetlo a lebisa tlhokomelo ho sohle seo e amanang le ho ja bophelo bo botle. Ke ka lebaka leo e utloahalang hore malapa a mangata-s'o ee kae hlaha potso, oa mofuta ofe bohobe ke bohlokoa ho feta. Kaha ka hloko nkoa e le boitsebiso bohle fumaneha, ba ho ka etsahala hore khetha e 'ngoe eo ea ho hlophisoa e na le matlapi a korong. Ka lihlahisoa tsena e na le e ngata e molemo livithamine le liminerale. Ho phaella moo, ba ke ke ba feela reka ka lebenkele le efe kapa efe, empa e boetse e apeha bona.

Ea ho hlophisoa le dikahare lik'hilojule ea matlapi a korong bohobe

sehlahisoa sena e nkoa e le mohloli o ka sehloohong o babatsehang oa limatlafatsi tse ngata. Ho ruileng vithamine B, E, maq, K le C. E na le chelete e lekaneng ea liminerale, le motsoako le litlheferetsi, choline, ba phelelang ho mafura acid, liprotheine, mono- le disaccharides.

Ka ho hlophisoa ha matlapi a korong ea lijo-thollo na le e ngata ea khalsiamo, magnesium, potassium le phosphorus. Ho ruileng selenium, a mankanese a, koporo, zinki le tšepe. E boetse e na riboflavin, lignin, pectin, lipominovaya le folic acid. Ka e tšoanang khalori matlapi a korong bohobe e haholo phahameng. Ho 248 Kcal ka 100 a mob mobile ea sehlahisoa.

Melemo le tshenyo sehlahisoa

Kamehla tshebediso ya ea bohobe sena se ba thusa ho tsosolosa tshebetsong tloaelehileng ea sebete, boko, ea methapo ea kutlo, tshilong ya dijo le tsamaiso ea pelo le methapo. E na le matlapi a korong phethahetseng monya chefo, fokotsa ea mahloriso ea tsoekere mali le ho fokotsa k'holeseterole e.

Ho phaella moo, sehlahisoa sena se ba thusa ho ruri boloka boikutlo ba satiety le khothalletsa batho boima ba 'mele ka potlako. Ka hona, ho e atisa ho kgothaletswa ho ja ba nona haholo. Ba leka ho utloisisa hore mofuta ofe bohobe ke bohlokoa ho feta, e tla ka sebele ho thahasella ho tseba hore lihlahisoa tsa matlapi a korong e ka ba e kholo mefuta e meng sehlahisoa, e entsoe ka phofo koro. faeba tse ba thusa ho theha tshilo ya dijo. Ho feta moo, ho ke ke e ntle tsela ea tlhaho sorbent, thusa ho felisa chefo.

Ho sa tsotellehe thepa tsohle tsa bohlokoa, sehlahiswa sena o sebelisa contraindications. Matlapi a korong bohobe, tšebeliso ea tsona e telele se ithutile le proven ka litsebi, ke tse lakatsehang ho felisa ho tswa ho lijo tsa batho ba nang le pancreatitis, hemorrhoids, colitis le duodenal seso. Le tshebediso ya lona o lokela ho nakoana feela ka gastritis a hlobaetsang le mafu a mang ba tsamaiso ea tshilong ya dijo.

Fapaneng ntle ho tomoso

risepe Sena ke e thahasellisang hobane ho akarelletsa le tšebeliso ea ka yogurt. Ka theknoloji ena, ho ke ke batlang e le potlakela ho etsa monate le monko o monate dipesteri. Ho lokisetsa le bonolo 'me e molemo bohobe matlapi a korong, hlahloba esale pele hore na ho na le sohle seo u hlokang ho fingertips hao. Ntlo ea lōna e lokela ho ba:

• linoelo tse 'nè tsa matlapi a korong,' me phofo tšoeu.
• A teaspoon ea letsoai.
• Likhakeletsi tse tharo tse sa ka yogurt.
• Teaspoon ea ho baka soda le ho e.
• A khalase ea oli ea limela.

