Lik'hilojule lijo

Lijo le lik'hilojule hammoho le mananeo a mang a amanang le ho thibela ho noa lijo, e ntse e tsoela sa nako e telele haholo. Empa ho fapana le batho ba bang, e le nako ea ho ila thobalano, u ka ja eng kapa eng eo u batla. The ntho e ka sehloohong ke hore ba lule ka hare ho e itseng eo di ea lik'hilojule, se se akaretsang ho tloha ka 1000 ho 1200. Ka chebo ea mahlo e ka 'na ha bonahala eka ena ke ha ho a lekana, empa u se ke ua tšoha, letsatsi le letsatsi ho noa hore batho ba pota 2000, kahoo e tla tlameha ho fokotsa lebelo haholo a batla a.

E le hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele, o lokela ho fumana tsela e itseng' meleng ho ea chesa mehloli ea eona, 'me e molemo kgetho bakeng sa ho feta hanyane nyenyefalitse tjhelete ya letsatsi le letsatsi ja khalori, u ka nahanang kateng.

Joaloka tse ling tse leha e le efe, ke lik'hilojule lijo ha lia lokela ho lateloa sa buisana setsebi. Litsebi tsa phepo ka matla ho kgothaletsa ho qala e feela ka mor'a hore rerisane ngaka le molemo le se e mong, empa a 'maloa, e le ho na le ke kotsi ya kotsi ho' mele. Haeba mathata a bophelo bo botle ha e khethehileng, empa ho na le tlhokahalo e potlakileng ho fokotsa boima ba 'mele, e leng dietitian ka fokotsa palo ea lik'hilojule ho 900. Hape, ba lokela ho ba tiisetsa' mali - nako e fokolang, ila thobalano ke ke nka nako e telele.

Ho na le ntlha e 'ngoe ea bohlokoa, ha o ba le lijo, bala lik'hilojule - sena se le seng, empa e boetse e lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho dikahare ka e mong le e sehlahisoa tjhelete ya mafura. 'Me re ka ba bolela hore taba ee hase ea bohlokoa ho feta ho e feela thibelo ka lijo.

Ha motho a kopanela ea fokotseha ka boima ba 'mele, e mong oa mekhoa e atileng ka ho fetisisa ke ho ja lik'hilojule. Tafole etselitsoeng ho toba bakeng sa tsamaiso ena e ka u thusa ho khetha lihlahisoa e nepahetseng.

The lijo le palo e lekanyelitsoeng ea lik'hilojule ho molemo a se ke a kenyeletsa a mangata lihlahisoa tse nang le seo ho thoeng ke lik'hilojule letho. Ho batho ba mefuta eohle lipompong, lihlahisoa ho tloha phofo tšoeu, pasta le joalo-joalo. Ho molemo ho nka sebaka ba le ea tlhaho meroho oli, meroho, litholoana le linate.

Tabeng ena, e le lijo tsa lik'hilojule, ke habohlokoa ho ela hloko dileibole lijo ha ho reka bona ka lebenkeleng, hantlentle ho feta ka tjhelete e ya mafura le lik'habohaedreite tse ngata tse ka 'ngoe ea tsona. Ho ke ke molemo ho ja bophelo bo botle mafura sekhahla letsatsi leo o lekana le hoo e ka bang le dikgerama halofo ka kilogerama ea boima ba 'mele.

Ho na le e le lekunutu ka ho mokhoa ona oa ho ho lahleheloa ke boima ba 'mele - ho etsa mohlala, haeba ho na le le takatso ea ho lahleheloa ke boima ba' mele ho fihlela ho dikilogeramo 55, dikgerama ba bangata mafura le lokela ho jeoa letsatsi le letsatsi. Tlisa ho e le ba bangata ha ba hang-hang, empa butle-butle, 'me ka Leha ho le joalo ha rea lokela ho ba le mafura a ho tloha lijo kapa likuku.

Lijo lik'hilojule ho boetse ho bolela ho laola tjhelete ya protheine chesa. Sena ke ho hlokahala hore ho etsa bonnete ba hore subcutaneous mafura ile a chesa, 'me kahoo ba ne ba sa fokotseha mesifa boima. Haeba u sa etsa lintho tumellanong le boemo ba sena, ho ka etsahala hore ebe ka lebaka la ho joalo seratsoana sa tla sagging letlalo le mesifa.

Joalokaha ho se ho boletsoe, e le ho etsa hore ho be bonolo ho khetha lihlahisoa, hammoho le ho hlokomela chelete ea mafura le protheine, o hloka ho ba le tafole e khethehileng, ke sesebelisoa se seng babatsehang ho mathang tlaleho ea hao. Ho na le e kgothaletswa ho ngola fatše hore na le kamoo ile jele ka letsatsi. E Thehiloe ho bona direkoto tsena, u ka haha dijo tsa hao ka ho ke ke ho hlokahala, e le molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle. Bakeng sa boiketlo, o ka ngola seo e ne e le bakeng sa ho ja lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea, e le lijo ena e na le lik'hilojule jeoa. Tshephile hangata batallang, empa a sa ntse bonahalang, 'me setšoantšong e tla ba ka ho hlaka hore nakong e tlang ha ho ja tlaase ho moo, ka nako eo ho feta le kamoo ho diversify menu.

Lewa lena ka boeona e ke e ntle, empa ka boemo ka sehloohong - ho mamella ka nako e ho hlokahala, se ke ua bogged fatše, u se ke ua nyahama, haeba e le ka lebaka ke ke ba bonahale ka matsatsi a seng makae. Hape ba bohlokoa ea ntan'o ba ho boloka boemo ba ena ka thuso ea ho ikoetlisa, ho itima lijo ka matsatsi a mangata 'me joalo-joalo.