Lijana tsa lensisi Slimming multivarka: diresepe, photo photo photo photo, ulasan pelanggan

Ka thepa le molemo oa lensisi ho batho e telele e tsejoa. Empa hase bohle ba tsebang hore e thusa ho loantša nona haholo. Seo ho pheha lijo tsa lensisi bakeng sa boima ba 'mele? Ditaelo tse di beilweng le likhothaletso hlalosoa ka sehlooho se reng.

Ea ho hlophisoa le dikahare lik'hilojule

Lensisi ke moemeli ea lelapa legume. Batho ba tšoarehileng ka ho lema tsa lona ho tloha linakong tsa boholo-holo. Qalong, lensisi ka khona batho ba ruileng feela. Ho ka hangata ho fumanehileng litafole tsa bo-faro ba le bahlomphehi. Hona joale re ba lokisetsa le lijo tsa lensisi bakeng sa boima ba 'mele ka multivarka. Le pele ho moo hobane etsa sopho e entsoeng ka, lipompong le esita le boroso.

E le karolo ea lensisi na:

• digestible liprotheine;
• lik'habohaedreite (50 g, ka ho ya ka 100 g ya sehlahiswa);
• acid tse mafura le omega-3 le le omega-6;
• mosaletsa likarolo tse fapa-fapaneng;
• iodine litareng e, cobalt, phosphorus le limatlafatsi tse ling.

Pele re bua ka hore na ho lokisetsa lijo tsa lensisi bakeng sa boima ba 'mele, u hloka ho nahana ka sehlahisoa khalori. Sena ke sa bohlokoa haholo-holo ho batho ba batla palo. Lensisi ka chesa ka ho ja le. Foromo omileng dikahare lona lik'hilojule (100 g) ho 310 kcal. Leha ho le joalo, palo ena e ka fokotswa ke makhetlo a 3. O feela lokela ho pheha le lensisi.

Useful thepa

Kajeno re tseba ho ba teng ha mefuta e dozen ea lensisi. E mong le e ba bona ba na le litšobotsi tse ba lona le sete ea litšobotsi e metle. Linaoa lensisi ka hōla tikolohong efe kapa efe. Ba li nkoa botsoalle tikoloho hobane ha e ipokellela ka bohona radionuclides le chefo.

Lingaka li khothalletsa ja lensisi bakeng sa batho ba nang le mathata a amanang le tsamaiso ea mosese. 'Me e na le isoflavones thibela ntshetsopele ya kankere ea matsoele.

Kashi ho tloha phofo lensisi thusa le dermatitis le chesa. Se redness le ho hlohlona ba fokotswa ka matsatsi a 'maloa. Ha e mpe le proven iketselitse lebitso le lijana tse ling tsa lensisi. Slimming ja sopho le salate le go tlaleletsa ka metsoako e fapaneng. Ho fumana sephetho se bonahalang, e ke ho hlokahala hore ho ka tieo ho latela risepe.

Contraindications

Ha mong le e mong a ka ja lijo tsa lensisi lijo. Ka ho khetheha ena e sebetsa ho batho ba nang le gout le mafu a manonyeletso. Ka mokgwa hlobaetsang ea mafu genitourinary tloha ja lensisi le lijo ho sona, haholo, ho ile.

Contraindications hape e kenyeletsa: lefu mantle a, mala le senya nyooko, hemorrhoids, 'me mathata a liphio.

Pele lijana: lensisi seratsoana

Na u batla ho khahlisa malapa a bona e molemo matlafatsang sopho e entsoeng ka? Re u fa risepe tse peli tse bonolo.

lensisi sopho e entsoeng ka

metsoako:

• 3 celery;
• Konofolo - 2 cloves;
• e mong onion;
• 400 g, ea ditamati makotikoting;
• meroho;
• 2 tbsp. k. ka oli ea mohloaare;
• 1 senoelo lensisi;
• Lavrushka;
• tlase mafura a ka yogurt;
• 1 tbsp. k. sirilamunu lero.

E sebetsang karolo:

1. Ho boloka nako, o ka lokisetsa lijo tsa lensisi lijo ka multivarka. Photos khomaretse lengolo la ngaka, ho tla ba bonolo ho utloisisa hore na e lokela ho batla ho qeta sopho e entsoeng ka. Empa re o ile a khetha tsela e tloaelehileng. Nka pane e tebileng le futhumatsa oli ho eona. Re rala konofolo hateletsoeng le eiee. Foqola le meroho ho fihlela ba nolofatsa.

2. Kenya Pele ho peeled le hasesaane tamati, celery le lensisi, hammoho le dille hasesaane le lavrushku. Aa tšela likhalase 8 of metsi. Cook sopho e entsoeng ka lihora tse 1.5-2, beha mollo tse nyenyane. Ha ba sejana ke hanyane ya infusions le folisoa, a beha taba ka blender le kopanya ho fihlela puree. Eketsa ea lero la lemone. Pele ba sebeletsa e mong le e sebeletsa ho khabisa le sprigs ea koena le Basil. Ba bonnete ba hore beha spoonful ya ka yogurt tlase mafura.

lensisi sopho e entsoeng ka

List of lihlahisoa:

• ½ celery metso;
• bulbs ba babeli;
• 6 tablespoons. k. lensisi;
• 1.5 a etsang dilitara tse tsa metsi;
• e mong onion;
• linoko;
• 30 g ya tamati peista;
• sefate sa mohloaare oli.

