Kamoo e molemo le e sebetsang bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele muesli: ulasan pelanggan moreki

Ba batlang ho theola 'mele, u hloka ka tsela e akaretsang ho thulaganyou e boima ba' mele. Ntlha ea pele, fetola lijo, tlosa ho tswa ho lijo tsa lihlahisoa kotsi. Ea bobeli, eketsa palo ea lipapali, hobane ikoetlisa - ea bohlokoa e tlisang ho lahleheloa ke le atlehileng. boima le tlhokomelo boima. Har'a lijo abelwang karolo ya ba hore thusa 'mele bakeng sa nako e telele se ke la utloa tlala, ho lik'habohaedreite lekana le limatlafatsi tse ngata. Sena slimming muesli, eo lekodisisa li tiisa ho sebetsa ka bona.

A mefuta e fapaneng ya lijo-thollo

Mabenkeleng hona joale e fana ka e mengata e fapaneng dihlahiswa tsena. Fapaneng sebopeho, ho pepesehela, bahlahisi, empa ba bang ba lijo-thollo e leng tsa bohlokoa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele? Lekhetlong la pele ba lokela ho kenyeletsa oat le matlapi a korong koro, le ba rye, oats, koro, harese, phofo le lijo-thollo tse ling, tobetsa pantshisi-tse ka flakes le tšoaroa ka mahlaseli go la la. Hangata e muesli eketsa likotoana tsa litholoana le chokolete, tsoekere, mahe a linotši, linate, dipeo. Eo karolo e molemo ka ho fetisisa loketseng bakeng sa ho tsitsisoa tsa boima ba 'mele ka?

Khetha sehlahisoa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele

Reka lijo-thollo, ba lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho sebopeho bona. Lijo-thollo lokela ho ke ke a behoa tlas'a roasting, joalokaha ho ba fa lik'hilojule tse ngata. From additives tholoana ka go tlhaolega liapole, Pears, apricots, libanana, kaha dilamunu phepo haholo. Tsoekere ke kamehla e le karolo ea lijo-thollo lijo (ulasan pelanggan fana ka maikutlo a tatso le monate sehlahiswa), 'me e ke ke ka ho feletseng ya kenyeletswa. The ntho e ka sehloohong ke hore lethathamo la metsoako a ema ho ea fihla kamoo ho ka khonehang ho tloha qalong. Natural mahe a linotši ka lebaka la theko ea eona e theko e boima ba ka seoelo a phaella ka ho lijo-thollo, ho batla ho le tloaelehileng le sebelisoang malapeng a maiketsetso a ka nkang sebaka, e leng ha a na thepa e metle. The lik'hilojule bonyane ho tloha lialmonde linate. Ka akaretsoa bakeng sa tlhopho ya loketse breakable lijo: ulasan pelanggan netefatsa hore karolo e molemo ka ho fetisisa - sete ya lijo-thollo 'me matlapi a korong le bonyane ho sebelisoe. sehlahisoa sena ke ho le bonolo haholo ho etsa monate, metsoako e molemo ekeletsoa ho ba le bang.

Seo a ka se ja muesli

Ho joalo, re o ile a khetha ho ja ya dihlahiswa hlahisa se nang sweetening additives. , Tsamaisa maloa dikgetho le ho tatso lona e ne e se ka ho feletseng ho se nke lehlakore 'me a sa meno ka bohale ho diversify le ho ntlafatsa eona:

• 5 Art. k. muesli kenya sekotlolo sa, felloa ho halofo ea pere 'me le tšollele lebese. A re ke ema bakeng sa metsotso e 5-10.
• Mark o mosoeu ka yogurt ntle tsoekere le additives tse ling ho beha ka ho e tletseng letsoho e fragole (kapa monokotsoai le a mang) 'me 5 v. k. muesli. Hape, siea ho ema metsotso e 5-10.

Na contraindications muesli

sehlahisoa sena ke joalo tenyetseha hore e ka sebelisoa ka lijo bakeng sa batho bohle. Puso feela ke ho re: ha u na le lefu le pampitšaneng ena gastrointestinal, pele u ja muesli lokela ho phehiloeng bakeng sa metsotso e 2-3. Le bakeng sa batho ba ba nang le mafu a latelang 'me mafu a, ho ja muesli e lokela ho ba kamehla:

• kgatelelo ya madi;
• pipitlelano;
• atherosclerosis;
• lefu la pelo.

kopi e 'ngoe ea sehlahisoa sena le thuso ya ho lijo tsa hoseng le tla tlisa' mele oa k'holeseterole, radionuclides, cadmium le loto.