Tlhaloso ya tshebetso

Ka cookware mong loketse hokela matlapi a korong, phofo ea pele ho sifted, letsoai le ho baka soda le ho e. Ka setshelo 'ngoe o ile oa tšolleloa oli ea limela le ho ka yogurt. The mokelikeli sephetho le e butle-butle hlahiswa ka boima omeletseng le hlohlelletsa ka botlalo.

La sephetho le rekere hlama e arotsoe likoto tse 'maloa tse ka bang lekanang ya bona libolo tsa bōptjoa ka' jala ka lakane ho baka, eo tlase lubricated e nyenyane ea oli ea limela. Baked matlapi a korong bohobe ka ontong e, preheated ho likhato tse makholo a mabeli tse ka bang mashome a mabeli metsotso. Ka mor'a moo, sehlahiswa e tlosoa, inverted le fepa khutla. Ka mor'a metsotso e seng tse leshome tsa bohobe bonolo foreshe tlosoa ontong, ho pholile hanyenyane 'me le sebeletse. tatso lona ka litsela tse ngata le litšobotsi tse phahametse ea lebenkeleng mphato.

Kgetho ya tomoso hlama

theknoloji ena fellang kateng appetizing haholo le sumptuous matlapi a korong bohobe. The risepe ea ho baka ena ke ho sebelisa sete e itseng ea likarolo. Ka hona, pele ba tsoela pele ho le leka, etsa bonnete ba hore u na le sohle seo u hlokang ho fingertips hao. O tla hloka:

• A khalase ea metsi e tlhotliloeng.
• Tse tharo tablespoons ea matlapi a korong.
• Tse ka bang peli dikopi tsa phofo.
• A para ea tablespoons ea tsoekere le oli ea limela.
• dikgerama shorobedi ea tomoso.
• Thispone ea botoro.
• A pinch ea letsoai.

tatelano tsa liketso

Lokela ho qala ho etsa joalo ka ba lokisetsa ho ea hlama. Ho etsa sena ka sekotlolo se le seng, li kopana le tomoso le tsoekere. Sena sohle se tletse mofuthu, empa e se metsi a chesang le tlohela bakeng sa metsotso e leshome le metso e mehlano. Ha holim 'a mokelikeli li tla froth, ho eketsa matlapi a korong le tafole letsoai. Ebe butle-butle tšela ka sekotlolo sa phofo sifted le tšela oli ea limela. Tsohle ka ho phethahetseng luba ho theha e le bonolo, ha e khomarela e liatla tsa lekoa.

Le boima sephetho le e koahetsoeng ka line ea boleng bo lesela le hloekileng 'me u ka mofuthu. Ha hlama ho eketseha ha ba modumo bonyane makhetlo a mabeli, ka bonolo otla matsoho a hae jala ka mokgwa tlotsa le botoro le floured, 'me hape letšehali ho ea ho tla. Ka mor'a ho hlaha ka lekhetlo la bobeli, mo romela ka ontong ka. Baked matlapi a korong bohobe likhato tse makholo a mabeli bakeng sa bonyane halofo ea hora. Haeba ho hlokahala, ea ho lula ha nako ka ontong ea ka ea eketseha ka e mong metsotso e leshome ho mashome a mabeli. Ka nako eo ho e tlosoa hlobo e, koahetsoeng ka line ea boleng bo thaole 'me lumelloa ho pholile.

lebese khetho

theknoloji ena e ikhetha ka hore ke eona e akarelletsa ho sebelisoa ha mochine bohobe. appliance Sena se ka haholo fokotsa tshebetso ya ho pheha. Ka tsela ena, o ka potlako etsa monko o monate matlapi a korong bohobe. The risepe ea ho baka ena e akarelletsa tšebeliso ea metsoako e bonolo, tseo boholo ba tsona kamehla ke hoo e batlang e mong le e mong lapeng. Ka ba boemong bona, o tla hloka:

• tablespoons tse 'nè tsa oat matlapi a korong.
• tse lekholo le mashome a supileng dimililitha tsa lebese.
• A thispone ea oli ea mohloaare e le tsoekere.
• Tse ka bang peli dikopi tsa phofo.
• A teaspoon ea letsoai le tomoso e omme.

