Kamoo ho ka balang khalori litaba tsa hop rolls

Li-rolls ke likhabiso tsa tafoleng leha e le efe, ka mokete oa letsatsi le letsatsi. Ena ke lijo tse monate le tse monate, tse ka bakoang ke lijo. Bala lik'hilojule tsa hop (100 g ea sehlahisoa). Ka karolelano, palo ke 207 kcal, moo liprotheine li leng li 5,6 g, mafura a 18,3 g, lik'habohaedreite ke 4.8 g Ka hona, ho ka boleloa hore ena ke e 'ngoe ea lijana tse thahasellisang ka ho fetisisa, tse ke keng tsa ama Nomoro ea hau. Ho na le li-direpe tse ngata, empa tse ratoang ka ho fetisisa ke litsela tse tharo tsa ho pheha: enfelopo, botsoa le nama e nyenyane le nama. Ke tla arolelana e 'ngoe le e' ngoe ea tsona, hape re tla bala lik'hilojule tsa k'haseche kerekeng ka 'ngoe.

Enfelopo

Bakeng sa sejana sena u tla hloka lintho tse latelang:

- karolelano hlooho ea k'habeche;

- Kolobe kapa nama ea nama ;

- pepere e ntšo;

- e le lekaneng le lekaneng la liropole;

- eiee - li-pcs 2;

- linoko;

- peista ea tamati;

- Oli ea soneblomo;

- letsoai.

Litokisetso

Li-caloric tse kentsoeng ka hop e tsoang ho nama ea kolobe li phahametse haholo ho tloha ho nama ea nama, kahoo ntlha ena e lokela ho nahanoa ha u khetha ho tlatsa. Hangata ke nka k'habeche mme ke e pheha ka sekoahelo se seholo, ka linako tse ling ke tlosa maqephe a phahameng. Ka nako ena e kopane le linoko le letsoai. U ka eketsa raese e phehiloeng haeba u batla, empa ha ke e rate haholo, kahoo ha ke e kenye. Re khaola methapo e teteaneng lekhasi le leng le le leng la k'habeche, ebe re beha lintho ka holimo ebe rea e phuthela. Ka har'a setshelo re kenya li-enfelopo, 'me mola o mong le o mong o tšeloa lihoete tse nang le grated, eiee e khethiloeng le ho tlotsoa ka monate oa tamati. Tlatsa metsi 'me u behe lihora tse 2-2.5 bakeng sa mollo o liehang. Ka hona, ho hlaha hore lik'hilojule tsa likhase tsena li tla ba tse phahameng ka lebaka la langa le le lej. Ba bang ba tšela lihoete esale pele ka oli ea soneblomo, empa joale lifelofense li fetoha li-greasy. Sejo sena ha se khothalletsoe ho batho ba nang le maloetse a tsamaiso ea lijo.

Koloi e nang le botsoa

Ka linako tse ling esita le haeba u batla ho etsa liveloppesi, ha ho na nako e lekaneng ea ho li lokisetsa. Empa ke thabisa baratuoa ba ka ka li-roll tse nang le botsoa. Ena ke sejana se monate haholo le se potlakileng. Ka nako e ts'oanang, likhase tsa bokhabane tse nang le botsoa (lik'halori tsa 300 Kcal ka 100 g ya sehlahisoa) ke sejana sa lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata. Khate e senya haholo ebe joale ka matsoho a ka ho fihlela e sa lumelle lero. Ka pitsa e tebileng ea ho chesa, e behe, tšela metsi 'me ue fe ka tlas'a sekwahelo ka metsotso e ka bang 30. Ho sa le joalo, kenya ntho e kenngoeng ka pitsa, tšela metsi, letsoai, pepere le stew ka metsotso e ka bang 15. Sebakeng se le seng, lihoete le lieiee li halikiloe ka oli ea soneblomo ho fihlela e le putsoa le khauta hammoho le nama e nkiloeng. Lik'hilojule tsa k'habeche li eketseha ka lebaka la ho chesa lihlahisoa tsohle, empa e monate haholo. Bohle ba kopantsoe hammoho le k'habeche le mohope ka metsotso e ka bang 20, eketsa linoko, pente ea langa le le lej qetellong.

Meatball hop rolls

Ka nako e 'ngoe ha ho na nama e sesebelitsoeng, empa ke rata ho leka k'habeche e pentiloeng, ke fumane tsela e babatsehang ea ho tsoa mona. Re nka nama, re e khaola ka likotoana, ebe re e tšela ka oli ea soneblomo (oli ea mohloaare). Makhasi a makhasi a koahetsoe ka metsi a belang mme a arohane hloohong. Nka pan le liaparo tse se nang malamu, li behe likarolo tsa lekhasi la k'habeche, likotoana tsa nama, lihoete, lieiee le litamati tse ncha. Ha ho hlokahalang hore ebe o letsoai, lahlela linoko kapa linoko. Holimo ka tranelate le ho omisa ka mocheso o tlaase ka metsotso e ka bang 45. Sejo se fetoha se monate le se thabisang. 'Me khalori ea lintho tse entsoeng ka hopeng ka nama ha e fapane le lik'halori tsa ho phunya nama e fokolang, esita le tlase.