Tsela ea ho kena 'lijo tsa muesli

sehlahisoa sena ke ruileng le divithamini, diminerale, le litlheferetsi,-amino acid, liprotheine, mafura, le lik'habohaedreite. Ka lebaka leo, sebelisa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi e sa sebetseng. Useful ha muesli slimming? E, haeba u latela melao e itseng ka ho menu:

• Ja muesli bakeng sa lijo tsa hoseng.
• Tsoekere le tse tsoekere tse thoko ka lijo le tse ditholwana feela le maiketsetso jelly.
• Tse mafura, halikiloeng le a tsuba lijo e boetse ke ho ipeha tlas'a thibelo.
• lihlahisoa phofo ntle bohobe lijo-thollo, e hanetsoeng.
• Ho ja u lokela ho ba ha ho ka morao ho feta 21,00, le lijo e lokela ho ba leseli.
• Ka noa tee le kofi ntle le tsoekere le metsi ka bongata se nang moeli.
• Motheong oa lijo e lokela ho ba meroho, haholo-holo leafy, meroho, nama e otileng, tlhapi le likhoho.

Feela lijo tsa hoseng lijo-thollo e ka khona ho qeta ka letsatsi le tsoa ba matla. The seratsoana holimo tla hlahisa litholoana tse ka libeke tse 2: bao e leng ka hare ho matsatsi a 14 oa ba hoseng muesli slimming siea ulasan pelanggan e nepahetseng. Haholo fokotswa meqolo tsoa 2-4 boima lik'hilograma 'mele,' mele o e hloekisa le ho ntlafatsa bophelo bo botle.

mekoallo Muesli bakeng sa boima ba 'mele

Tloaelehileng omileng disete breakable na feela drawback mong - ba ka feela ba le lapeng, bakeng sa lipalangoang, ba e-s'o. Ba ba neng ba etsa qeto ea ho tsoela pele ho ja, empa ikutloa a lapile pakeng tsa lijo, u ka leka ka seneke libareng, Granola. Ba na le ho hlophisoa ka tsela e tšoanang ho Remix omileng, empa ba sweeteners ho feta, e leng lumella ho boloka sebopeho ya sehlahiswa. Mohlala, ho na le mahe a linotši ho feta na le tsoekere sirapo, gluten. Le baetsi ba atisa ho pata additives kotsi eo a ikentseng frutos le litholoana.

E thusa hore na joalo sehlahiswa ho lahleheloa ke boima ba 'mele? Ka boeona, ha ho na, empa ho ne ho tla ba le ea tšoereng molepo o motle oa hore lebese chokolete kapa confectionery dihlahiswa, chesa ka seneke ka. Batonchik lefise 'mele le matla a le ho khotsofatsa ho lapela lintho tsa nako e telele. Leha ho le joalo, e lokela ho chesa hoseng: ea pele kapa ea bobeli hoseng, ka karohano le pele lijo tsa mantsiboea. Bakeng sa khalori lithaele chokolete ha tlaasana, kahoo u sa lokelang ho hlekefetsa bareng, haeba u etsa qeto ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

Khalori le melemo

Ka karolelano lik'halori 100 g, muesli (5 tablespoons) ke 300 kcal. Sena ke ka ho lekaneng bakeng sa sehlahisoa le motsoako. Leha ho le joalo, bakeng sa baatlelete le lihahi 'mele muesli mekoallo - khetho e ntle ja pele thupelo, ho fumana matla, empa feela ho lahleheloa ke boima ba' mele ho thibela mesifa ba tahlehelo ka nako ya ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke keng ea qojoa. Empa ka lijo-thollo "Fitness" bakeng sa ulasan pelanggan ho lahleheloa ke boima ba 'mele ha kamehla o positive: ba latsoa monate, barui empa e na le karolo ea GMO le dintho tse ngata tse sa hlokahaleng hore e ne e tla ba bohlokoa thoko ho tswa ho lijo ka.

Reka lijo tse ka bophelo bo botle 'me ba hlokomele bophelo ba hao!