Mokhoa oa ho tlosa ka mpeng biri?

Bophelo bo molemo ha o noa butle ... Ho ke pontšo tloaetseng Fans tsohle ho noa biri batang ka mor'a mosebetsi oa letsatsi ka thata e. Le lintho tsohle bonahala e le ntle, empa ka letsatsi le leng o motle hang le rekere thata mala fetoha e "sebetsa poone." Letsatsi le letsatsi e otileng se tšoanelang thata le ho feta, 'me tlama shoelaces fetoha thupa ea sebele. Favorite T-shirts qala ho tlame lehlakoreng le, joalokaha eka ke ho beha e kholo mosamo nyane mosamo. Ka motsotso ona haholo, 'me e' s nako ea ho nahana ka tsela ya go felisa ba "mpeng biri", jwalo ka liphetoho tsena tsohle bokantle ba haholo-holo tse amanang le tšebeliso e mpe ea biri le lino tse ling tse tahang.

Lisosa tsa "mpeng biri"

Leha ho le joalo se bakang "biri mpeng" ka 'na ba se ke feela ka tjhelete e ea joala ka exorbitant. Ho na le lintho tse ling tse tse lebisang ho sebopeho lona. ho ja ho tlōla ena, tšebeliso e mpe ea letsoai lihlahisoa (letsoai retards ho khaotsa ho tsuba ba mokelikeli feteletseng le 'mele), "lula-fatše" tshebetso, ka mor'a moo latela tlelaseng ea boikoetliso ke sa phathahane le mantsiboea setulong se kang bethe, le senya tsamaiso ea endocrine.

The ntho e ka ho fetisisa e tšabehang ke hore "biri mpeng" e leng banna, e le, ka sebele, le ka basali ba neng ba sa hōla ka beke kapa ka khoeli. E e ntse e hōla butle, butle-butle 'me hoo e ka bang tsela e sa lemohuoeng. beng ba bangata ba "thuto" joalo hlokomela feela ha passers ka le metsoalle ea qala ho giggle belaelago morao. Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa e ka sebelisoa ka ho feletseng tlosa bothata bona.

"Beer mpeng" - se kotsi?

Kgatelelo ya madi, ke lefu la tsoekere, atherosclerosis, kotsi ea lefu la pelo le setorouku - sena ha se lethathamo feletseng tsa mathata a ka 'nang a hlaha ka lebaka la ho ho hlaha ha "corns ba pelehi" bitsoa "biri mpa." Ho basali ba, khahlanong le semelo sa ena, ho phaella ho litšoantšo ho holofala, masculinization ka 'na la hlaha (ka lebaka la ya tshebediso ya lino tse tahang' me biri e ka sebaka sa pele). Banna ba fumana feminization, empa hape ho eketsa kotsi ea ho hloka matla, ka lebaka le bothata ba bophelo ba ho kopanela liphate.

Mokhoa oa ho fumana felisa ya "mpeng biri": litsela tse tharo tseo ka sehloohong

1. Pele ho tsohle, o lokela ho leka ho nka taolo ya dijo tsa hao. Sena se bolela hore palo ea lijo tse jeoang ka lijo tsa motšehare, e lokela ho a 'na a ho bonyane ka ha e sa, ka nako eo bonyane ho feta melao-motheo ea "botho" - karolo e itseng ea pele, ea bobeli le compote. Hape, o lokela ho leka ho noa metsi a mangata: metsi matsoai ntle khase - sena ke sona seo u se hlokang. The kgatello ka sehloohong lijo e lokela ho etsoa bakeng sa Lemons, dilamunu le watercress. lihlahisoa tse joalo potlakisa metabolism, ka tsela eo ho ntlafatsa tshilo ya dijo.

Ho tswa ho lijo tla qhelela ka thōko biri e ka boeona e ke ho hlokahala, hammoho le dita fapaneng, linate le letsoai le metsing tse ling. Le hanela mefuta eohle ea lihlahisoa tsa phofo - mahobe, dipesteri, pasta, joalo-joalo Palo ea kofi chesa le joala lokela le bona ba ea "ha ho na".

2. le matla 'ohle a tshisinyo!

Sedentary bophelo - senotlolo sa ho loana le atlehileng. khahlanong le "biri mpa." Mileng tsamaea ho sebetsa le ka morao kapa ea holimo le tlaase litepising tsa ho fihlella ho tla ba le mothusi babatsehang tabeng ena. E nako e telele e tsejoa hore ka letsatsi motho o lokela ho ea tsamaea ha km ka tlase ho lilemo tse supileng. Hantle, haeba ho matha 'me khafetsa mantsiboea tsamaeang moeeng le bona ba tla akarelletsoa tloaelo ena.

3. BOITLHAKISO

Sedentary bophelo - boemo bo bohlokoa haholo bakeng sa batho ba batlang ho ithuta mokhoa oa ho felisa ea "mpeng biri". ikoetlisa ka mokgwa wa tsa boitlhakiso khethehileng ho thusa potlakisa tshebetso.

Mathang phahameng lengole ts'ehetsana, boitlhakiso li ka mpeng, squats le dumbbells matsohong a hae 'me bends lehlakoreng - ena kaofela hammoho le tshusumetso khoneha ka palo eo. O ka qala ka mananeo a 30 metsotso e ka letsatsi 'me qetellong a eketsa nako ea ho metsotso e 60-90. Liketso tse joalo ho tla u thusa ho tsosolosa mesifa molumo.

ka makhetlo a mane ka letsatsi ho etsa dira dithutiso khethehileng: inspiratory haholo akarelletsa ho mala, 'me exhale - phutholoha (a pheta ka makhetlo a 10). Ena ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng empa e atlehang haholo ha feela o kgothaletsa koetliso tsa mesifa mpeng, empa e boetse e le ntlafatso bohlokoa ka tshilong ya dijo mesebetsi pampitšana.

Tsela ea ho tlosa ya "mpeng biri" - potso ke hore ha batho ba botsoa, hobane ho boele bophelo ba hae 'me se bonahala se le makhethe, o lokela ho fufuleloa.