Liperekisi ka ho ima. Melemo le gobatsa bana ba liperekisi nakong ea bokhachane

Bopa le tokelo menu ya ho mokhachane basali ke ho le thata. Mora dikgethollo mo fetola hangata haholo, kahoo ho bolela hore o tla ja ka nako e 'ngoe kapa e' ngoe, hoo e batlang ha khoneha. Leha ho le joalo, re ka totobatsa taba ea hore 'mè oa moimana a ka ja, empa ho se ho tla hlokahala hore re ele ho fihlela ho boloka bophelo bo botle ba lesea.

Ke eng e ka u ja?

mosali ofe kapa ofe ea neng a ke hang ho ba 'mè, batho ba thahasellang le ka seo a ka se ja nakong ea bokhachane. Kahoo, litsebi tse ngata pheha khang ea hore dimela lijo e lokela ho ba bonyane 2/3 ea lijo ea letsatsi le letsatsi. Ho ke ke ha feela molemo bakeng sa ho lesea, empa boetse e thusa ho eketsa elasticity ea kanale tsoalo ea mosali, kahoo pelehi a tla ba teng ho be bonolo le ka tlaase ho moo a bohloko. Ba bonnete ba hore ho ja lijo tsena ho libeke tse fetileng tsa boimana ho fokotsa monyetla oa otlile ha marako bosaling. Ho phaella moo, mala mosebetsi tla boetse maemong kateng, ho ba boima ba 'mele oa mosali oa moimana tla fumana tlase hlahelle. Empa sena ha se bolele hore re lokela ho ka ho feletseng a lahla lijo liphoofolo. Ho fapana le hoo, e na le metsoako e hlokahalang bakeng sa kgolo le ntshetsopele ya lesea. Ho joalo, ka letsatsi buelloa ho ja ho fihlela ho dikgerama 100 tsa lihlahisoa tsa liphoofolo.

Haholo bohlokoa ho feta tse ditholwana khathollang le meroho ho feta ba hore ba 'nile ba mocheso-tšoaroa ka eona. Ka lebaka leo, ho ke ke molemo ho ja ba tala. Ya e le hantle, ba lokela ho ka ho feletseng hloekisa pele ho lona, e le ho qoba ho kenella ka hare ka 'mele oa libaktheria tse kotsi li.

Ka se lokelang ho lahloa?

Re ithutile hore na ho ja nakong ea bokhachane. Empa e ke bohlokoa haholo ho tseba hore le tlas'a maemo a ha ha baa lokela ho akarelletsa ho ja oa basali. Ke noa kofi kapa veine ke 'mè oa moimana e eketsa khatello ea mali, e leng ke sa rateheng nakong ea bokhachane. Salted lihlahisoa biri le eketsa mojaro ka liphio, e leng se a ntse a sebetsa le matla haholo ho fetang ho tloaelehileng. Ho noa joala ho ka lebisa 'nete ea hore lesea le tla hlahisa hantle, litho tsa lona le tsamaiso ea ba thehoa eseng e le e lokela. Sebete le gallbladder ba nang le 'nete ea hore mosali e mong o ja halikiloeng, dinoko kapa haholo greasy lijo. Ka hona, ke ho hlokahala hore ho hana ho tloha ka nako ea bokhachane.

Ja litholoana le meroho

Litholoana le meroho ba le divithamini, hlokahalang bakeng sa ntshetsopele ya bokgoni ho tloaelehile tsa 'mele oa lesea o. Ho phaella moo, ba ne ba ha ruileng lik'hilojule, kahoo ba boima ba 'mele ea mosali ke ke hōla ka potlako. meroho le thuso 'me litholoana bakeng sa bakhachane - bao hore ba' nile ba hōlileng ka ka tsa habo bona. Haeba ena ke ke ha khoneha, ho molemo ho reka bona 'marakeng, ho ena le ho feta ka lebenkeleng.

Meroho e lokela ho ba le teng ka ho ja lijo tsa 'mè oa moimana letsatsi le letsatsi. Ho hotle ho ja e tala, ka lebaka la ho eo 'mele o fumana likarolo e molemo ka ho fetisisa. Mosali e mong o lokela ho e ja litapole, lihoete, k'habeche, beet. Empa ditamati lokela ho jeoa le hlokolosi, hobane ba ba le phello e mpe ho gallbladder le.

hloko ka ho khetheha ba lokela ho ho leshwa ho eo ditholwana mokhachane kgona le seo ke ke. 'Nete ke hore ba bangata ba bona ba lokela ho qheleloa ka thōko ho tswa ho ja le ka lebaka la ho ba teng ha allergens. Ke habohlokoa hore mosali a e-ja bona hoo e ka bang halofo ea hora pele lijo. Ho seng joalo, ba tla tomosong ka mpeng, hoo thepa tsa bona-positive tla lahlehile. selemo kaofela ho potoloha o ka ja tsa apples and kae. Lehlabula, o ka se ke ua tela mahapu le cantaloupes. Empa mabapi le ditholwana eksotiske le monokotsoai ke molemo ho lebala, joalokaha u fumana ho bona kotsi ho feta e ntle.

