Ke ho fetisisa tlase khalori noa lino tse tahang tse rekisoang seo

Bakeng sa batho ba ho shebella litšoantšo tsa bona, ba ile ba batla ho e boloka e ntle le e tshesane, ke habohlokoa ho ja e tlaase kamoo ho ka khonehang ho phahameng-khalori lijo. Hape ke habohlokoa ho hopola hore tabeng ena e lokela ho laoloa le esita le ho noa lino tse tahang, ka lebaka leo e kgothaletswa ho tseba seo ha ho fetisisa tlase khalori seno.

khalori joala

Mong le e mong oa tseba hore ho noa joala di hlohleletsago ea takatso ea lijo. Hore e-ja 'moho le lino-mapholi tse nang le likhato, maemong a tsohle, e ka ba moholo ka ho ya ka lijo tse jeoang le ka tlaase ho moo le thuso ya ho palo eo. Ho feta moo, joala bo nang le 'mele oa lik'hilojule letho, e le hore ha e na thuso. Ka lebaka leo, ho braking bohato ka boko ba dino tsena motho a lahleheloang laola tjhelete ya lijo tse jeoang. E lokela ho a hopola hore ha 'mele o e joala, ba bang kaofela ba ea lijo e fetoloa mafura. Mefuta e meng ea meea e ke phahameng-khalori haholo maphelong a bona, 'me tshebediso ya bona ea ho lahleheloa ke boima ba' mele e molemo ka ho fokotsa kapa ho feletseng lahla.

Ho joalo le ka seo e se hore boholo tlase khalori noa? Seo batho ba se buang mabapi le taba ena litsebi tsa phepo? E ne e tla bonahala eka tsohle tsa motheo - moo likhato tlase, ho na le bonyane ya lik'hilojule. Empa fellang kateng le, maikutlo a litsebi ha haholo tšoanang ho fihlela mona. Joale re tla utloisisa.

veine

Karolo ea dieticians ho fana ka maikutlo a hore e tlase haholo khalori joala seno - ka veine e omme. Ya omileng tšoeu veine latsoa ka boleng eneji, le ba ka tlaasana (60-70 kcal ka dikgerama 100) ho feta e khubelu (65-75 kcal ka 100 g). Ho ekelletsa moo nyoloha lik'hilojule tse wines seka-omileng. Le ka ho hlakileng, seka-monate, li-sweet, e etselitsoeng liqhobosheane 'me lijo tse theolelang wines na le phahameng ka ho fetisisa boleng matla.

wines a phatsimang, ho akarelletsa le wines phatsimang hape fapana ho itšetlehile ka dikahare lik'hilojule ya tsoekere. Hore ke ho fetisisa tlase khalori mofuta ofe shots ke Brut. Hang-hang ka mor'a hae ke o omileng shots, lateloa ke seka-omileng 'me qetellong, semisweet le monate.

E fellang kateng le hore nakong ea lijo ke tlase khalori seno tloha dihlopha tsa wines - ka veine e omeletseng kapa shots brut. Ena veine e omeletseng e khubelu e leng tsa bohlokoa ho feta bakeng sa phelang kaha ba na le antioxidants, e leng ho thibela botsofali. Ka nako e tšoanang e 'ngoe ha aa lokela ho exaggerate le thepa e molemo ea veine le joala ka kakaretso.

biri

Tabeng ea biri ho na le likhothaletso tse hanyetsanang. Litsebi tse ling li pheha khang ea hore biri - ka ho fetisisa phahameng-khalori seno, 'me ka hona ho lahleheloa ke boima ba' mele le Weight balebeli batho e contraindicated feletseng. Batho ba bang ba litsebi tsa phepo, ho fapana le hoo, ba lumela hore biri ke setse phahameng-khalori omileng veine ka bongata le kahlolo e molemo e ka tahoa tsohle. 'Me ea boraro le bohle ba bolela hore biri e - e ke e tlase-khalori joala le lik'hilojule ka pint ea dikgerama 350 e na le dikgerama ka hohle kamoo 150 tsa veine e omme.

Ha e le hantle, khalori le veine, 'me biri e itšetlehile ka mefuta, tse fapa-fapaneng le joala lona dikahare. Kahoo, leseling mala biri e na le lik'hilojule tse ka tlaase ho moo, 'me lefifi, ka ho latellana, le ho feta.

Kea hlokomela hore ho noa joala e se feela ho eketsa takatso ea lijo, ho eketsa takatso ea ho ja ntho e 'ngoe dinoko le greasy. Le biri le ka tsela ena ke haholo-holo bohlokoa. Ditshwara-moya tsa biri bonahale e seng oa bohlokoa, empa liphello tsa eona 'mele ke ea kotsi a tlohele ka ho fetisisa. Ka lebaka leo, biri kapa veine e jele habeli kapa esita Triple tekanyo ea lik'hilojule letsatsi le letsatsi, mmoho le sebetsanang bohloko ho mala, sebete le liphio. Sena, le eena, sitisa tsamiso ya ho tsamaiso tshilong ya dijo, e isang ho nona. Ho phaella moo, Fans ea biri e ka seoelo feela kopi e 'ngoe.

