Lijo tse theola khatello ea mali le ho matlafatsa methapo ea mali

E le lipalo-palo ka WHO, mothating ona a lefatše le ba ile a fumana lefu le atile kang phahameng khatello ea mali. Ho ea ka ka litsebi, har'a baahi ba ka bang 10% ea lefatše le bothata ba ho e. Ho hlakile hore ka mabaka a sa tse lebisang ho ba teng ha kgatelelo ya madi ho batho, ho ka ba haholo e ngata. Ya e le hantle, haeba leha e le efe, ngaka alakisi tsela e itseng ea phekolo ea meriana. Leha ho le joalo, ho na le e mengata e fapaneng mekgwa ya tshebetso e amana le ho etsa lintho tse ka potlakisa mosebetsi oa ho folisa, ho akarelletsa le dihlahiswa, theola khatello ea mali.

A re ke re qala ka 'nete ea hore bothata bo tebileng ka ho fetisisa phepo e nepahetseng, sena se sebetsa, e seng feela ho kalafo le thibelo ea kgatelelo ya madi, empa hape ho mafu a mang, ke setso sa tshebediso ya ea lijo. Ho ke ke ha ka mekhoa e metle, 'me ka holim'a tsohle, ka chelete lijo chesa ka kopano e' ngoe. Ho na le ba khale fapaneng beha bophahamo ba modumo ea lihlahisoa, a bua ka e le "molao-motheo oa palema". mozindo lona itšetlehile ka 'nete ea hore ho e le nako ea nama, le re, kapa dihlahiswa tsa tlhapi li lokela ho chesa ka lijo tse ngata ka hlama chelete ha ea lokela ho feta boholo ba lifate tsa palema,' me lijo-morao, ka ho latellana, e akaretsoa ka matsoho a mabeli. Ha ho tluoa tabeng ea meroho, moo ba modumo tsa bona lokela ho tšoanang e boholo ba lere clenched. Ha e le hantle, ho boholo joalo lihlahisoa khethehileng bakeng sa ho fokotsa khatello ea ha ho hlokahala, empa, ka bomalimabe, boholo ba re ho latela melao e joalo ke sa khone, ka lebaka la boikutlo ba kelello tsa bona.

Ha re bua ka lihlahisoa, theola khatello ea, ka nako eo, pele ho tsohle, ele hloko lijo tse tsoang leoatleng. Ha e le hantle, ho ea ka lipalo-palo, linaheng tseo ho tsona sena se jang e ngata ea lijo ka tloaelo, ho etsa mohlala, Japane, bakuli ba seng bakae feela hypertension. Marine tlhapi ruileng ho thoeng le omega-3 tse mafura acid e fokotsa monyetla oa sebopeho sa plaques ka k'holeseterole mali, hammoho le ho triglitseroidov boemong ba.

Motheo ea bohlokoa bakeng sa puso e tloaelehileng ea bophelo bo botle nakong ea matsatsi a e ileng ea latela e le hantle, ke lijo tsa hoseng. Bakeng sa lijo hypertension lokela sebakeng se loketseng ba le dihlahiswa hore fokotsa khatello ea mali. Ka tsela e pharalletseng, esita le bakeng sa batho ba ka bophelo bo botle ka ho feletseng, lijo tsa hoseng lokela ho ba le lijo-thollo. Kahoo, poleiti ea motoho, e le tse ngata ke sa ratoe, ke lijo tsa hoseng ea khomo. Itseng rarahaneng lik'habohaedreite, tse fumanoang ka khoahlapisitseng ngata kaofela, ka kopanelo le faeba ka khonang ho fana ka le boikutlo ba ho tlala bakeng sa nako e telele, ho fokotsa teko ea ho boela ja. Ho phaella moo, faeba khonang ho botsitso khatello ea le, botlhokwa go feta, ho matlafatsa marako a methapo ea mali, e leng bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa bakuli hypertension, fokotsa kotsi ea leqeba.

Se nepahetseng haholo, e le hore dihlahiswa, theola khatello ea, u se ke ua ba le mafura a. Ha e le hantle, 'mele oa motho letsatsi le letsatsi lokela ho jang e itseng eo di ea mafura, e ka bang 20% ea lik'hilojule palo yohle. The potso feela e, seo ke ho ba mafura. Sebakeng se loketseng, ba lokela ho ba phelelang ho, 'me ba kenya letsoho hore ho e matlafatsang lijaneng tsa le tsitsisa khatello ea e le hantle, ha chesa ka meeli e utloahalang.

Hoo e ka bang ka 'na lakatsa, empa lik'habohaedreite ke tsa bohlokoa bakeng sa bophelo ba motho, ho haella ha ba fokotsa bokgoni, mosebetsi a kelello. taba e 'ngoe ke hore lihlahisoa hore theola khatello ea, empa ena hape li na le litlheferetsi' me, joalokaha re ithutile ka holimo. Ho senoloa ho fetisisa tabeng ena ke lijana tsa linaoa, e leng ke ke feela Khotsofatsa motho ho fana ka ka ho eona le matla, empa hape ho fokotsa maemo tsoekere mali.

Ja hantle le hore ba lule ba phetse hantle ba bile ba thabile. A re ke bophelo au thabo ea hao feela.