Retelehela thehiloeng thekenoloji

Ho tloha ka tabeng ena re ba lokisetsa matlapi a korong bohobe ka moetsi bohobe, u lokela ho eketsa dikarolo le tsohle tse hlokahalang ka sekotlolo appliance. Pele ho tsohle e tšela oli ea mohloaare e le ho thabisa lebese. Ka hona ha ho e romeloa tsoekere, tafole letsoai, oat matlapi a korong, tomoso omeletseng le e pele ho sifted le phofo.

Ka mor'a moo, beha sekotlolo ka mochini bohobe le ebe o kenya tshebetsong lenaneo la a lakatsa. sesebediswa kenyeletsang mokgwa wa ka sehloohong, kgetha lebitso karolong e ka holimo 'mala le bohobe bo le boholo. Ka mor'a ka bang tharo lihora mofubelu le bonolo bohobe ke loketse ho sebelisoa. Pele ba sebeletsa e hanyenyane folisoa le khaola ka a na le dilae tsa botenya batlang.

Kgetho le chisi

risepe ena e na le tšobotsi e thahasellisang. Phehiloeng ho eena bohobe matlapi a korong ha li na le a mob mobile le 'ngoe ea phofo. Ka hona, ho ka nkoa e le tsa phepo le molemo haholo. ho baka lena buelloa ho sebelisa esita le bakeng sa ba latela palo eo le matlafatsoa loana le boima ba 'mele ho feteletseng. Ho etsa bohobe sena, o tla hloka ho dikarolo le bonolo le le habonolo, e leng se ka rekoa ka lebenkeleng ba moo. Tabeng ena, u na le ka letsohong le ho tlameha ho:

• Tse tsheletseng tablespoons feletseng ea oat le matlapi a korong koro.
• e thispone halofo ya asene.
• dikgerama makholo a mabeli le mashome a mahlano tsa mafura ntle ka yogurt.
• 2/3 teaspoon tafole letsoai.
• Tse tharo e tala kana mahe.
• Halofo ea teaspoon ea ho baka soda le ho e.
• A hanyane ya oli ea limela bakeng sa setlolo sa mokgwa.

Ho qeta sehlahiswa fumana monko monate, hangata a phaella ka e nyenyane ea kumine.

Ka sejana se loketse amanang tlase mafura chisi khathollang le mahe tala. Ho boetse ho romela mefuta e 'meli ea matlapi a korong, letsoai le asene, slaked soda. All tsoakane ka ho phethahetseng, o leka ho thibela sebopeho sa makhapa nyenyane, 'me tlosa ho lehlakoreng.

Hona joale e 's nako ea ho nka sebopeho, e leng e apehoa matlapi a korong bohobe. E lined ka foil le kirisi le oli ea limela. Hore a ntse a lula ka ontong bohobe hase khomaretsoe ho marako le tlase ya foromo, ba ile ba ba ekelletsa moo a fafatsa le matlapi a korong koro. Le sehlahisoa sena hanyane qhekella ha feela o tla chesa, empa hape ba be le tatso.

Ka mokhoa ona alengelami Curd-foromo ha namela libakeng tse matlapi a korong boima 'me ka bonolo ripitloa ka matsoho a koloba. Kaha ho na le ho na tomoso, e ka hang-hang o romela ka ontong hantle-e chesang e le karolo ea teko ena. Bake ho ja bohobe ka likhato tse lekholo le mashome a robeli ka metsotso e mashome a mane a metso e mehlano. Nakong ena o tla ba le nako ea ho se feela browned, empa hape eketseha ka bophahamo ba modumo ke hoo e ka bang halofo. Ka mor'a moo, tima setofo le tlohela ka bohobe ka hora e 'ngoe halofo. Ha e folisoa, e tlosoa tloha ka ontong, sehiloeng le fuoa tafoleng. Hangata ka ho fetisisa, matlapi a korong bohobe le chisi ja le a ja sopho khanya kapa Salads meroho.