Ho phaella moo, biri hlatsoa hole le 'mele ea le liminerale le microelements, e hlokahalang bakeng tshebetsong tloaelehileng ea tsamaiso ea li-hormone tsa botho. Ka lebaka la sena tšoenngoa hormona ho leka-lekana, 'me e boetse e ama boima ha se molemo ka ho fetisisa. E fellang kateng le hore, ho sa tsotellehe khalori biri tlaase, ba se ke ba fumana nkoa batho ba batlang ho boloka palo eo.

liquors thata

batho ba bangata ba nahana hore Krrish le cognac na le bonyane ba lik'hilojule. Sena ke ha ho joalo. profesionalce All unequivocally tiisa hore palo e khōlō ea lik'hilojule tse meea. Litsebi tsa phepo buella hore batho ba ho shebella boima ba bona, ho khetha ho tsoa ea vodka, boranti, whisky, gin le rum, haesita le liquors tsohle. Ho joalo, ka liqueurs tholoana na le tsoekere ho feta ho noa joala, 'me liqueurs lebese e boetse ke mafura. E mong oa ka ho fetisisa phahameng-khalori lino tse tahang - liqueur "Baileys" - na le ka bang 300-350 kcal ka 100 g, bo fellang kateng le hore dikgerama 100 tsa joala ka likarolo lekanang ya kaka.

Ka khalase ea vodka (50 g) e na le palo e bonahalang li le nyenyane ea lik'hilojule, feela 130 kcal, empa ba nakong ea mokete kapa mokete feela khalase mong ea joala. Le likhalase maloa thunngoa kapa likhalase eketsa e mengata ea ditshwara-moya, ke hore, lijo. Ka lebaka leo, esita le ka ho fetisisa e tlase-khalori joala tla eketsa ho thekeng, mala le lirope boima ba lik'hilograma tse eketsehileng.

cocktails joala

hloko ka ho khetheha ba lokela ho ho leshwa ho cocktails joala, e leng li nkoa lino-mapholi, empa hangata e phahameng-khalori. The e tsoakiloeng dino lik'hilojule ho feta biri kapa veine.

e ratoa haholo ke cocktails selotlolo, eo ke lik'hilojule bona ka katleho nka sebaka sa lijo tse theolelang. Bartenders lula nyolohang le motsoako e ncha le ea pele, tse kang e chokolete Martini kapa rum cocktails chesang ho khahlisa regulars ea nang le temoho. Tsena dino le chokolete, sirapo, tsoekere le metsoako e meng confectionery na le e ngata lik'hilojule.

Kahoo, ka 100 g, ea "Mojito" na lik'hilojule 95-100 ka "Pina Colada" esita le ho feta - 230 kcal. Cocktail "ea Long Island Ice" oela khutšoanyane boleng le matla a ho bo tahang ka - 345-350 kcal ka 100 g, ka ho amorph le "Bloody Mary" (Krrish le lero tamati) e na le 80 kcal ka 100 Ho tloha ka tekanyo e joalo seno sena ka " mimosa "le" nsete-mokhanni "ea ileng a ka kakaretso feela 65 kcal ka dikgerama 100, ka bitsa e mong oa ka ho fetisisa e tlase-khalori cocktails tahang. Sena se le ka kenyeletsa veine le soda - 70 kcal ka 100 g,, empa bona direkoto tsohle bakeng sa boleng eneji, le tlaase na le amorph tsa rum 'me Lijo Coke - 45 kcal ka 100 g, ea seno.

Ka ho fetisisa e tlase-khalori joala amorph ka etswa esita le ka tlaase ho lik'hilojule, haeba u botsa ka bartender ho eketsa leqhoa kapa metsi ho hlapolla seno. U ka boela ngoe pakeng tsa joala le lino-mapholi.

Hona joale, ha e e-litsupa hlakileng ea lik'hilojule joala, ke ikemiselitse ho bafenyi ka dihlopha tsa ho fetisisa tlase khalori lino tse tahang, e tla ba ho le bonolo ho rera, hakaakang le seo ho noa joala ka mekga le mekete.

Bakeng sa ba ho shebella boima bona le tshesane palo, ho tla ba molemo ho nka monyetla ka tsebo ka seo ka ho fetisisa tlase khalori seno ho lula e le ea bophelo bohle e ntle le elegantne, ikutloa le lightness ka 'mele' me ka feto-fetoha e ntle.