Lifeiga: khalori 'me le molemo thepa

Lifeiga eo hangata e bitsoang lifeiga, frutos veine, lifeiga kapa sefate sa feiga. Hang holim 'nako e itseng, ho batho ba bangata e ne e le tholoana eksotiske, empa hona joale e ka rekoa ka hoo e ka bang lebenkeleng efe kapa efe korosari. Sebelisa ka ba lokisetsa ho ea lijo tse fapa-fapaneng, a hloekileng kapa omisitsoeng, empa batho ba 'maloa le tsebe hore na ke le thuso lifeiga.

Sena tholoana - mohloli o moholo oa carbs tieo, hobane o na le e ngata tsoekere. Ho feta moo, ho na le thepa ea-ba khahlanong le a hlabang, 'me a sebelisa e le ho bolela o babatsehang oa khohlela. Ho bohlokoa ho tseba tlas'a seo mafu lokela ho tlatsetsa ho ja lijo tsa lifeiga.

Batho ba ho shebella boima bona le bophelo bo botle, ka pele-pele, e bontša lifeiga. Khalori e kholo ho lekana. Kahoo, 100 g ya sehlahiswa e ileng ea hoo e ka bang 50 kcal. Empa feiga e na le e khōlō palo ya limatlafatsi. Ka tholoana ena foreshe ruileng lihaha-'mele, pectins, selulose, acid manyolo, divithamini maq, C, A, B1 le B3. Ho na le lifeiga phosphorus, tšepe, k'halsiamo, magnesium, potassium, sodium. tholoana ena e na le tsoekere, sucrose le fructose.

Tatso boleng lifeiga ka omisitsoeng 'me a hloekileng a fapaneng. Ha a ntse a e-s'o omisitsoeng, ho na le metsi a mangata, 'me latsoa hanyenyane monate. The o oma e ba lifeiga, tatso tsoekere. Sena tholoana omisitsoeng phethahetseng khotsofatsa tlala. Ba ka nkeloa sebaka ke tse tsoekere, tse kang Cookies kapa candies. Empa ka lebaka la mahloriso a phahameng a sucrose le fructose batho lahleheloa ke boima ba 'mele e sa kgothaletswa ka e ngata lifeiga. Khalori tholoana ka haholo senya lijo. ditholwana Fresh tlaase ka lik'hilojule, empa bona ba se ke ho hlekefetsoa. Ho lekaneng ho e ja lifeiga 2-3 ka letsatsi ho fana ka 'mele oa hao le micronutrients lekana.

Lifeiga le ea bohlokoa haholo ka ho phekola mafu a tse ngata. Mohlala, tholoana ena o na le makgetha a ho antipyretic. E mong oa diresepe bakeng sa sefuba - lebese le go tlaleletsa ka lifeiga. motsoako ona hape o thusa ka ho ruruha ea pampitšana ka holimo ho hema. Ha lebese le lifeiga angina rinse le metso. Khohlela, tholoana ena o bontšitse bana esita le tse nyenyane. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea meriana, nka khalase ea lebese chesang le 5 foreshe lifeiga. Tšela tholoana mokelikeli 'me macerate ka nako e itseng. Ebe setoto litholoana ka ho toba ka lebese. Nka motsoako ona ka mokgwa wa mocheso makhetlo a 3 ka letsatsi.

Ho tsosolosa pampitšana gastrointestinal ke ho hlokahala hore ho ja lifeiga hape. Khalori tlaase lona a hloekileng, kahoo, ho ka buelloa esita le batho mafura. tholoana ena e tla ya pipitlelano le, ho tloha e na le phello e laxative. Lifeiga tse ruileng potassium, e leng se etsang hore e molemo ka mafu a pelo le methapo. Leng ho eona ficin decreases mali hoama, e thusang qhala venous thrombus.

Ha ho ima ho buelloa ho ja tholoana ena. Khalori lifeiga ha e kenya letsoho hore ho ho nona. litholoana ruileng khalsiamo, potassium le tšepe, e leng thusa ho boloka bophelo bo botle ba 'mè le lesea. Haholo-holo lifeiga le thuso ya ho basali ba ileng ba nona nakong ea bokhachane e le matla haholo. Le eona, ho ka ba bonolo lokisa lijo tsa bona 'me ha e kotsi ho lesea.

Ka ho phekola ba bang ba mafu a boela a sebelisa makhasi sa feiga. Infusion tsa bona thusa ho loantša ho kula hona sa thabiseng e le vitiligo. moriana sena se ba thusa le alopecia lefatla.

Sloit nahana hore lifeiga boetse o na le ba bang ba contraindications. Temoso lokela ho jang tsa diabetics. batho bana ka kakaretso lokela ho ja lifeiga tse omisitsoeng. Ea mahloriso ea tsoekere e maling le ho fructose e phahameng haholo tabeng ena (40%). Ka lebaka leo, bakuli ba lefu la tsoekere ba lokela ho ja lifeiga feela a hloekileng. Ho tswa ho lijo tsa tholoana ena lokela ho tlosoa bakeng sa batho ba nang le gout, tlōlo ea metabolism letsoai, mafu a ea tsamaiso tshilong ya dijo le tšekamelo ea ho sebopeho lejoe. batho mafura lokela ho ba hlokolosi ho kenyeletsa ka ho ja lifeiga omisitsoeng. Khalori e haholo ho lekana.