ho lokisetsa

Nka pitsa, tšela hore e be metsi le eketsa lensisi. Ha a ntse a pheha, e ke ho hlokahala hore ratha le celery, eiee le lihoete (ka go tlhaolega ka dikotwana tse). Re Fry ba ka 'pan le go tlaleletsa ka oli ea mohloaare. Ebe beha ka sopho e entsoeng ka le. Eketsa ea tamati peista, le letsoai banyenyane le linoko. Tlisa ho loketse le ho khabisa e nang le litlama hasesaane. Monko o monate le monate sopho e entsoeng ka ka tšela ka likotlolo le ho mo sebeletsa.

mofuthu salate

Lijo sete:

• 300 g, lensisi;
• Konofolo - 2 cloves;
• 30 g, oli ea mohloaare;
• chives;
• 1 tbsp. k. khubelu veine asene;
• monate pelepele;
• a batla a ea chisi.

Mokhoa oa ho etsa salate mofuthu?

Mohato palo 1. Phehang le lensisi ka moro khoho. Ka mor'a metsotso e 'maloa feela pele ho itokisa eketsa ea onion hasesaane le konofolo. Nako ka letsoai.

Mohato palo 2. lahle ea mokelikeli. Le boima sephetho le beha aa tšela veine asene le oli.

Mohato palo 3. Cut ea pelepele 'me a apeha e ka thoko. Ebe romela ho lensisi ena. Ho ntse ho beha e tletseng letsoho e chisi crumbled. Thabela lijo tsa hao!

lensisi motoho

metsoako:

• e mong rantipole;
• 250 g, ea mefuta e sa tsoaneng tse tala lensisi;
• mahareng onion.

E leng karolo e sebetsang

Ua inela le lensisi ka metsing. Tlohela bakeng sa lihora tse 3-4. Hlatsoa le linaoa makhetlo a 'maloa. Ba lokela ho e ruruhe. Re romela lensisi ka pane e, tlatsa ka metsi 'me a apare mollo. Lokisetsa motoho e ka bang ka 40 metsotso e. Qetellong haholo re beha onion, besitsoe lihoete. Ka kopo e re eketsa linoko le letsoai.

Stewed lensisi le meroho

List of lihlahisoa:

• pepere;
• e mong onion;
• 250 g, lensisi;
• karolelano rantipole;
• linōko.

ho lokisetsa

Tšela e lensisi ka sekotlolo e, tšela metsi a batang 'me u bosiu bo le bong. Hloekisa le shred lihoete, pelepele le eiee. Passeruem bona ho fihlela khauta sootho. Nka pane tebileng, beha e ka lensisi le meroho. Tšela e hlokahalang palo ya metsi. Koala sekwahelo. Foqola ho fihlela ka botlalo pheha. Lensisi khoahlapisitseng lokela nolofatsa. Ba sejana se felile bola ka lipoleiti. E le mokhabiso, u ka sebelisa litlama a hloekileng.

Nama lijana tsa lensisi bakeng sa boima ba 'mele

The risepe pele - le anchovy. Re hloka shpikachki nama ea kolobe (6 likotoana). Re Fry bona hammoho hlobolisa e mene ea bacon ho fihlela a hlasimollang. Phaella ka ho re ena boima 300 g, lensisi (pele ho ineloa). Tšela linoelo 2 tsa metsi. Sechu le sejana, beha mollo lieha. metsotso e 5 pele qetellong ea ho pheha e ke ho hlokahala hore ho beha ka pitsa ea lekala ea Thyme le eiee hasesaane. Letsoai le pepere ho latsoa. sejana ena tsoela hantle le litapole tse khotliloeng.

The risepe ea bobeli - burgers. Lethopa tala lensisi (200 g) le lethopa ho fihlela e fellang kateng ho puree ka. Hloekisa le sila ea garlic le eiee. Re Fry ba ka hasesaane pepere e khubelu. Add a pinch ea kumine le 2 tbsp. k. phofo. Motsoako sephetho le e folisoa. Etsa ya patties hae tse nyenyane. Fry ho fihlela khauta sootho, ho sebelisa oli ea mohloaare. Lensisi patties loketse ho ho sebeletsa le spaghetti gogola kapa bolila tranelate.

The risepe boraro - Meatballs. Pheha ea lensisi. Ka mor'a moo, ho ke ke ho hlokahala hore ho ua inela bohobe ka metsing. E ntle, ebe o tobetsa le ho e kenya ho lensisi ena. Ka sekotlolo tšoanang romela botoro, phofo, hasesaane onion le konofolo molding ka letsoai. E ka ba le pepere hanyane. Ka ho feletseng lube hlama. Re theha libolo tse nyenyane. Ba lokela ho la ka breadcrumbs le beha ka 'pan e chesang. Hang browned Meatballs, re jarisa ba kenya pane. Top tšela tamati kapa tranelate spaghetti. Foqola metsotso e 5, ho beha mollo lieha.

Hona joale hore u tseba seo u ka pheha ja lensisi bakeng sa boima ba 'mele. Reviews ba batho ba tšoare matla a joalo, e ntle, 'me esita le ka cheseho. Ka mor'a hore tsohle, ho fokotsa boima ba 'mele le ba ha ho hlokahale hore lapa. lijana tsohle tse hlalositsoeng ho sehlooho sena, o ile a hlokomela, eseng feela e molemo, empa hape Hoa makatsa hore ebe monate.