Liperekisi nakong ea bokhachane

Ho ea ka lingaka tse ngata, ho lesea e ho ntshetsa pele ka tloaelo, letsatsi le letsatsi ba lokela ho ja ho fihlela ho dikgerama 500 ea litholoana ba o khathollang le meroho. Liperekisi ke e kholo ea bokhachane ja lijo tlatsetsa. Hobane ba na le e ngata dintho tsa bohlokoa: potassium, divithamini, acid, 'me likarolo tse ling. ascorbic acid e bona constituent tlatsetsa ho tsosa maloetseng, empa ka lebaka la ho ba teng ha likhoele mahoashe decreases monyetla oa pipitlelano.

melemo e liperekisi

Ba bangata ba lumela hore liperekisi ka ho ima ba ka feela ba rue molemo ho mosali le lesea la hae e-s'o hlahe. E hlile ke. Empa u se ke ua lebala hore ka lebaka la ho overabundance bona a ka hlaha kulisoa. Kahoo u ka ke ua ja bona ka bongata. Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore lingaka tsa bana ho kgothaletsa ho fepa liperekisi lesea ho tloha likhoeli tse 6-7, kahoo ho ka etsahala haholo ho ja le nakong ea ho ba le bana.

Great boleng ba tholoana ena bakeng sa basali ba neng ba le bothata ba ho, pipitlelano. Mora liperekisi nakong ea bokhachane haholo ntlafatsa tshilo ya dijo, hore e be hantle - peristalsis. thusa haholo le foreshe lero ho tloha litholoana succulent. Sohle seo u ka noa kotara senoelo pele lijo, nonotshang 'mele oa hao le boima ba divithamini e metle. 'Me ka mor'a matsatsi a' maloa mala tla sebetsa ka tsela e tšoanang le ea pele ho ima.

Ho feta moo, ho sebelisa liperekisi ka tlosa chefo ho tloha 'mele. Hape ke habohlokoa hore ba nka ka mokelikeli feteletseng, e leng ho thibela sebopeho sa edema. Divithamini ka liperekisi thusa ho matlafatsa leino enamel, ntlafatsa pono, felisa lesokolla.

Ha ho ke ke ha hlokahala hore ho ja liperekisi?

Ya e le hantle, batho ba bangata ba nahana hore ho ja liperekisi ka ho ima e ka ba ka chelete leha e le efe, hobane e tla feela tlisa melemo ho 'mele. Empa ho hlekefetsoa e sa kgothaletswa. Ka mor'a hore tsohle, ho drawback ka sehloohong ea liperekisi ke allergenicity lona. Letsatsi ke ho lekaneng ho e ja litholoana feela 2-3, ho fumana lethal dose e le e lekaneng ea divithamini. Leha ho le joalo, maemong a mang, basali ba lokela ho ka ho feletseng a lahla ho sebelisa litholoana tse joalo. Ha ba a loketse bakeng sa batho ba ba 'nile ba le lefu la tsoekere ba nakoana (ketsahalo ena ho tloaelehile har'a bakhachane). Ho phaella moo, ho hlokahala hore a lahle liperekisi le ba neng ba le bothata ba ho mafu a sa foleng sebete.

Nectarines nakong ea bokhachane

Liperekisi le nectarines tse ntle tšoana haholo le mong ho e mong, le hoja takatso ea bona e fapaneng haholo. E, le ba ama 'mele ka litsela tse sa tšoaneng, le hoja e mong,' me litholoana tse ling ke ntlo ea polokelo ea sebele ea divithamini.

Nectarine - seratsoana tholoana hore o lokela ho kenngoa ka lijo mong le o mong 'mè oa moimana. Ho fapana le liperekisi, ho ke ke ha e le hangata e baka kulisa, le hoja tšebeliso e mpe ea ho boela ke ho sa hlokahale. Akarelletsa ho ka ja lijo tsa hao, joalo sehlahiswa, u se ke ua tšoenyeha ka nona haholo. Ho boetse ho akarelletsa dikarolo tse sa tšoaneng tseo ho kgothaletsa metabolism, ntlafatsa tsamaiso tshilong ya dijo. Ja sehlahisoa joalo, u ka lebala ka ho tepella maikutlo le ho imeloa kelellong. Esita le litsebi tsa phepo nkhothaletsa ho ja letsatsi 2-3 nectarine ho hloekisa 'mele oa hao ea ho chefo le lintho tse ling tse kotsi.